10 remédios caseiros eficazes para aliviar a dor de tmj

Mais de 10 a 36 milhões de adultos nos Estados Unidos são afetados por distúrbios da ATM (1).

Você sente uma dor oculta na mandíbula toda vez que abre a boca, seja para mastigar a comida ou até mesmo para falar? Essa dor é comumente referida como dor na ATM, pois ocorre na ATM ou na articulação temporomandibular.

Uma variedade de fatores pode desencadear a dor na ATM. Algo tão simples como mascar chiclete em excesso ou algo tão sério quanto uma condição médica subjacente, como artrite, pode causar dor na ATM. Quais são os outros possíveis gatilhos dessa dor? Isso pode ser tratado? Leia mais para descobrir.

O que é a articulação da ATM?

A ATM ou articulação temporomandibular está localizada na base do crânio e sua principal função é permitir o movimento necessário para falar e mastigar.

A parte inferior da mandíbula, chamada de mandíbula, é conectada aos ossos temporais nas laterais do crânio com a ajuda da articulação da ATM. Esta articulação é uma das articulações mais complexas do corpo, pois permite o movimento da mandíbula de um lado para o outro, bem como para cima e para baixo.

Quando a ATM é afetada, leva a distúrbios que podem causar grande dor e desconforto.

O que são distúrbios da ATM?

Os distúrbios da ATM são mais frequentemente o resultado de uma lesão ou dano à articulação temporomandibular que conecta a mandíbula ao crânio. Esses distúrbios incluem uma ampla categoria de condições que afetam a ATM e têm muitas causas possíveis. Eles geralmente são caracterizados por dor na mandíbula e também nos músculos que controlam o movimento da mandíbula. Essa dor geralmente é mais proeminente quando você mastiga, clica, estala ou estala a mandíbula.

Os sintomas associados a esses distúrbios podem variar em termos de natureza e gravidade.

Sintomas de dor na ATM

Os sintomas da TMJ podem incluir:

• Dor ao mover a mandíbula
• Dores de cabeça ou enxaquecas
• Dor no pescoço, nas costas ou nos ouvidos
• Um som de rangido, clique ou estalo vindo da mandíbula ao movê-lo
• Um zumbido ou zumbido nos ouvidos
• Movimento limitado da mandíbula devido ao travamento da junta
• Dor facial

A gravidade desses sintomas pode variar de uma pessoa para outra.

A causa exata da dor na ATM é difícil de determinar. No entanto, aqui estão alguns fatores que podem ser responsáveis ​​por causar a dor.

O que causa dor na ATM?

As causas da dor na ATM podem incluir:

• Infecções
• Desalinhamento dos dentes / mandíbula
• Doenças autoimunes
• Uma lesão na mandíbula
• Danos na ATM devido a condições médicas como artrite

A seguir estão alguns fatores que podem aumentar o risco de desenvolver dor na ATM.

Fatores de risco

Os fatores de risco para dor na ATM são:

• Ranger de dentes
• Uma história de cirurgia dentária
• Estresse que faz com que seus músculos faciais e / ou maxilares contraiam
• Postura pobre
• Mascar chicletes excessivamente
• Uso de aparelho ortodôntico
• Predisposição genética para dor e sensibilidade

A dor e o desconforto associados aos distúrbios da ATM são geralmente temporários e podem ser facilmente aliviados. O autocuidado é uma das melhores maneiras de tratar casos leves a moderados de dor na ATM. Listadas abaixo estão algumas das melhores maneiras que podem ajudá-lo a controlar a dor na ATM por conta própria.

Melhores maneiras de aliviar a dor na ATM

1. Compressa quente ou fria

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Você vai precisar

Uma compressa quente ou fria

O que você tem que fazer

1. Aplique uma compressa quente ou fria na mandíbula.
2. Coloque-o lá por 5-10 minutos.
3. Remova e repita algumas vezes.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode aplicar 2-3 vezes ao dia na área afetada.

Por que isso funciona

As terapias quentes e frias podem ajudar a aliviar a dor musculoesquelética. A terapia com calor melhora a circulação, enquanto a terapia com frio amortece a dor e pode ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço (2).

2. Acupuntura

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A acupuntura é uma forma de medicina alternativa comumente usada para aliviar a dor. Envolve a inserção de várias agulhas de acupuntura em pontos específicos de acupuntura. De acordo com um estudo publicado na revista Medicine , a acupuntura foi capaz de reduzir os sintomas de dor miofascial em pacientes com DTM (3). Portanto, você pode experimentar e aproveitar esta terapia de um profissional para aliviar os sintomas da dor na ATM.

3. Óleo CBD

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Você vai precisar

1-2 gotas de CBD ou óleo de canabidiol

O que você tem que fazer

1. Pegue uma a duas gotas de óleo CBD e aplique uma camada fina na área afetada.
2. Permita que o óleo seja absorvido pela pele.

Nota: Consulte um médico para obter orientação adequada antes de usar este remédio.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso 1-2 vezes ao dia.

Por que isso funciona

O óleo CBD pode atenuar os sintomas da inflamação da fase inicial e pode ser uma ótima opção para quem sente dor na ATM (4).

4. Óleos Essenciais

uma. Óleo de lavanda

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Você vai precisar

• 1-2 gotas de óleo de lavanda
• 1-2 colheres de chá de óleo de coco ou qualquer outro óleo veicular

O que você tem que fazer

1. Adicione uma a duas gotas de óleo de lavanda a uma a duas colheres de chá de qualquer óleo veicular.
2. Misture bem e aplique a mistura na área afetada.
3. Deixe agir por 20-30 minutos e enxágue com água.
4. Você também pode deixá-lo ligado e esperar que seque naturalmente.
5. Alternativamente, você também pode inalar o aroma agradável do óleo usando um difusor.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso 1-2 vezes ao dia.

