Laticínios e acne: os laticínios causam acne?

Imagine o seguinte: você bebe um copo de leite aromatizado, se empanturra de sorvete e come uma fatia de pizza com queijo. Na manhã seguinte, você vê que sua acne piorou! Será que isso soa um sino? Se sim, este artigo é para você. Embora o leite e outros laticínios não causem acne, eles podem piorá-la. Por quê? E como? Nós temos as respostas. Continue rolando!

Índice

• Existe alguma ligação entre laticínios e acne?
• Leite e outros produtos lácteos causam acne? O que a pesquisa diz?
• Quais são as outras causas da acne?
• Como controlar seus breakouts
• Alternativas sem laticínios que você pode experimentar

Existe alguma ligação entre laticínios e acne?

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Sim, existe uma ligação parcial entre seus surtos e laticínios. Isso pode ser confuso para você, pois sempre nos disseram que o leite e seus derivados são bons para a saúde. Até os médicos recomendam consumir laticínios e leite regularmente (a menos que você seja alérgico a eles).

Embora os laticínios sejam definitivamente bons para a saúde geral, podem causar surtos de acne. Existem várias razões por trás disso.

1. O leite é carregado com hormônios

O leite geralmente vem de vacas grávidas e é rico no hormônio IGF-1 (Fator de crescimento semelhante à insulina 1). Este hormônio é bom para o crescimento de bezerros (que deveriam beber aquele leite). Mas não é bom para você. Beber leite pode fazer sua acne piorar (1).

2. Produtos lácteos aumentam os níveis de insulina

Quando você consome laticínios, os níveis de insulina em seu corpo disparam. Para controlar os níveis de insulina, o fígado começa a produzir mais hormônio IGF-1, o que, por sua vez, agrava a acne (1).

3. Laticínios Provoca Excesso de Produção de Sebo

Seus hormônios influenciam a produção de sebo em seu corpo. Esse sebo (junto com bactérias e células mortas da pele) obstrui os poros da pele e causa acne. Quando você consome leite e outros laticínios, sua pele produz sebo excessivo, o que agrava a acne (2).

O leite de vaca contém caseína e soro de leite. Essas proteínas do leite estimulam a produção de hormônios em bezerros. O consumo de leite e produtos lácteos também estimula a produção de hormônios em seu corpo. Esses hormônios interagem com os hormônios já presentes em seu corpo, o que acaba por confundir o sistema endócrino. Isso, por sua vez, desencadeia rupturas.

As fugas também podem ser resultado da intolerância à lactose. A lactose é um tipo de açúcar natural presente nos laticínios. Se o seu corpo não tolera a lactose, ela lhe dará sinais. Esses sinais podem ser reações alérgicas, inchaço e acidez excessivos ou acne. Portanto, se sua acne piorou nos últimos dias e você acha que os laticínios são uma das causas, faça um teste de alergia.

A pesquisa está em andamento para encontrar outras conexões entre laticínios e acne. No entanto, a maioria dos estudos que foram realizados até agora sugerem que os laticínios causam acne. Vá até a próxima seção para chegar ao ponto crucial desses estudos.

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Leite e outros produtos lácteos causam acne? O que a pesquisa diz?

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Estudos conduzidos nos últimos anos para examinar o efeito dos laticínios, especialmente o leite, descobriram que eles contribuem para a gravidade da acne.

• Um estudo conduzido em 2005 com 47.355 mulheres adultas descobriu que a gravidade da acne estava ligada ao consumo de leite, especialmente leite desnatado (3).
• Outro estudo conduzido em 2006 examinou a relação entre leite e acne em 6.094 meninas adolescentes com idades entre 9-15 anos. O estudo os examinou por três anos. Eles consumiram leite integral, leite integral, leite desnatado e leite desnatado durante esse período. Ao final do estudo, eles descobriram que o leite estava relacionado à gravidade da acne, principalmente por seus efeitos metabólicos (4).
• Um estudo realizado em 2008 envolvendo 4.237 meninos adolescentes encontrou resultados semelhantes. Os participantes foram questionados sobre a ingestão de alimentos e a gravidade da acne. Ele descobriu que aqueles que consumiam leite desnatado sofriam de acne. O estudo concluiu que o leite desnatado continha hormônios ou constituintes que afetavam os hormônios endógenos e causavam acne (5).

Não sei se os laticínios são o culpado por suas fugas? Tente eliminar os laticínios de sua dieta por um mês e observe como sua pele reage a eles. Isso lhe dará uma ideia clara. No entanto, se os laticínios não forem o problema, existem vários outros fatores que podem ser a causa de sua acne.

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Quais são as outras causas da acne?

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• Sua dieta

A comida lixo pode não causar acne diretamente, mas desempenha um papel em agravá-la. Portanto, se você teve crises recentemente, verifique sua dieta.

