O óleo de peixe pode causar constipação?

Você fica constipado toda vez que toma óleo de peixe? Ou você toma óleo de peixe para ajudar na constipação? Bem, parece haver algum tipo de associação paradoxal entre óleo de peixe e constipação. Embora a maioria das fontes cite que o óleo de peixe é benéfico para quem sofre de constipação, também existe uma opinião contraditória.

Então, se perguntando o que exatamente é a verdade? Esta postagem pode lhe dar clareza. Vá em frente e leia.

O que é óleo de peixe?

Extraído dos tecidos gordurosos de peixes oleosos, o óleo de peixe contém vários produtos químicos benéficos como DHA, EPA e, o mais importante, ácidos graxos ômega 3. Os peixes não produzem ácidos graxos ômega 3 por conta própria. Eles consomem muitas algas ou peixes menores que contêm esse ácido graxo benéfico. Assim, os peixes em níveis mais elevados na cadeia alimentar acumulam maiores quantidades de ácidos graxos ômega 3, razão pela qual grandes peixes predadores como o peixe-espada, o peixe-azulejo e o tubarão são aproveitados como fontes de óleo de peixe. No entanto, essa biomagnificação também é responsável pelo acúmulo de materiais tóxicos coletados de vários peixes.

Óleo de peixe e constipação - O mito

Existem vários casos de pessoas que perguntam em fóruns online se o óleo de peixe causa prisão de ventre. Eles afirmam que, depois de tomar suplementos de óleo de peixe, tiveram dificuldade para evacuar. Esta afirmação também é ratificada por vários artigos encontrados online. No entanto, é um mito porque estudos científicos mostraram que o óleo de peixe alivia a constipação. A única explicação possível por trás dessas alegações é que eles estavam ingerindo alguns outros suplementos ou alimentos que poderiam estar causando constipação.

Como isso ajuda

O óleo de peixe ajuda na constipação? O óleo de peixe é frequentemente recomendado para mulheres grávidas e para qualquer pessoa, em geral, que sofra de constipação. Isso porque o óleo auxilia na lubrificação. Os ácidos graxos ômega 3 também ajudam a reduzir a inflamação que pode ser causada devido à constipação prolongada. Assim, todos os problemas relacionados à constipação também são abordados se você tomar suplementos de óleo de peixe.

Outros benefícios

Além do alívio da constipação, o óleo de peixe também trata vários outros sintomas. Outros benefícios incluem:

O óleo de peixe pode reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata. Uma dieta pobre em gorduras, rica em ácidos graxos ômega 3, é considerada benéfica para aqueles que apresentam maior risco de desenvolver esse tipo de câncer.
O óleo de peixe ajuda as mulheres grávidas a lidar com a depressão pós-parto. O óleo contém DHA e os médicos geralmente prescrevem alimentos ricos em DHA para essas mulheres.
Os ácidos graxos ômega 3 presentes no óleo de peixe mostraram melhorar a memória, especialmente em adultos jovens.
A ingestão regular de óleo de peixe está associada a um menor risco de desenvolver a doença de Alzheimer. No entanto, há alguma confusão sobre esse benefício porque um estudo recente concluiu que o óleo de peixe age tão bem quanto um placebo.
Os fetos em desenvolvimento se beneficiam dos ácidos graxos ômega 3. Quando mulheres grávidas tomam óleo de peixe, ele melhora o desenvolvimento motor e cognitivo de seus bebês.
A perda de visão relacionada à idade é freqüentemente revertida ou inibida pelo consumo de óleo de peixe.

Cuidado

Embora os benefícios sejam muitos, o óleo de peixe não é isento de efeitos colaterais. Com o aumento da poluição nos oceanos, muitos pequenos peixes e algas ingerem materiais tóxicos que não só são prejudiciais a eles e ao resto da cadeia alimentar, mas também não são biodegradáveis. Isso significa que, quando tais organismos são comidos por predadores, eles são passados para estes últimos.

Ao consumir vários peixes infestados de toxinas, esses predadores acumulam muitas toxinas. Como resultado, essas toxinas são passadas para o óleo de peixe e, consequentemente, para quem toma este suplemento.

O resultado final é que o óleo de peixe, quando consumido com moderação, pode realmente ajudar a aliviar os sintomas frequentemente associados à constipação. No entanto, como a maioria das outras coisas, o consumo excessivo até mesmo deste óleo saudável pode levar a uma miríade de efeitos colaterais.

Você já pensou em óleo de peixe para constipação? Se sim, como isso ajudou você? Comente na caixa fornecida abaixo.