14 maneiras naturais de gerenciar problemas digestivos + dicas de dieta

Mais de 34 milhões de pessoas nos Estados Unidos sofrem de doenças digestivas. Embora a natureza dos problemas digestivos possa variar, a causa raiz, bem como o tratamento, dependem de sua dieta. Portanto, da próxima vez que lhe oferecerem aquele prato de comida de rua de dar água na boca, aprenda a dizer NÃO. Comer demais, desidratar ou mesmo comer a comida errada pode causar distúrbios digestivos. Não importa qual seja a condição digestiva, existe uma cura natural para ela. Para obter mais informações sobre o mesmo, continue lendo!

Índice

• O que são problemas digestivos?
• Tipos, causas e sintomas de problemas digestivos
• Como curar problemas digestivos naturalmente
• Dicas de dieta
• Dicas de prevenção

O que são problemas digestivos?

O sistema digestivo é uma parte complexa e vital do corpo, e se estende desde a boca até o reto. Ajuda o corpo a absorver vários nutrientes essenciais e facilita a excreção de resíduos.

Os problemas digestivos são de tipos diferentes e podem apresentar sintomas variados. Quando deixados com atendimento, esses problemas podem levar a complicações e doenças crônicas. Discutimos alguns problemas digestivos comuns abaixo.

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Tipos, causas e sintomas de problemas digestivos

A seguir, você terá uma ideia sobre os diferentes problemas digestivos:

1. Constipação crônica

Isso ocorre quando o sistema digestivo não consegue se livrar dos resíduos do corpo por um longo período.

Causa

Ocorre quando o cólon não consegue evacuar o restante do trato digestivo.

Sintomas

• Inchaço
• Dor abdominal
• Evacuações intestinais

2. Intolerância alimentar

Isso acontece quando seu sistema digestivo não tolera certos alimentos. Ao contrário das alergias alimentares, a intolerância alimentar afeta apenas a digestão.

Causa

Uma forma comum de intolerância alimentar é a doença celíaca, que também é uma doença auto-imune. Causa problemas digestivos no consumo de glúten. As causas variam desde a ausência de uma enzima digestiva específica no corpo até a presença de certos produtos químicos nos alimentos.

Sintomas

Os sintomas de intolerância alimentar são:

• Cólicas abdominais
• Inchaço
• Dor de cabeça
• Diarréia
• Gás
• Irritabilidade
• Vômito
• Náusea

3. GERD

A azia frequente (um problema digestivo) pode levar à doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), que eventualmente danifica o esôfago.

Causa

O ácido do estômago subindo pelo esôfago pode causar dor e uma sensação de queimação no peito. Isso é conhecido como azia. A azia frequente e não tratada leva à DRGE.

Sintomas

• Desconforto no peito
• Tosse seca
• Um gosto amargo na boca
• Dificuldade em engolir

4. Doença inflamatória intestinal

A doença inflamatória intestinal (DII) pode afetar uma ou mais partes do trato digestivo. Pode ser

classificado em dois tipos:

• Colite ulcerativa, que afeta apenas o cólon

• Doença de Crohn, que afeta o cólon e o intestino delgado

Causa

Embora a causa exata seja desconhecida, a DII está mais frequentemente associada à genética (uma história familiar da doença) e a problemas com o sistema imunológico.

Sintomas

• Fadiga
• Problemas com movimentos intestinais
• Perda de peso
• Perda de apetite
• Sangramento do reto
• Suor noturno

Agora que você tem uma boa idéia sobre os principais tipos de problemas digestivos, vamos ver como eles podem ser resolvidos usando remédios caseiros simples e naturais.

