Não consegue adormecer? A gripe está incomodando você há algum tempo? Você está cansado de procurar um remédio natural para hemorróidas? A cólica do seu bebê está causando noites sem dormir? Embora nenhuma dessas situações esteja relacionada, a solução com certeza é! Este artigo contará a você tudo sobre uma solução única para todos os problemas acima - chá de camomila.

O chá de camomila é um antigo remédio de ervas para o tratamento de uma série de doenças. E o melhor é que pode ser feito em 20 minutos! Role para baixo para saber por que o mundo é louco por essa bebida simples.

O que há de tão especial no chá de camomila?

A camomila é um membro da bela família das margaridas (Asteraceae ou Compositae) . Seu rosto bonito e brilhante é um complemento.

• O uso da camomila na medicina humana remonta a pelo menos 5000 anos.
• É uma das ervas mais seguras que você pode ingerir ou aplicar.
• Por mais que tenha um gosto celestial, o chá de camomila também cura uma série de problemas de saúde com eficácia.
• O chá de camomila não contém cafeína e teobromina.

Bem, não existem razões suficientes para tornar o chá de camomila especial!

O chá de camomila é feito de flores secas e às vezes de folhas de camomila. Existem duas variedades populares desta flor - camomila alemã (Chamomilla recutita) e camomila romana (Chamaemelum nobile) . As flores secas dessas espécies possuem grande quantidade de flavonóides, terpenóides e compostos fenólicos. Portanto, possui alto valor terapêutico (1).

Xícaras regulares e regulamentadas de chá de camomila podem aliviar cãibras musculares, febre, hemorróidas, insônia e vários outros problemas. Eu vejo o 'como', 'por que', 'quanto', 'e se', 'por que não' e uma lista de perguntas surgindo em sua mente.

Comece a ler as seguintes seções para encontrar todas as respostas!

Quais são os benefícios potenciais de beber chá de camomila?

1. Induz o sono e gerencia a ansiedade

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A camomila contém apigenina, um tranqüilizante natural. Liga-se aos receptores das benzodiazepinas no cérebro, atuando como um sedativo leve e agente hipnótico (1).

Em um estudo de pequena escala incluindo pacientes cardíacos, 10 deles caíram em sono profundo por 90 minutos após beber chá de camomila (1). Este chá também pode ser recomendado para novas mães para melhorar a qualidade do sono, fadiga e depressão (2).

Existem críticas mistas sobre o chá de camomila que melhora a ansiedade. A camomila alemã mostrou uma redução significativa no transtorno de ansiedade generalizada (TAG). No entanto, esses efeitos são leves a moderados (1).

2. Pode ajudar a tratar diarreia, cólicas e outras doenças gastrointestinais

A diarreia e as cólicas podem ser extremamente dolorosas e irritantes para as crianças e também para os pais. Chá de camomila com alcaçuz, verbena, erva-doce e hortelã foi administrado a 68 crianças com cólicas em um estudo. A dosagem era de até 150 ml desse chá, não mais do que três vezes ao dia. Após uma semana de tratamento, cerca de 57% dos bebês apresentaram melhora da cólica, em comparação com apenas 26% no grupo tratado com placebo (1).

Outro estudo teve 79 crianças, com cerca de 5 a 5,5 anos de idade, que tiveram diarreia. Essas crianças receberam uma preparação de pectina de maçã e extrato de camomila por três dias. A diarreia terminou mais cedo em crianças tratadas com pectina-camomila do que em crianças tratadas com placebo (1).

A camomila é tradicionalmente usada para tratar dores de estômago, flatulência, úlceras e dispepsia (1). Seu chá também pode ajudar a aliviar os espasmos musculares do estômago, ajudar na passagem dos alimentos pelo trato gastrointestinal e prevenir a hiperacidez. Você pode preparar este chá com raiz de alcaçuz, folha de hortelã-pimenta, cominho, cardo leiteiro e folhas de erva-cidreira.