Por que isso funciona

As propriedades analgésicas e antiinflamatórias do óleo de lavanda podem auxiliar na redução da dor na ATM (5).

b. Óleo de eucalipto

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Você vai precisar

• 1-2 gotas de óleo de eucalipto
• 1-2 colheres de chá de óleo de coco ou qualquer outro óleo veicular

O que você tem que fazer

1. Adicione uma a duas gotas de óleo de eucalipto a uma a duas colheres de chá de óleo de coco ou qualquer outro óleo veicular.
2. Misture bem e aplique na área afetada.
3. Deixe agir até que seque por conta própria.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso duas vezes ao dia para obter melhores resultados.

Por que isso funciona

Assim como o óleo de lavanda, o óleo de eucalipto também possui propriedades analgésicas e antiinflamatórias que podem ser benéficas no tratamento da dor na ATM (6).

5. Extração de óleo

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Você vai precisar

1 colher de sopa de óleo de coco prensado a frio

O que você tem que fazer

1. Passe óleo de coco prensado a frio na boca
2. por 10 minutos e cuspa.
3. Siga seu regime oral regular, como escovar e passar fio dental.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez ao dia, de preferência todas as manhãs.

Por que isso funciona

As propriedades antiinflamatórias e analgésicas exibidas pelo óleo de coco podem ajudar a aliviar os sintomas de dor e inflamação associados à DTM (7).

6. Protetor bucal

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O uso de protetor bucal ou tala oral é uma abordagem conservadora para o tratamento da dor na ATM. Pode ajudar a reduzir os sintomas sem alterar o alinhamento da mandíbula ou dos dentes (8).

Além desses remédios, aqui estão alguns exercícios excelentes que podem ajudar a reduzir a dor na ATM.

Exercícios para o alívio da dor na ATM

1. Exercício relaxado da mandíbula
2. Exercício Goldfish (Abertura Parcial)
3. Exercício Goldfish (Abertura Total)
4. Dobras do queixo
5. Resistiu à abertura da boca
6. Fechamento Resistido da Boca
7. Tongue-To-Roof
8. O slide lateral
9. Movimento da mandíbula para frente
10. Alongamento amplo
11. Exercícios de estabilização mandibular
12. Elevadores occipitais

Para saber como fazer esses exercícios, clique aqui.

Todos esses exercícios podem ajudar a fortalecer os músculos da mandíbula, além de aliviar os sintomas de dor na ATM.

A maioria dos casos de dor na ATM desaparece por conta própria. Os remédios e exercícios fornecidos neste artigo podem ajudar e acelerar o processo de cura.

Se a dor na ATM continuar a incomodá-lo ou se agravar, é melhor consultar um médico. Casos graves de dor na ATM podem ser resolvidos apenas na intervenção pós-cirúrgica.

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Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quanto tempo dura a dor na ATM?

A dor na ATM geralmente dura entre alguns dias a algumas semanas. Se a dor se tornou crônica, é melhor consultar um médico imediatamente.

Quando consultar um médico para dor na ATM?

Se você sentir dor persistente ou sensibilidade na mandíbula, consulte um médico imediatamente. Os sons constantes de cliques, estalos ou rangidos ao abrir ou fechar a boca também podem exigir intervenção médica.

Como você relaxa sua mandíbula antes de dormir?

Se você está acostumado a apertar a mandíbula, os sintomas da dor na ATM podem piorar. Por isso, é necessário que você aprenda a relaxar a mandíbula, principalmente antes de dormir. Posicionar a língua entre os dentes ou segurar um pano quente contra a bochecha, ao lado do lóbulo das orelhas, pode ajudar a relaxar os músculos da mandíbula.

O que ajuda a aliviar a dor na mandíbula causada pelo aperto dos dentes?

Massagear a mandíbula, experimentar aromaterapia ou compressa quente / fria e usar um protetor bucal pode ajudar a aliviar a dor na mandíbula resultante de cerrar os dentes.

Os otorrinolaringologistas tratam da ATM?

Sim, os otorrinolaringologistas podem ajudar com os sintomas de dor na ATM.

Referências

1. “Desordens Temporomandibulares e Comorbidades Clínicas Associadas” SemanticScholar.
2. “Mecanismos e eficácia das terapias de calor e frio para lesões musculoesqueléticas.” Pós-graduação em Medicina, US National Library Of Medicine.
3. “Terapia de acupuntura na gestão dos resultados clínicos para disfunções temporomandibulares” Medicina, US National Library Of Medicine.
4. “O canabidiol transdérmico reduz a inflamação e os comportamentos relacionados à dor em um modelo de rato com artrite” European Journal of Pain, US National Library Of Medicine.
5. “Efeitos antioxidantes, analgésicos e antiinflamatórios do óleo essencial de lavanda.” Anais da Academia Brasileira de Ciências, US National Library Of Medicine.
6. “Efeitos analgésicos e antiinflamatórios dos óleos essenciais de eucalipto.” Journal of Ethnopharmacology, US National Library Of Medicine.
7. “Atividades antiinflamatórias, analgésicas e antipiréticas do óleo de coco virgem.” Biologia Farmacêutica, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
8. “Tala oral para distúrbios da articulação temporomandibular com sistema de fluido revolucionário” Dental Research Journal, US National Library Of Medicine.