Índice:
- Por que dormir bem é importante?
- Tipos de posições para dormir
- 1. Dormindo de barriga para baixo
- 2. Dormindo nas laterais
- Lado direito
- Lado esquerdo
Dormir bem não é fácil. Postura ruim, uma cama desconfortável e uma mente zumbindo podem mantê-lo acordado a noite toda, e você gostaria de poder fazer algo a respeito. O quão bem você dorme depende de como o dia passa e da maneira como você se prepara para dormir. Mais importante ainda, a posição em que você dorme é muito importante. Para saber mais sobre as posições de dormir e seus vários prós e contras, continue lendo.
Antes, vamos descobrir a importância do sono.
Por que dormir bem é importante?
Dormir pacificamente todos os dias por 6 a 8 horas é necessário para um corpo e mente saudáveis. Um sono profundo permitirá que seu cérebro se prepare para o dia seguinte e o prepare para aprender e lembrar novas informações. O sono adequado dá ao corpo a oportunidade de curar e reparar o coração e os vasos sanguíneos, protegendo-o de doenças cardíacas e hipertensão.
Uma boa noite de sono descansa seu corpo e o ajuda a construir um sistema imunológico saudável. E, em geral, o tipo de sono que você vai decidir seu humor no dia seguinte. Também tem um efeito na maneira como você pensa e reage. Portanto, um indivíduo que dorme bem fica mais atento, toma melhores decisões e é mais criativo e saudável.
Agora, vamos descobrir as diferentes posições em que dormimos e qual funciona melhor para sua saúde.
Tipos de posições para dormir
- Dormir de barriga para baixo
- Dormindo nas laterais (lado direito e lado esquerdo)
- Dormir com as pernas para cima
- Dormir de costas
1. Dormindo de barriga para baixo
Imagem: Shutterstock
Há dias em que, após um longo dia de trabalho, tudo o que você quer fazer é cair na cama e cochilar. Bem, enfiar o rosto no travesseiro pode ser reconfortante, mas, a longo prazo, não faz muito bem para você.
Prós: a única coisa boa em dormir de barriga para baixo é que ele alivia o ronco.
Contras: Dormir de bruços leva a acordar de manhã com dor e desconforto. Isso tensiona o pescoço, coloca a cabeça em um ângulo desconfortável e puxa sua barriga para baixo. Ele aplaina a curva natural da coluna e causa dores na região lombar. Dormir de bruços não é recomendado durante a gravidez.
Dica: Dormir de bruços é considerado a pior posição para dormir, e os especialistas recomendam que você mude gradualmente para dormir de lado com a ajuda de travesseiros.
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2. Dormindo nas laterais
Estudos comprovam que a maioria das pessoas prefere dormir de lado. Ele pode ser enrolado em posição fetal ou em um ângulo relativamente mais reto. O lado em que você dorme também faz diferença. Dormir do lado direito não tem o mesmo efeito que dormir do lado esquerdo. Cada um tem seus benefícios e efeitos colaterais exclusivos. Verifique abaixo para descobrir.
Imagem: Shutterstock
Prós: dormir à sua direita permite que sua coluna relaxe em sua curva natural.
Contras: se você dorme sobre o lado direito, está constringindo todo o seu sistema cardiovascular, visto que ele fica do lado direito do corpo. Essa posição de dormir força os pulmões e comprime as costelas. Isso dificulta a circulação sanguínea, fazendo você se mover durante o sono para equilibrar a distribuição. Evite esta posição se puder e opte por dormir do seu lado esquerdo.
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Prós: dormir do lado esquerdo alivia o refluxo ácido e a azia. No entanto, pode colocar muita pressão no estômago. Durante a gravidez, é