3. Pode ajudar no controle glicêmico e regular o diabetes

A apigenina é um dos fitoquímicos funcionais abundantes nas espécies de camomila. Este flavonóide, junto com a apigenina-7-O-glicosídeo, (Z) e (E) -2-hidroxi-4-metoxicinâmico glicosídeos do ácido, pode interferir na atividade das enzimas metabolizadoras do amido (3).

Esses polifenóis inibem as atividades de α-amilase e maltase. Essas enzimas quebram polissacarídeos complexos (como o amido) em unidades de glicose e frutose. Quando a glicose ou frutose produzida entra na corrente sangüínea, ocorrem picos ou quedas repentinas nos níveis séricos (3).

Essas flutuações pós-prandiais (pós-alimentação) podem piorar o diabetes em humanos. Beber chá de camomila pode melhorar o controle glicêmico e diabetes modulando o metabolismo de carboidratos, absorção de açúcar, concentração de hemoglobina glicada (HbA1c) e o perfil lipídico (3), (4).

Fatos sobre camomila

• Beber chá de camomila quente pode aliviar dores de garganta, gripe, coriza e outras infecções otorrinolaringológicas agudas (1), (5).
• O pó de camomila seca pode ser usado como agente vulnerário para curar feridas, hematomas, erupções cutâneas, herpes zoster, furúnculos e até hemorróidas (5).
• Aplique e deixe em seu cabelo com chá de camomila bem fermentado após a lavagem. Os pigmentos e polifenóis podem clarear a cor do seu cabelo e dar-lhe mechas caseiras e naturais!
• Você também pode usar chá de camomila ou extrato como um corante de tecido amarelo-marrom (6).
• Os extratos de camomila possuem efeitos estimulantes uterinos e oxitócicos. A administração desses extratos mostrou induzir o parto (pós-termo) em mulheres grávidas (7).
• Esta erva calmante pode reduzir o estresse e a ansiedade em mulheres grávidas e facilitar o parto e prevenir mortes perinatais (7).
• Seu bebê está enfrentando dor de dentição? Molhe um pano limpo em chá de camomila e congele bem por algumas horas. Deixe seu bebê morder este pano frio. Suas gengivas podem parar de doer..

4. É um agente antiinflamatório potente

Devido ao conteúdo diversificado de flavonóides, a camomila pode curar muitas doenças inflamatórias. Isso inclui eczema, dores reumatóides, úlceras, gota e neuralgias, DRGE, inflamação dos olhos, hemorróidas, queimaduras solares e erupções cutâneas (8).

Os flavonóides apigenina, luteolina, quercetina e patuletina, juntamente com os terpenóides, α-bisabolol e seus óxidos, chalmuzeno e derivados do acetileno, seriam responsáveis ​​por essa atividade antiinflamatória (8).

Este extrato de erva medicinal pode inibir a produção de óxido nítrico pró-inflamatório em seu corpo. Além disso, a camomila desregula a expressão gênica envolvida na produção de intermediários como as prostaglandinas. Também bloqueia a ativação de vários tipos de células do sistema imunológico que podem agravar a inflamação (8), (1).

Para sentir o alívio máximo, você deve criar o hábito de beber este chá regularmente. Os micronutrientes e fitoquímicos presentes nele podem fazer toda a diferença. Você não quer saber o que tem naquela xícara de chá de camomila?

Vamos dar uma olhada!

