Índice:
- Destaques do artigo
- O que é hCG?
- O que o hCG faz ao seu corpo?
- A dieta hCG ajuda na perda de peso?
- A dieta hCG pode melhorar a composição corporal?
- Como seguir a dieta hCG
- O cardápio da dieta hCG
- Alimentos para comer na dieta HCG
- Alimentos a evitar na dieta hCG
- Sobre produtos hCG
- A dieta hCG - segurança e efeitos colaterais
- Conclusão
- Respostas de especialistas para perguntas dos leitores
- 12 fontes
A dieta hCG é uma dieta da moda que pode ajudá-lo a perder 13 quilos em apenas um mês. Esta dieta de muito baixa caloria (VLCD) permite que os dieters consumam cerca de 500-800 calorias por dia, junto com hCG (hormônio gonadotrofina coriônica humana), pellets ou sprays.
Muitos acreditam que o hCG ajuda a controlar a fome. Mas não há pesquisa científica suficiente para confirmá-lo. Conseqüentemente, o FDA e a comunidade científica não apóiam a dieta hCG.
Destaques do artigo
- O que é hCG?
- O que o hCG faz ao seu corpo?
- A dieta hCG ajuda na perda de peso?
- A dieta hCG pode melhorar a composição corporal?
- Como seguir a dieta hCG
- O cardápio da dieta hCG
- Alimentos para comer na dieta hCG
- Alimentos a evitar na dieta HCG
- Sobre produtos hCG
- A dieta hCG - segurança e efeitos colaterais
- Conclusão
O que é hCG?
Shutterstock
O hCG (gonadotrofina coriônica humana) é um hormônio que se encontra em níveis elevados durante a fase inicial da gravidez (1). O hCG também é usado em kits de teste de gravidez em casa e para tratar a infertilidade em homens e mulheres (2), (3), (4).
A dieta hCG, ideia do Dr. Albert Simeons, foi criada em 1954. E ele propôs dois componentes da dieta:
- Faça uma dieta muito baixa em calorias (500-800 calorias).
- Receba injeções de hCG ou tome gotículas, sprays ou pellets de hCG sem receita.
Agora, antes de entrarmos nos detalhes dessa dieta e entendermos se o hCG tem algum papel a desempenhar, vamos ver o que esse hormônio da gravidez faz em seu corpo.
Voltar para TOC
O que o hCG faz ao seu corpo?
Shutterstock
O hormônio hCG ajuda a estabelecer e manter a gravidez no primeiro trimestre. Auxilia no desenvolvimento e placentação do embrião (5).
Também ajuda no crescimento e na diferenciação dos órgãos do bebê e suprime as contrações miometriais da mãe para evitar a interrupção prematura da gravidez. O hCG também induz a formação de novos vasos sanguíneos (angiogênese) no bebê e regula a tolerância imunológica (1).
Após três meses, os níveis de hCG caem. Mas quando se trata de perda de peso, como a dose extra de hCG ajuda? Role para baixo para descobrir.
Voltar para TOC
A dieta hCG ajuda na perda de peso?
Shutterstock
Sim, a dieta hCG ajuda na perda de peso. Os criadores e defensores da dieta hCG acreditam que o hCG ajuda a suprimir a fome e aumentar o metabolismo, ajudando assim a eliminar uma grande quantidade de gordura. MAS vários estudos científicos confirmaram que o hCG não desempenha nenhum papel no auxílio à perda de peso.
É devido a uma dieta pobre em carboidratos e muito hipocalórica que os dieters perdem peso (6), (7), (8), (9). Um estudo comparou a perda de peso com e sem hCG e descobriu que as injeções de hCG não tinham nenhuma vantagem adicional (10).
Portanto, você pode perder peso com a dieta de hCG, mas não devido a injeções de hCG ou sprays / pellets / gotas. É porque você fará uma dieta muito restrita. Mas isso garante uma melhora na composição corporal (redução da gordura)? Aqui está o que você deve saber.
Voltar para TOC
A dieta hCG pode melhorar a composição corporal?
Sim, a dieta hCG pode ajudar a melhorar a composição corporal.
Em um estudo, os cientistas experimentaram dietas junto com suplementos, como hCG, vitaminas, probióticos, etc. O perfil lipídico de cada paciente foi avaliado. E os cientistas descobriram que a massa gorda dos pacientes havia diminuído e seus perfis lipídicos haviam melhorado (11).
Não há nenhuma outra evidência de pesquisa que mostre resultados semelhantes. Na verdade, seguir uma dieta de baixo teor calórico por muito tempo pode ter um efeito reverso. Ou seja, seu corpo mudará para o “modo de fome” e começará a armazenar calorias como gordura. E isso pode resultar em aumento da massa gorda.