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Como curar problemas digestivos naturalmente

1. Chá de camomila
2. Vinagre de maçã
3. Gengibre
4. Coentro
5. Abóbora
6. Hortelã-pimenta
7. Sementes de Funcho
8. Pimenta preta
9. Babosa
10. Açafrão
11. Iogurte
12. Vitamina D
13. Chá verde
14. Suco de limão

1. Chá de camomila

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Você vai precisar

• 1 colher de chá de chá de camomila
• 1 xícara de água
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de chá de camomila a uma xícara de água.
2. Leve para ferver em uma panela.
3. Cozinhe por 5 minutos e coe.
4. Deixe o chá esfriar um pouco antes de adicionar um pouco de mel.
5. Beba o chá imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber duas vezes ao dia para obter os melhores benefícios.

Por que isso funciona

A camomila é um remédio antigo para vários problemas de digestão, como cólicas, diarréia e síndrome do intestino irritável - graças às suas propriedades antiinflamatórias e antiespasmódicas (1). O chá pode acalmar os músculos intestinais e aliviar a dor e o desconforto abdominal.

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2. Vinagre de maçã

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Você vai precisar

• 1 colher de sopa de vinagre de cidra de maçã cru
• 1 xícara de água morna

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de sopa de vinagre de cidra de maçã cru a um copo de água morna.
2. Misture bem e consuma diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso 1 a 2 vezes ao dia, de preferência antes das refeições.

Por que isso funciona

O vinagre de maçã estimula a secreção de sucos digestivos que auxiliam na digestão, quebrando os alimentos. Também alivia problemas digestivos comuns, como azia e indigestão (2).

Cuidado

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3. Gengibre

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Você vai precisar

• 1 colher de chá de gengibre picado
• 1 xícara de água
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de gengibre picado a um copo de água.
2. Leve para ferver em uma panela.
3. Cozinhe e force.
4. Quando o chá esfriar um pouco, acrescente um pouco de mel.
5. Consumir antes que o chá esfrie.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber 2 a 3 vezes antes das refeições ou antes de dormir.

Por que isso funciona

O gengibre é uma erva multifacetada que alivia os problemas de digestão. Sua natureza carminativa pode ajudar a aliviar o inchaço e gases e aliviar os sintomas de náuseas e vômitos (3).

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4. Sementes de coentro

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Você vai precisar

• 1 colher de chá de sementes de coentro
• 1 xícara de água
• Querida

O que você tem que fazer

1. Leve uma colher de chá de sementes de coentro para ferver em uma panela.
2. Cozinhe e force.
3. Esfrie o chá e adicione um pouco de mel.
4. Consumir imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber uma vez ao dia.

Por que isso funciona

Os efeitos carminativos das sementes de coentro ajudam a curar dores de estômago e facilitar a digestão, os gases e até os espasmos intestinais (4).

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5. Abóbora

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Você vai precisar

Uma pequena tigela de abóbora cortada

O que você tem que fazer

1. Corte a abóbora em rodelas pequenas e cozinhe.
2. Adicione as peças às suas sopas e vitaminas favoritas ou apenas consuma-as como estão.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve consumir abóboras uma vez ao dia por algumas semanas.

Por que isso funciona

As abóboras são fontes ricas em fibras e pobres em amido e açúcar. Eles são fáceis de digerir e ótimos para problemas digestivos como diarréia e prisão de ventre (5).

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6. Hortelã-pimenta

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Você vai precisar

• 1-2 colheres de sopa de folhas de hortelã-pimenta frescas
• 2 xícaras de água
• Querida

O que você tem que fazer

1. Pegue uma a duas colheres de sopa de folhas de hortelã-pimenta e esmague-as.
2. Adicione as folhas a duas xícaras de água e leve-as para ferver em uma panela.
3. Cozinhe e force.
4. Assim que o chá esfriar um pouco, adicione um pouco de mel.
5. Beba o chá imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber este chá 1 a 2 vezes ao dia.

Por que isso funciona

O mentol na hortelã-pimenta exibe atividades antiinflamatórias e antiespasmódicas que ajudam a aliviar problemas digestivos como a síndrome do intestino irritável (6). Também pode aliviar a dor abdominal e o desconforto associados.

Cuidado

Não siga este remédio se estiver sofrendo de náuseas ou azia. Sua condição pode piorar.