Perfil nutricional do chá de camomila

Tabela de nutrição para chá de camomila
Nutriente	Unidade	Tamanho da porção (1 xícara ou 8 fl. Oz. Ou 237 g)
Água (1,2)	g	236,29
Energia	kcal	2
Energia	kJ	9
Proteína	g	0,00
Lípido total (gordura)	g	0,00
Cinza	g	0,02
Carboidrato, por diferença	g	0,47
Fibra, dieta total	g	0,0
Açúcares, total	g	0,00
Minerais
Cálcio, Ca	mg	5
Ferro, Fe	mg	0,19
Magnésio, Mg	mg	2
Fósforo, P	mg	0
Potássio, K	mg	21
Sódio, Na	mg	2
Zinco, Zn	mg	0,09
Cobre, Cu	mg	0,036
Manganês, Mn	mg	0,104
Selênio, Se	µg	0,0
Vitaminas
Vitamina C, ácido ascórbico total	mg	0,0
Tiamina	mg	0,024
Riboflavina	mg	0,009
Niacina	mg	0,000
Ácido pantotênico	mg	0,026
Vitamina B-6	mg	0,000
Folato, total	µg	2
Folato, comida	µg	2
Folato, DFE	µg	2
Colina, total	mg	0,0
Vitamina A, RAE	mg	2
Caroteno, beta	µg	28
Vitamina A, IU	IU	47

A maioria dos benefícios acima são atribuídos ao perfil bioquímico da flor da camomila. Na verdade, os chás de camomila têm de 10 a 15% do óleo essencial disponível na flor (9).

A camomila romana tem cerca de 0,6% de lactonas sesquiterpênicas (tipo germacranolida) - por exemplo, nobilina e 3-epinobilina. Glicosídeos, hidroxicumarinas, flavonóides, cumarinas, terpenóides e mucilagem são algumas classes de bioquímicos complexos (1).

Dos flavonóides, quantidades consideráveis ​​de apigenina, luteolina, caempferol, rutina, isorhamnetina, quercetina e patuletina foram identificadas na flor. A herniarina e a umbeliferona são abundantes entre as cumarinas (1), (10).

Os teores de polifenol total e flavonol total em chás de camomila comerciais de diferentes países foram encontrados entre 13,2 a 17,6% e 0,39 a 1,21% (p / p) de ácido clorogênico equivalente, respectivamente (10).

Esses números podem variar dependendo da origem geográfica, condição de secagem, ambiente, cultivo, tempo de colheita, órgão da planta, procedimento de extração, produtos químicos usados ​​para extrair, etc. (10).

Agora você sabe o que contém o chá de camomila. Você também sabe por que deve beber e o que o torna especial com esses benefícios.

É hora de abordar a questão mais importante - como você faz chá de camomila?

Como fazer chá de camomila: receita rápida e simples

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O que você precisa

• Flores secas de camomila ou flores frescas de camomila: 2 colheres de sopa
• Água quente: 1-2 xícaras (muito quente!)
• Rodelas ou suco de limão: equivalente a 1 colher de chá
• Mel ou açúcar: 2 colheres de chá (opcional)

Vamos fazer isto!

1. Adicione as flores de camomila secas (compre aqui!) À água quente. Você também pode experimentar os saquinhos de chá de camomila (compre aqui!) Para esta etapa.
2. Deixe infundir e infundir por 2 a 3 minutos.
3. Coe em xícaras. (Não é necessário se você estiver usando um saquinho de chá.) Você pode adicionar limão e mel a seu gosto (opcional).
4. Sirva quente! Aqui está uma dica bônus!

Você pode adicionar diferentes essências ou ingredientes inteiros como flores de hibisco, hortelã, baunilha, raiz de alcaçuz (extrato), raspas de laranja, pétalas de rosa, fatias de maçã, fatias de limão, etc.

Esses elementos levam seu chá de camomila não tão interessante para a próxima nível.

Com todos esses complementos, você também pode beber uma jarra cheia de chá de camomila o dia todo. Os resultados não seriam incríveis?

Bem, mantenha esse pensamento…

Antes mesmo de tentar o desafio, leia a seção a seguir.

Quais são os efeitos colaterais do chá de camomila?

Como a maioria dos chás de ervas, o chá de camomila também vem com sua parcela de riscos e efeitos colaterais (11).

• Se você é alérgico a margaridas, dentes-de-leão ou qualquer membro da família Asteraceae ou Compositae, é melhor evitar este chá.
• Se você tiver erupções na pele, dificuldades respiratórias ou qualquer hipersensibilidade, consulte seu médico e informe sobre a ingestão de chá.
• Mulheres grávidas são