A diminuição da massa muscular é o efeito colateral comum da perda de peso e é comum em dietas como a dieta com hCG, que restringe severamente a ingestão de calorias. Isso pode levar seu corpo a pensar que está morrendo de fome e reduzir o número de calorias que queima para conservar energia (12).
Mas ei! Não tire conclusões precipitadas ainda. Dê uma olhada nas fases da dieta hCG, o que comer e por quanto tempo deve continuar antes de tomar uma decisão. Rolar para baixo.
Voltar para TOC
Como seguir a dieta hCG
Para seguir a dieta hCG, você deve passar pelas seguintes fases:
- Fase de carregamento - nesta fase, você consumirá alimentos ricos em calorias e gorduras por dois dias e tomará hCG.
- Fase de perda de peso - você consumirá 500 calorias e três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e tomará hCG por 3-5 semanas.
- Fase de manutenção - você gradualmente incluirá alimentos ricos em calorias em sua dieta, evitará açúcar ou amido por 3 semanas e parará de tomar hCG.
Dê uma olhada nos seguintes planos de dieta para cada fase para entender como deve ser sua dieta.
Voltar para TOC
O cardápio da dieta hCG
- Fase de Carregamento
| Refeições | O que comer |
|---|---|
| Café da manhã (8h) | 2 ovos cozidos + 1 xícara de leite morno + 4 amêndoas |
| Almoço (12:30) | 1 xícara de salada de atum ou cogumelos |
| Lanche (16h) | 10 pistácios com casca + 1 xícara de chá verde |
| Jantar (19:00) | 1 xícara média de sopa de lentilha + 1 xícara de vegetais grelhados |
- Fase de perda de peso (500 calorias)
| Refeições | O que comer |
|---|---|
| Café da manhã (8h) | 1 ovo cozido + 1 xícara de chá verde
OU 1 banana + 1 xícara de café preto |
| Almoço (12:30) | 1 xícara de sopa de lentilha ou 2 onças de peixe grelhado + ½ xícara de brócolis escaldado, cenoura e vagem |
| Jantar (19:00) | ½ xícara de feijão cozido + 1 xícara de verduras misturadas |
- Fase de Manutenção
| Refeições | O que comer |
|---|---|
| Café da manhã (8h) | Aveia de banana + 1 xícara de café preto ou chá verde |
| Almoço (12:30) | 1 tigela de salada ou sopa + 1 xícara de coalhada |
| Lanche (16h) | 1 xícara de chá verde + 1 biscoito digestivo |
| Jantar (19:00) | ½ xícara de pimentão de feijão + 1 pão achatado + 1 xícara de vegetais escaldados
OU Frango grelhado + 1 xícara de vegetais + 1 xícara de leite morno antes de dormir |
Agora, além dos alimentos mencionados na tabela de dieta, aqui está uma lista de alimentos que você pode consumir.
Voltar para TOC
Alimentos para comer na dieta HCG
Shutterstock
- Vegetais - espinafre, couve, rabanete, cenoura, beterraba, rúcula, couve chinesa, acelga, tomate, pepino, repolho, pimentão, cabaça, abóbora, berinjela e ruibarbo.
- Frutas - maçã, banana, abacate, abacaxi, melancia, melão, pêssego, pêra, ameixa, pluot, mamão, romã, grapefruit, lima, limão, tangerina e tangerina.
- Proteína - ovos, salmão, peru, atum, arinca, basa, cavala, tofu, pedaços de soja, feijão e legumes.
- Grãos - arroz vermelho, arroz preto, arroz integral, aveia e trigo partido.
- Laticínios - Leite e leitelho.
- Gorduras e óleos - azeite de oliva, óleo de abacate e óleo de peixe.
- Nozes e sementes - amêndoas, sementes de linho, pistache, nozes, sementes de girassol e sementes de melão.
- Ervas e especiarias - coentro, cominho, alho em pó, gengibre em pó, pimenta, cúrcuma, flocos de pimenta, cravo, cardamomo, manjericão, orégano, endro, erva-doce, anis estrelado, canela, açafrão, hortelã, folhas de curry, macis, noz-moscada e mostarda.
Agora, dê uma olhada na lista de alimentos que você deve evitar enquanto estiver na dieta hCG.
Voltar para TOC
Alimentos a evitar na dieta hCG
Shutterstock
- Veggies - Batata branca
- Frutas - manga, sapoti e jaca.
- Proteínas - Carne Vermelha
- Grãos - Cron e arroz branco.
- Laticínios - Queijo, manteiga e margarina.
- Gorduras e óleos - óleo vegetal, manteiga de nozes, óleo de semente de cânhamo e óleo de canola.
