Lute contra cabelos brancos com estas 13 poses de ioga

Um dos problemas comuns do cabelo é o branqueamento não natural ou o envelhecimento prematuro. Perder a cor natural do cabelo antes dos 30 é nada menos que um pesadelo! A mudança no estilo de vida e os problemas genéticos são responsáveis pelo envelhecimento precoce do cabelo. Não só porque nosso cabelo começou a parecer grama seca. Os problemas do cabelo também não se limitam ao envelhecimento prematuro. Queda de cabelo, quebra, etc., sucedem-se. Os asanas do Yoga tornaram-se uma solução preferida. Posturas de ioga para crescimento de cabelo, queda de cabelo, quebra, etc. assumiram uma forte influência em nossas rotinas de fitness.

Aqui, oferecemos 13 asanas de ioga em detalhes que lhe darão uma cabeça cheia de cabelos pretos saudáveis.

Poses em ioga para prevenção de cabelos brancos

1. Ustrasana (postura do camelo)

Ajoelhe-se no chão mantendo os joelhos separados pelo menos 15 centímetros.
Use ambas as mãos para estender o braço para trás e segure o tornozelo direito com a mão direita e o tornozelo esquerdo com a mão esquerda enquanto olha para o teto.
Mantendo as coxas retas, empurre o abdômen para frente.
Segure esta posição por algumas respirações, solte as mãos e volte à posição inicial.

2. Halasana (postura do arado)

Deite-se no chão com as costas e coloque as mãos ao lado do corpo, as palmas voltadas para baixo.
Lentamente, levante as pernas, mantendo-o em um ângulo reto com o chão, dobre-o para trás sobre a cabeça de forma que os dedos dos pés toquem o solo além da cabeça e pressione o queixo contra a garganta.
Para manter essa postura por muito tempo, apoie as costas com os cotovelos no chão.
Respire normalmente enquanto você mantiver essa postura, volte à posição original e repita novamente.

3. Trikonasana (postura do triângulo)

Fique em pé com as pernas afastadas cerca de 3 pés.
Agora levante ambas as mãos, mantendo as mãos em linha reta com os ombros.
Curvando-se para o lado direito, toque os dedos dos pés da perna direita com os dedos da mão direita. Como alternativa, algumas escolas de ioga também podem ensinar você a tocar os dedos dos pés da perna direita com os dedos da mão esquerda.
Levante a mão esquerda em direção ao teto e olhe para cima em direção à mão esquerda.
Mantenha a posição por um minuto.
Repita o mesmo com o lado esquerdo.

4. Apanasana (postura dos joelhos contra o peito)

Deite-se no chão em um tapete de ioga.
Agora, dobre as pernas na altura dos joelhos e aproxime-as do peito.
Segure a rótula com as duas palmas. Ao segurar os joelhos com as palmas, os dedos devem estar voltados para os pés.
Agora inspire esticando os braços e afastando as pernas de você. Ao expirar, traga as pernas para perto de você.
Continue com esse padrão de respiração e movimento do joelho por um ou dois minutos, conforme sua conveniência.
Quando terminar, afaste as pernas do corpo e gire lateralmente com os joelhos dobrados; uma vez à sua direita e depois à sua esquerda.
Em seguida, estique as pernas, mantendo as mãos ao lado do corpo com as palmas voltadas para baixo para fazer o Savasana. Mantenha sua respiração normal.

5. Bhujangasana (postura da cobra)

Deite-se no chão com a barriga, as pernas mantidas juntas com os dedos dos pés apontando para fora e as mãos em cada lado do peito com as palmas voltadas para o chão.
Pressionando as duas palmas, levante a testa e olhe para cima. Inspire, permitindo que o peso repouse em seu peito.
Estendendo ainda mais os braços, endireite os cotovelos, levante o peito e descanse sobre o abdômen.
Permaneça por mais algum tempo e expire ao se soltar dessa postura.

6. Adho Mukha Savasana (postura do cachorro olhando para baixo)

Imagem: Shutterstock

Sente-se de quatro com os joelhos e as palmas das mãos no chão.
Enquanto expira, levante os joelhos do chão e puxe-se para trás, esticando os braços e apoiando as pernas na ponta dos pés.
Agora puxe seus quadris para cima em direção ao teto de forma que seu corpo fique em forma de V invertido e, se necessário, apoie-se com as palmas das mãos e os pés.
Deixe sua cabeça pender e estique ainda mais os braços.