• Cara não tão limpa

Dormir com sua maquiagem retém toda a sujeira e oleosidade da pele. Estes, junto com as partículas de maquiagem, obstruem os poros e causam acne. Não lavar o rosto também pode resultar em sujeira e acúmulo de células mortas da pele.

• Seus Genes

Você não pode fazer nada se tiver isso em seus genes. Se seus pais o tivessem, você também sofrerá com isso. Na verdade, torna-se um verdadeiro desafio controlar essa acne. No entanto, você pode seguir um bom regime de cuidados com a pele e usar remédios naturais e alopáticos para controlá-lo.

• Efeito colateral de medicamentos

Os medicamentos que contêm esteróides, iodetos e brometos pioram a acne. Fale com um dermatologista se achar que algum medicamento está causando erupções na pele.

• Cosméticos e maquiagem

Você já se perguntou por que alguns produtos para a pele e cosméticos dizem "não comedogênico" em suas embalagens? É porque esses produtos não obstruem os poros e causam acne. Nem todos os produtos são não comedogênicos, e o uso desses produtos pode causar acne.

• Menstruação

Quando você está menstruando, seu corpo produz hormônios em excesso, que podem causar erupções ou piorar as existentes. Essas erupções geralmente desaparecem quando o período termina.

Se sua pele estiver arrebentando, não entre em pânico. Existem maneiras de controlá-lo. Continue lendo para descobrir o que são.

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Como controlar seus breakouts

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• Medicamento de venda livre

Os medicamentos OTC estão prontamente disponíveis nas farmácias e você não precisa de receita para comprá-los. Obtenha produtos que contêm alfa-hidroxiácidos, ácido glicólico, ácido láctico ou ácido salicílico. Esses ingredientes ajudam a desobstruir os poros e controlar as erupções.

• Óleos essenciais

A aplicação tópica de certos óleos essenciais ajuda a eliminar bactérias que causam acne e reduzir a inflamação. Isso inclui óleo da árvore do chá, óleo de manjericão, óleo de hortelã, óleo de hortelã-pimenta e óleo essencial de manuka (6). Você precisa misturar o óleo essencial com um óleo carreador antes de aplicá-lo na pele.

• Verifique o que você está comendo

• Seja consistente com o seu tratamento

• Vá com calma com a maquiagem

Tonifique usando base, blush e compact todos os dias, especialmente quando sua pele está começando a aparecer. Esses produtos de maquiagem obstruem os poros e não deixam a pele respirar. Se você optar por usar maquiagem, mantenha-a mínima e lave-a no final do dia.

• Verifique o que você está aplicando no cabelo

Produtos para o cabelo como géis, óleos e pomadas podem deslizar para a pele e causar acne. Evite usá-los completamente. Se você tiver um couro cabeludo oleoso, lave-o com frequência. O óleo do couro cabeludo pode deixar seu rosto ainda mais oleoso e causar erupções.

Descobrir que os laticínios podem agravar a acne pode ter partido seu coração. Aqui estão algumas alternativas que você pode experimentar.

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Alternativas sem laticínios que você pode experimentar

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Aqui estão algumas alternativas não lácteas que podem atender às suas necessidades dietéticas:

• Leite de amêndoa
• Leite de soja
• Leite de linhaça
• Leite de caju
• Leite de côco
• Tofu (para substituir o queijo)

Todos são derivados de plantas e não desencadeiam a inflamação da acne. Eles são ricos em vitaminas, nutrientes e gorduras essenciais.

Antes de cortar os laticínios de sua dieta, tente entender exatamente como sua pele está respondendo a eles. Vai devagar. Tire um tempo para eliminar completamente os laticínios de sua dieta e depois veja como sua pele está respondendo durante os meses sem laticínios. Se o leite for o gatilho, substitua-o por alternativas. No final, cabe a você decidir o que o deixará feliz - aquele copo cremoso de milkshake de chocolate ou a pele brilhante sem acne.

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Tem alguma pergunta ou dúvida? Ou gostaria de compartilhar sua experiência com a eliminação de laticínios? Fique à vontade para nos informar na seção de comentários abaixo.

Referências

1. “A relação entre dieta e acne”, Dermatoendocrinologia, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA

2. “Significância da dieta..”, Avanços em Dermatologia e Alergologia, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA

3. “Dieta e Acne“, Journal of American Academia de Dermatologia

4. “Consumo de leite e acne…”, Dermatology Online Journal, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA

5. “Consumo de leite e acne em meninos adolescentes”, Jornal da Academia Americana de Dermatologia, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA

6. “Comercial Essential Oils as… ”, Medicina Alternativa e Complementar Baseada em Evidências, US National Library of Medicine