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7. Sementes de Funcho

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Você vai precisar

• 1 colher de chá de sementes de funcho
• 1 xícara de água

O que você tem que fazer

1. Para um copo de água, adicione uma colher de chá de sementes de erva-doce.
2. Leve para ferver em uma panela.
3. Cozinhe e force.
4. Depois que a água do funcho esfriar, você pode consumi-la.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber esta mistura 2 a 3 vezes ao dia antes das refeições.

Por que isso funciona

A erva-doce é freqüentemente usada como um auxiliar carminativo e digestivo. Suas propriedades antiinflamatórias e antiespasmódicas aliviam a dor de estômago e desconforto abdominal associados ao inchaço e cólicas (7).

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8. Pimenta Preta

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Você vai precisar

Pimenta preta moída (tempero)

O que você tem que fazer

Adicione pimenta-do-reino moída para temperar seus pratos e saladas favoritos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso regularmente.

Por que isso funciona

A piperina na pimenta-do-reino tem efeitos antiespasmódicos que aliviam problemas digestivos como diarréia e constipação (8).

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9. Aloe Vera

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Você vai precisar

2 colheres de sopa de suco fresco de aloe vera

O que você tem que fazer

Consuma duas colheres de sopa de suco fresco de aloe diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso uma vez por dia.

Por que isso funciona

Aloe vera contém compostos laxantes como barbaloína, aloin e aloe-emodin - que promovem movimentos intestinais normais. Eles também ajudam a tratar a indigestão, o inchaço e a flatulência. As atividades antiinflamatórias do aloe vera protegem o revestimento gastrointestinal e aliviam o desconforto intestinal (9).

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10. Cúrcuma

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Você vai precisar

• 1 colher de chá de açafrão em pó
• 1 copo de água
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de açafrão em pó a um copo de água.
2. Aqueça por algum tempo e adicione um pouco de mel.
3. Beba a mistura.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber uma vez ao dia para ver os efeitos desejados.

Por que isso funciona

A curcumina no açafrão tem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes que aumentam a saúde digestiva e protegem o intestino de danos futuros (10).

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11. Iogurte

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Você vai precisar

1 xícara pequena de iogurte probiótico

O que você tem que fazer

Beba uma pequena xícara de iogurte probiótico.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve incorporar o iogurte em sua dieta diária.

Por que isso funciona

O iogurte é uma fonte rica em probióticos, que são bactérias boas semelhantes à microflora intestinal. Estes atuam como a primeira linha de defesa e protegem o intestino de infecções e doenças (11).

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12. Vitamina D

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Você vai precisar

20-100 mg de vitamina D

O que você tem que fazer

1. Consumir alimentos ricos em vitamina D, como iogurte, peixe, cereais, soja e ovos.
2. Você também pode tomar suplementos de vitamina D. No entanto, verifique primeiro com seu médico.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso regularmente.

Por que isso funciona

A vitamina D, como os probióticos, restaura as bactérias intestinais saudáveis. Também melhora o metabolismo e ajuda a tratar problemas digestivos como doenças inflamatórias intestinais (12).

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13. Chá Verde

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Você vai precisar

• ½ colher de chá de chá verde
• 1 xícara de água

O que você tem que fazer

1. Adicione meia colher de chá de chá verde a uma xícara de água quente.
2. Ferver por 3 a 4 minutos e coar.
3. Beba o chá verde.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber chá verde pelo menos duas vezes ao dia.

Por que isso funciona

O chá verde é uma excelente fonte de polifenóis. Uma vez dentro do trato gastrointestinal, o chá verde ativa antioxidantes intracelulares, o que evita danos ao trato gastrointestinal (13).

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14. Suco de Limão

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Você vai precisar

• ½ limão
• 1 copo de água morna
• Querida

O que você tem que fazer

1. Extraia o suco de meio limão e acrescente a um copo d'água.
2. Misture bem e adicione um pouco de mel para dar sabor.
3. Consumir imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber o suco diariamente, de preferência antes do café da manhã.

