A ioga matinal o ajuda a perder peso?

Sim! Eu sei, levantar de manhã para praticar ioga é uma tortura, mesmo que funcione muito bem para perder peso. Mas então, devo lhe dizer, tente porque não há nada igual.

Tenho certeza de que você teme os exercícios matinais de ioga. Eles são o inferno, certo? Experimente, no entanto. Vai ser difícil por uma semana, mas depois que você se acostuma com a rotina, não há nada igual. Estou garantindo a você, isso se torna um vício.

Repetidamente, disseram-lhe que praticar ioga pela manhã é bom. Você já se perguntou por quê? Bem, há uma infinidade de razões, e a perda de peso é uma das mais importantes.

Continue lendo para descobrir como uma rotina matinal de ioga ajuda na perda de peso.

Yoga matinal para perda de peso - como isso ajuda?

Não há nada como praticar ioga pela manhã. É maravilhoso! Depois de boas 6 a 8 horas de sono, seu corpo está pronto para fazer exercícios sólidos.

Sua mente está fresca pela manhã e percebe o que vem em seu caminho. Portanto, alimentá-lo com a energia positiva da ioga é uma boa ideia. Reaviva a energia do repouso no corpo e o prepara para enfrentar o dia com zelo.

A energia que a ioga desperta aquece o sistema digestivo. O calor facilita o movimento dos nutrientes no corpo, derretendo os carboidratos e as gorduras mais rápido do que o normal e melhorando a taxa de metabolismo.

Agora, todos nós sabemos que um bom metabolismo é fundamental para perder peso. É fundamental para manter um peso saudável e a prática de ioga pela manhã corrige a raiz do problema e tudo o que você fizer além disso só resolverá seu problema ainda melhor.

Portanto, pratique asanas pela manhã para tonificar, alongar, fortalecer e despertar seus músculos. Elimine a gordura do seu corpo com a ajuda deles.

Reunimos uma lista de asanas abaixo que você deve experimentar pela manhã para ficar em forma e esbelto. Verifique-os.

Asanas de ioga matinal para perda de peso

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (postura do leão)

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Sobre a pose

Simhasana ou a postura do leão é uma asana que se parece com um leão rugindo. Você também precisa rugir como um leão em Simhasana. É um Simhasana de nível iniciante. Pratique a postura com o estômago vazio e os intestinos limpos e mantenha a postura por 30 segundos.

Como isso ajuda a perder peso?

Simhasana exercita seu rosto. Isso mantém sua tireóide saudável. Ele puxa os músculos faciais, fazendo com que pareçam jovens e melhora a circulação sanguínea no rosto.

Para saber mais sobre o asana e seus procedimentos, clique aqui - Simhasana .

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2. Chaturanga Dandasana (prancha baixa)

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Sobre a pose

Chaturanga Dandasana ou a prancha baixa é um asana que se assemelha a uma flexão de braço. São necessários todos os membros do corpo para assumir a postura e também é chamada de Postura do Cajado de Quatro Membros. É um asana de Vinyasa Yoga de nível iniciante. Pratique com o estômago vazio e mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Como isso ajuda a perder peso?

Chaturanga Dandasana alonga os músculos dos braços, ombros e pernas. Além disso, melhora a estabilidade do núcleo e aumenta sua resistência.

Para saber mais sobre o asana e seus procedimentos, clique aqui - Chaturanga Dandasana .

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3. Ardha Matsyendrasana (Postura do Meio Senhor dos Peixes)

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Sobre a pose

Ardha Matsyendrasana ou Postura do Meio Senhor dos Peixes é um asana com o nome de um iogue chamado Matsyendranath. É uma torção semi-espinhal sentada. É um asana de Hatha Yoga de nível iniciante. Pratique com o estômago vazio e segure por 30 a 60 segundos.

Como isso ajuda a perder peso?

Ardha Matsyendrasana tonifica seu abdômen. Ele alonga suas costas e limpa seus órgãos internos. A postura também melhora a digestão e remove os resíduos do corpo.

Para saber mais sobre o asana e seus procedimentos, clique aqui— Ardha Matsyendrasana .

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4. Paripurna Navasana (postura do barco)

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Sobre a pose

Paripurna Navasana ou a postura do barco é um asana que parece um barco navegando calmamente na água. Você precisa formar um 'V' completo para assumir a postura. A postura é um asana de Ashtanga Yoga de nível intermediário. Pratique com o estômago vazio e mantenha a postura por 10 a 60 segundos.

Como isso ajuda a perder peso?

Paripurna Navasana tonifica os músculos abdominais. Ele alonga os isquiotibiais e os flexores do quadril. A postura também estimula os intestinos e a tireóide.

Para saber mais sobre o asana e seus procedimentos, clique aqui - Paripurna Navasana .

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5. Anjaneyasana (pose de Hanuman)

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Sobre a pose

Anjaneyasana ou a postura de Hanuman é um asana que tem esse nome porque se assemelha à postura do Senhor Hanuman na mitologia indiana antiga. É um asana de Vinyasa Yoga de nível iniciante. Pratique com o estômago vazio e mantenha a postura por 15 a 30 segundos.

Como isso ajuda a perder peso?

Anjaneyasana fortalece os músculos glúteos e quadríceps. Até alonga os quadris e os flexores do quadril. A postura estimula os órgãos digestivos e mantém o corpo tonificado.

Para saber mais sobre o asana e seus procedimentos, clique aqui— Anjaneyasana .

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6. Parsvottanasana (postura da pirâmide)

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Sobre a pose

Parsvottanasana ou a postura da pirâmide é um asana que se assemelha a uma pirâmide. É uma postura de equilíbrio e também de flexão para a frente. É um asana de Vinyasa Yoga de nível iniciante. Pratique a postura com o estômago vazio e mantenha-a por 30 segundos.

Como isso ajuda a perder peso?

Parsvottanasana alonga as pernas, quadris e ombros. Estimula os órgãos abdominais e melhora a digestão. A postura melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro e o acalma.

Para saber mais sobre o asana e seus procedimentos, clique aqui - Parsvottanasana .

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7. Upavistha Konasana (postura em ângulo sentado)

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Sobre a pose

Upavistha Konasana ou a postura dos ângulos sentados é um asana que proporciona uma boa prática para que você seja capaz de fazer alongamentos mais avançados. A postura é um asana de Hatha Yoga de nível intermediário. Pratique com o estômago vazio e mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Como isso ajuda a perder peso?

Upavistha Konasana alonga o interior e o exterior das pernas. Também proporciona um bom alongamento dos braços. Até alonga os músculos da coluna e isquiotibiais.

Para saber mais sobre o asana e seus procedimentos, clique aqui - Upavistha Konasana .

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Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre ioga matinal.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

A que horas da manhã pratico ioga?

O Brahma Muhurta 03:40 é o ideal, mas se não for conveniente, funciona a qualquer hora entre 5h e 6h.

A ioga é uma boa opção como levantar pesos na academia?

Sim, senão melhor. Na ioga, você levanta o peso para fortalecer e tonificar.

Dormir cedo e acordar cedo é um ditado que está implantado em nossas cabeças desde sempre. Mas quantos de nós o seguem? Todos esses ditados antigos provaram ter bons resultados. Os benefícios de acordar cedo e praticar ioga são a prova disso. Então, por que não tentar? Você já pensou em fazer ioga matinal para perder peso? Como isso te ajudou? Conte-nos sua história comentando abaixo.