- Junk Foods - Carnes processadas, batatas fritas, frango frito, ketchup, rancho, maionese, batatas fritas, wafers, bolos, doces e pão.
- Bebidas - bebidas energéticas, sucos de frutas e vegetais embalados e álcool.
Você eliminará todos os alimentos não saudáveis de sua dieta e consumirá alimentos ricos em nutrientes que o ajudarão a perder peso. Agora, vamos falar sobre produtos de hCG, pois o hCG faz parte dessa dieta.
Voltar para TOC
Sobre produtos hCG
O hCG está disponível sem receita na forma de sprays, pellets ou gotículas. No entanto, a forma de injeção é a mais eficaz para elevar os níveis de hCG no sangue. E essas injeções só estão disponíveis mediante receita médica. Os hCGs “homeopáticos” vendidos sem receita têm uma quantidade negligenciável de hCG.
E agora, deixe-me discutir a questão mais importante - o hCG é seguro para uso na perda de peso?
Voltar para TOC
A dieta hCG - segurança e efeitos colaterais
Shutterstock
O FDA não aprova a dieta de hCG, pois não há dados científicos suficientes que comprovem que o hCG é a razão por trás da perda de peso das pessoas que fazem dieta (13).
O hCG de venda livre é comercializado e faz falsas promessas de perda de peso. Você pode simplesmente estar em uma dieta de baixa caloria e perder peso. Além disso, existem muitas outras preocupações de segurança e efeitos colaterais da dieta hCG. Eles são:
- Aumento dos seios em homens
- Risco de desenvolvimento de câncer
- Edema
- Formação de coágulos sanguíneos, levando a vasos sanguíneos bloqueados
- Fadiga
- Irritabilidade
- Depressão
Voltar para TOC
Conclusão
A dieta hCG pode ajudá-lo a perder peso, mas também traz uma série de complicações de saúde. Eu recomendo que você siga a dieta de 1200 calorias, faça exercícios e mude seu estilo de vida para perder peso e mantê-lo. Se você está disposta a gastar dinheiro com as chamadas pílulas milagrosas de hCG, guarde-o e use-o para se tornar membro de um treinamento de fitness e injetar alguns hormônios de "bem-estar" em vez de injetar um hormônio da gravidez em seu corpo. Faz sentido?
Cuidar!
Voltar para TOC
Respostas de especialistas para perguntas dos leitores
Você pode comer ovos na dieta hCG?
Sim, você pode comer ovos se decidir seguir a dieta hCG.
Você pode beber álcool durante a dieta hCG?
Não, evite o álcool enquanto estiver fazendo dieta hCG.
O hCG pode levar ao câncer?
Sim, o uso excessivo de hCG para perda de peso pode levar ao desenvolvimento de câncer.
Devo seguir a dieta hCG para perder peso?
Leia o artigo e decida por si mesmo. Mas recomendamos fortemente que você experimente uma dieta baixa em calorias / carboidratos, coma alimentos saudáveis e faça exercícios regularmente para perder peso.
12 fontes
A Stylecraze tem diretrizes rígidas de abastecimento e depende de estudos revisados por pares, instituições de pesquisa acadêmica e associações médicas. Evitamos usar referências terciárias. Você pode aprender mais sobre como garantimos que nosso conteúdo seja preciso e atualizado lendo nossa política editorial.- Faixas de referência e determinantes dos níveis totais de hCG durante a gravidez: o estudo Generation R, European Journal of Epidemiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Testes de gravidez: uma revisão. Reprodução Humana, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Tratamento de fertilidade bem-sucedido com terapia com gonadotrofina para hipogonadismo hipogonadotrófico masculino, Endocrinologia, Relatos de Casos de Diabetes e Metabolismo, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- Tratamento com HCG e HMG da infertilidade masculina com problemas hipofisários. Urologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Gonadotrofina coriônica humana: o hormônio da gravidez e mais, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- O efeito da gonadotrofina coriônica humana (HCG) no tratamento da obesidade por meio da terapia Simeons: uma meta-análise baseada em critérios. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- O efeito da gonadotrofina coriônica humana (HCG) no tratamento da obesidade por meio da terapia Simeons: uma meta-análise baseada em critérios. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Inefetividade da gonadotrofina coriônica humana na redução de peso: um estudo duplo-cego. The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Gonadotrofina coriônica humana e perda de peso. Um ensaio duplo-cego controlado por placebo. South African Medical Journal, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Efeito da redução de peso nos fatores de risco cardiovascular e células CD34-positivas na circulação, International Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Desaceleração metabólica com perda de peso maciça apesar da preservação da massa livre de gordura, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464