7. Matsyasana (postura do peixe)

Deite-se no tapete, mantendo as mãos ao lado das coxas, com as palmas voltadas para baixo.
Agora deslize as mãos por baixo das nádegas.
Respire fundo e levante o peito e a cabeça. Abaixe a cabeça para trás e olhe para a parede atrás de você. Suas nádegas devem estar no chão.
Descanse o tronco sobre os cotovelos e o topo da cabeça.
Mantenha esta posição por 30 segundos de acordo com seu nível de conforto.
Para se libertar dessa postura. Primeiro, endireite a cabeça com cuidado.

8. Pavanmuktasan (postura de liberação do vento)

A constipação também é outra razão para cabelos ruins. Este asana se destina a normalizar seus movimentos intestinais. Fácil de fazer, é muito útil para sua saúde geral também.

Deite-se no chão com as palmas das mãos ao lado das coxas.
Agora, dobre a perna direita na altura dos joelhos.
Segure o joelho com os dois braços.
Dê vida à perna e traga-a para perto do peito, ainda segurando o joelho com a mão.
Expire para levantar a cabeça e os ombros e aproxime o nariz do joelho o máximo possível.
Segure esta posição por 10 segundos.
Repita com a perna esquerda da mesma maneira. Você também pode tentar com as duas pernas.

Os outros asanas que irão trabalhar positivamente para o seu cabelo são h eadstand e s estande HOULDER. Qualquer asanas realizado com a cabeça contra a gravidade melhora o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, o que melhora a saúde do cabelo. Aqui estão alguns pranayamas que irão melhorar a condição do seu cabelo e ajudar a manter sua cor preta original por mais anos.

9. Esfregar as unhas

Dobre os dedos de ambas as palmas e junte-os.
Esfregue vigorosamente a superfície das unhas de ambas as mãos, deixando de fora os polegares.
Pratique isso todos os dias pelo menos três vezes.

Este asana fortalece os nervos de suas unhas que estão conectados ao couro cabeludo; assim, esfregá-los estimula o fluxo sanguíneo para evitar o envelhecimento prematuro do cabelo e aumentar o crescimento do cabelo.

Além dessas, também existem algumas técnicas de pranayama que evitam que o cabelo fique grisalho antes do tempo.

10. Sukhasana

Mantenha um cobertor dobrado no chão e estique as pernas à sua frente.
Dobre as duas pernas a partir dos joelhos, mantendo os pés abaixo do joelho oposto e sente-se com a coluna reta.
Mantenha os olhos abertos e respire normalmente por 5 a 10 minutos.

11. Kapalbhati (Fogo da Respiração)

Sente-se em padmasana com as pernas cruzadas.
Expire com força pelo nariz, mantendo um ritmo.
A inalação ocorre sem esforço entre a exalação.
Comece com 3 minutos e aumente gradualmente o tempo.

Este asana aumenta o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, evitando o envelhecimento prematuro do cabelo.

12. Bhastrika Pranayama

Sentado confortavelmente em uma esteira de ioga em Padmasana ou Vajrasana. Mantenha as mãos nos joelhos. Respire normalmente e sinta-se relaxado.
Inspire profundamente pelas narinas com força total até que seus pulmões se encham de ar.
Expire com força pelas narinas, fazendo um som sibilante, até expirar todo o ar, esvaziando os pulmões.
Lembre-se de que no Bhastrika Pranayama, seu abdômen não deve se contrair ou explodir. Use seu peito.
Repita por mais 10-15 vezes.

13. Bhramari Pranayama

Sente-se em um tapete de ioga ou cobertor macio. Respire e endireite a coluna. relaxar.
Respire profundamente, enchendo seus pulmões com ar suficiente.
Com os dois polegares, feche os ouvidos.
Feche os olhos e, usando os dedos médios, pressione levemente os olhos.
Pressione os dois lados da testa com os dedos indicadores.
Com os dedos restantes, pressione as laterais da ponte do nariz.
Expire pelo nariz, fazendo um zumbido enquanto entoa OM mentalmente. A inspiração acontecerá automaticamente.
Execute este exercício 11 ou 21 vezes de acordo com seu nível de conforto.

Junto com a ioga, coma alimentos saudáveis e nutritivos que irão melhorar a saúde do cabelo. Espero que esses vídeos ajudem vocês, garotas lindas, a exibir seu cabelo saudável e brilhante. Nos informe!