Por que isso funciona

O suco de limão elimina as toxinas do corpo e o refresca e reidrata. O suco também estimula o metabolismo, auxiliando na digestão e ajudando a conter a obesidade (14).

O que você come e não come tem um papel importante no tratamento de seus problemas digestivos. Além dos remédios listados acima, as dicas de dieta a seguir também ajudam.

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Dicas de dieta

Existem alimentos que aumentam a saúde digestiva e também existem alimentos que podem agravar uma condição existente. Portanto, você deve estar ciente de seus hábitos alimentares. Estamos aqui com duas listas de alimentos - uma que você deve comer mais e outra que você precisa evitar - para combater com sucesso os problemas digestivos.

Melhores alimentos para tratar problemas de digestão

• Iogurte
• Kimchi
• Peixe e carne magros
• Bananas
• Quantidades moderadas de gengibre

Os alimentos que você precisa evitar, pois podem piorar seus problemas digestivos, são os seguintes.

Alimentos que podem agravar problemas digestivos

• Comidas fritas
• Pimenta
• Laticínios
• Álcool
• Certas bagas
• Chocolate
• Bebidas com cafeína, como chá, café e refrigerantes
• Milho

Você também precisa fazer algumas mudanças em suas escolhas diárias de estilo de vida para evitar a recorrência de problemas digestivos. Aqui estão algumas dicas que sem dúvida irão ajudar.

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Dicas de prevenção

• Parar de fumar.
• Reduza os alimentos ácidos e ricos em gordura.
• Siga uma dieta saudável e rica em fibras.
• Delicie-se com exercícios leves pelo menos 5 vezes por semana.
• Evite o uso regular de medicamentos como aspirina.
• Evite tomar esteróides e sulfas (a menos que seu médico diga o contrário).

Não perca tempo. Comece o tratamento imediatamente. Qualquer atraso pode causar danos permanentes ao sistema digestivo. Em alguns casos, você pode até ter que optar por cirurgias que envolvam a remoção da vesícula biliar, cólon ou reto. Isso pode ter um sério impacto na saúde digestiva e resultar em várias outras complicações. Se os remédios caseiros não forem eficazes, consulte um médico o mais rápido possível.

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Espero que este artigo tenha ajudado você a fazer escolhas sábias sobre sua saúde digestiva. Para qualquer dúvida, entre em contato conosco através da caixa de comentários abaixo.

Referências

1. “Camomila: Um medicamento fitoterápico do passado com futuro brilhante” Relatórios de Medicina Molecular, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA
2. “Capítulo 7 O incrível e poderoso gengibre” Fitoterapia: aspectos biomoleculares e clínicos. 2ª edição, US National Library of Medicine
3. “As especiarias do dia a dia podem torná-lo mais saudável?” Harvard Medical School.
4. “O efeito da emulsão de óleo de semente de erva-doce (Foeniculum Vulgare) na cólica infantil: um estudo randomizado e controlado por placebo” Terapias alternativas em saúde e medicina, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA
5. “Base farmacológica para o uso medicinal de pimenta-do-reino e piperina em distúrbios gastrointestinais” The Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine
6. “Aloe vera no tratamento da síndrome do intestino irritável refratário: ensaio em pacientes iranianos” Journal of Research in Medicinal Sciences, US National Library of Medicine
7. “Potencial terapêutico da curcumina em doenças digestivas” World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine
8. “Iogurte e função intestinal“ The American Journal of Clinical Nutrition, Oxford Academic
9. "Vitamina D e doenças gastrointestinais: doença inflamatória intestinal e câncer colorretal" Therapeutic Advances in Gastroenterology, US National Library of Medicine
10. “Efeitos farmacológicos do chá verde no sistema gastrointestinal” The European Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine
11. “O jejum de curto prazo com suco de limão e mel tem efeito sobre o perfil lipídico e a composição corporal em indivíduos saudáveis?” The Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine