8 remédios naturais para se livrar da enxaqueca + dicas de dieta

A enxaqueca afeta a cada 1 em cada 10 indivíduos. A prevalência encontrada foi maior no sexo feminino e em estudantes universitários (1). Sim, a enxaqueca é de fato uma condição comum, e seus sintomas são nada menos que um pesadelo para aqueles que sofrem dela.

Você está entre aqueles que têm dor de cabeça por causa de fatores como estresse, pular refeições ou consumir álcool? Os sintomas pioram após atividades extenuantes e são acompanhados de náuseas e vômitos? Então, há uma grande probabilidade de que você esteja tendo uma enxaqueca. Para saber mais sobre a enxaqueca, bem como suas opções de tratamento, continue lendo.

Índice

• O que é uma enxaqueca?
• Tipos de enxaqueca
• Sinais e sintomas
• O que causa uma enxaqueca?
• Enxaqueca vs. Dor de cabeça
• Diagnóstico
• Tratamentos médicos
• Remédios caseiros para reduzir os sintomas da enxaqueca
• Dicas de dieta para enxaqueca
• Dicas de prevenção

O que é uma enxaqueca?

As enxaquecas são fortes dores de cabeça recorrentes que podem ser acompanhadas ou precedidas por sinais sensoriais de alerta. A dor de cabeça causada por uma enxaqueca pode durar horas ou até dias. Geralmente é resultado de distúrbios sensoriais e costuma afetar uma parte da cabeça.

Pessoas na faixa etária de 15 a 55 anos são mais propensas a desenvolver enxaquecas.

As enxaquecas são de dois tipos. Esta classificação é baseada em se um indivíduo experimenta alguma perturbação dos sentidos (auras) ou não.

Tipos de enxaqueca

1. Enxaqueca com Aura

Em muitos indivíduos que sofrem de enxaqueca, auras ou distúrbios dos sentidos agem como um sinal de alerta de uma dor de cabeça iminente.

Os efeitos comuns de uma aura são:

• Confusão e dificuldade em falar
• Percepção de estranhas luzes cintilantes ou linhas em zigue-zague no campo visual ao seu redor
• Manchas em branco ou pontos cegos na visão
• Uma sensação de alfinetes e agulhas em qualquer braço ou perna
• Rigidez nos ombros, pernas ou pescoço
• Sentindo cheiros desagradáveis

Aqui estão alguns sintomas incomuns associados a enxaquecas que não devem ser ignorados:

• Uma forte dor de cabeça que é incomum
• Distúrbios da visão, também conhecidos como enxaqueca ocular ou oftálmica
• Perda de sensações
• Dificuldade de fala

2. Enxaqueca sem aura

As enxaquecas que ocorrem sem quaisquer distúrbios sensoriais ou auras são responsáveis ​​por 70-90% dos casos.

Dependendo do gatilho, as enxaquecas podem ser classificadas em muitos outros tipos, como:

• Enxaqueca crônica - esse tipo desencadeia uma enxaqueca por mais de 15 dias por mês.
• Enxaqueca Menstrual - Os ataques de enxaqueca ocorrem em um padrão, que está conectado ao ciclo menstrual.
• Enxaqueca hemiplégica - este tipo causa fraqueza temporária em qualquer um dos lados do corpo.
• Enxaqueca abdominal - essa enxaqueca ocorre devido ao funcionamento irregular do intestino e do abdômen. É comum em crianças com menos de 14 anos.
• Enxaqueca com aura do tronco cerebral - é um tipo raro que causa sintomas neurológicos, como fala afetada.

A enxaqueca vestibular e a enxaqueca basilar são outros tipos mais raros de enxaqueca.

Como você pode ver, nem todas as enxaquecas são iguais. No entanto, alguns sintomas típicos associados às enxaquecas são discutidos abaixo.

Sinais e sintomas

• Dor de cabeça moderada a intensa que pode ocorrer em um lado da cabeça
• Uma forte dor latejante
• Um aumento da dor durante qualquer atividade física ou esforço
• Incapacidade de realizar tarefas do dia a dia
• Nausea e vomito
• Uma maior sensibilidade ao som e à luz que podem atuar como gatilhos

Alguns outros sintomas que podem estar associados à enxaqueca incluem mudanças de temperatura, sudorese, diarreia e dor de estômago.

Embora a causa exata da enxaqueca ainda não seja conhecida, suspeita-se que seja causada por uma atividade anormal no cérebro. Uma história familiar da doença pode tornar um indivíduo altamente sensível aos gatilhos. Os fatores comuns que se acredita desencadear enxaquecas estão listados abaixo.

O que causa uma enxaqueca?

• Mudanças hormonais
• Gravidez
• Gatilhos emocionais como estresse, ansiedade e depressão
• Causas físicas como cansaço, falta de sono, tensão nos músculos, má postura e esforço excessivo
• Fuso horário
• Baixo teor de açúcar no sangue
• Álcool e cafeína
• Refeições irregulares
• Desidratação
• Medicamentos como pílulas para dormir, pílulas anticoncepcionais e medicamentos para terapia de reposição hormonal
• Gatilhos ambientais como telas brilhantes piscando, cheiros fortes, fumaça de segunda mão e ruídos altos

Todos esses fatores podem aumentar o risco de desenvolver enxaqueca.

As pessoas costumam confundir uma enxaqueca com uma dor de cabeça aleatória. Portanto, é necessário saber a diferença entre os dois.

Enxaqueca vs. Dor de cabeça

• Pode não ocorrer em um padrão reconhecível.
• A dor associada a uma cefaléia não-enxaqueca geralmente é crônica e constante.
• Parece uma pressão ou aperto na cabeça.
• Os sintomas não mudam com a atividade física.

• Na maioria das vezes, ocorre em um determinado padrão.
• Ela ocorre com muito menos frequência em comparação com outras dores de cabeça tensionais.
• É como uma dor latejante na lateral da cabeça.
• Os sintomas tendem a piorar com a atividade física.

Diagnóstico

É provável que seu médico diagnostique uma enxaqueca com base em seu histórico médico, sintomas e em um exame físico e neurológico.

No entanto, se seus sintomas forem incomuns ou complexos, seu médico pode sugerir os seguintes testes para descartar outras complicações:

• Exame de sangue para detectar problemas nos vasos sanguíneos ou para procurar infecções
• Imagem de ressonância magnética (MRI) para procurar tumores, derrames ou hemorragia interna no cérebro
• Tomografia computadorizada (TC) para diagnosticar tumores ou infecções
• Punção lombar ou punção lombar se houver suspeita de infecção, sangramento no cérebro ou alguma outra condição médica subjacente

No momento, não há cura para a enxaqueca. Os tratamentos médicos geralmente visam controlar os sintomas para prevenir um ataque de enxaqueca total.

Tratamentos médicos

Os tratamentos médicos para enxaqueca podem incluir:

• Analgésicos de venda livre, como Naproxeno e Ibuprofeno
• Metoclopramida para controlar os sintomas de náuseas e vômitos
• Administração de toxina botulínica
• Descompressão cirúrgica

As duas últimas opções cirúrgicas são procuradas apenas quando os tratamentos de primeira linha, destinados a aliviar os sintomas da enxaqueca, não funcionam.

A seguir estão algumas alternativas naturais que podem ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas de um ataque de enxaqueca.

8 remédios caseiros para reduzir os sintomas da enxaqueca

1. Óleo essencial
2. Compressa fria (ou quente)
3. Massagem
4. Vitaminas
5. Gengibre
6. Chá verde
7. Ômega-3
8. Acupressão

8 remédios naturais para reduzir a enxaqueca

1. Óleos Essenciais

uma. Óleo de lavanda

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Você vai precisar

• 3 gotas de óleo de lavanda
• Um difusor
• Água

O que você tem que fazer

1. Adicione três gotas de óleo de lavanda a um difusor cheio de água.
2. Ligue o difusor e inale o aroma difuso.
3. Você também pode misturar uma gota de óleo de lavanda com qualquer óleo veicular e aplicá-lo nas têmporas.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso 1 a 2 vezes ao dia.

Por que isso funciona

O óleo de lavanda possui propriedades antiinflamatórias e analgésicas que podem ajudar no alívio da enxaqueca (2). Também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, dois dos gatilhos comuns dos ataques de enxaqueca.

b. Óleo de camomila

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Você vai precisar

• 3 gotas de óleo de camomila
• 1 colher de chá de óleo de coco ou qualquer outro óleo veicular

O que você tem que fazer

1. Misture três gotas de óleo de camomila em uma colher de chá de óleo de coco.
2. Misture bem e aplique nas têmporas.
3. Alternativamente, você também pode inalar o aroma do óleo de camomila usando um difusor.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso 2 a 3 vezes ao dia até notar uma melhora na dor de cabeça.

Por que isso funciona

As potenciais propriedades antiinflamatórias e analgésicas do óleo de camomila podem ser usadas para aliviar os sintomas da enxaqueca (3).

2. Compressa fria (ou quente)

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Você vai precisar

Uma bolsa de gelo ou compressa

O que você tem que fazer

1. Coloque uma bolsa de gelo ou compressa no lado da cabeça que está doendo.
2. Mantenha-o assim por 15-20 minutos.
3. Você também pode colocar a compressa fria no pescoço para melhor eficácia.
4. Como alternativa, você pode aplicar uma compressa quente ou até mesmo alternar entre as terapias de calor e frio.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso 1 a 2 vezes ao dia.

Por que isso funciona

Há anos, compressas frias e quentes são usadas para tratar vários tipos de dores. A natureza antiinflamatória, entorpecente e analgésica das compressas quentes e frias pode fazer maravilhas para as dores de cabeça da enxaqueca (4).

3. Massagem

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Verificou-se que a massagem terapêutica é eficaz para quem sofre de enxaqueca. Porém, é importante que você faça a massagem por um profissional. A massagem no pescoço, coluna e tórax superior pode fazer maravilhas na redução da dor associada às enxaquecas (5).

4. Vitaminas

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Dependendo do tipo de enxaqueca de que você está sofrendo, o consumo de certas vitaminas também pode ajudar a reduzir os sintomas.

Embora o complexo de vitamina B possa ajudar a aliviar os sintomas da enxaqueca com aura, as vitaminas E e C podem ser eficazes no tratamento da enxaqueca menstrual associada ao aumento dos níveis de prostaglandina (6).

Aumente a ingestão de alimentos ricos nessas vitaminas para lidar com a doença. Alimentos ricos em complexo de vitamina B são peixes, ovos, aves, leite e queijo. Alimentos ricos em vitamina E incluem nozes, sementes de girassol e óleos vegetais, e alimentos ricos em vitamina C incluem principalmente frutas cítricas e vegetais de folhas verdes. Consulte um médico se estiver planejando tomar suplementos adicionais para essas vitaminas.

5. Gengibre

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Você vai precisar

• 1-2 polegadas de gengibre fatiado
• 1 xícara de água quente

O que você tem que fazer

1. Adicione um ou dois centímetros de gengibre a uma xícara de água quente.
2. Íngreme por 5 a 10 minutos e coar.
3. Beba o chá de gengibre quente.
4. Como alternativa, você também pode mastigar um pouco de gengibre, se conseguir lidar com seu sabor forte.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode beber chá de gengibre 2 a 3 vezes ao dia.

Por que isso funciona

O gengibre possui propriedades antiinflamatórias e analgésicas impressionantes. Sua ingestão oral pode ajudar a exercer um efeito abortivo nas cefaléias da enxaqueca sem os efeitos colaterais comumente associados a outros medicamentos (7).

6. Chá Verde

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Você vai precisar

• 1 colher de chá de chá verde
• 1 xícara de água quente

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de chá verde a uma xícara de água quente.
2. Íngreme por 5 a 7 minutos e coar.
3. Beba o chá quente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode beber chá verde duas vezes ao dia.

Por que isso funciona

O chá verde possui propriedades analgésicas e antiinflamatórias (8). Essas propriedades podem ajudar a aliviar os sintomas da enxaqueca.

7. Omega-3

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Você vai precisar

250-500 mg ômega-3

O que você tem que fazer

1. Consuma 250-500 mg de alimentos ricos em ômega-3 diariamente.
2. Eles incluem peixes gordurosos, soja, sementes de chia, linhaça e nozes.
3. Você também pode tomar suplementos adicionais para este nutriente após consultar seu médico.

Quantas vezes você deve fazer isso

Inclua pequenas quantidades de alimentos ricos em ômega-3 em sua dieta diária.

Por que isso funciona

A inflamação é uma das principais causas da enxaqueca. As propriedades antiinflamatórias do ômega-3 ajudam nesse sentido. Portanto, a ingestão de ômega-3 é uma terapia alternativa significativa quando se trata de tratar dores de cabeça da enxaqueca (9).

8. Acupressão

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A acupressão é uma técnica da medicina alternativa e seu princípio é semelhante ao da acupuntura. Tem como objetivo desencadear certos pontos de pressão no corpo para ajudar a reduzir a dor e o estresse. A acupressão geralmente é realizada por profissionais certificados para tal. Também pode funcionar bem no alívio de alguns sintomas associados às enxaquecas, como náuseas (10), (11).

Esses remédios certamente diminuirão a gravidade dos sintomas. Você também pode fazer algumas mudanças em sua dieta que ajudarão na recuperação de uma enxaqueca.

Dicas de dieta para enxaqueca

Consumir frutas frescas, vegetais e carne magra. Alimentos ricos em ômega-3 como salmão, semente de linhaça, azeite e nozes também podem ajudar a reduzir a inflamação dentro do corpo.

Alimentos processados ​​têm sido fortemente associados à enxaqueca - portanto, é melhor evitá-los.

A desidratação é outro gatilho comum de enxaqueca. Portanto, também é importante manter-se bem hidratado.

Alguns alimentos saudáveis ​​também foram associados a enxaquecas. Portanto, limite o consumo desses alimentos:

• Frutas cítricas
• Nozes
• Feijões
• Produtos lácteos cultivados

A cafeína tem propriedades analgésicas. Se consumido com moderação, pode ajudar as pessoas com enxaqueca leve. No entanto, se alguém exagerar no consumo de cafeína, haverá um risco maior de sintomas de abstinência de cafeína, que incluem ansiedade e dor de cabeça. Portanto, evite ou limite a ingestão de cafeína.

Abaixo estão algumas dicas de prevenção que podem ajudar no gerenciamento dos sintomas da enxaqueca.

Dicas de prevenção

• Faça exercícios regularmente ou pratique ioga para controlar o estresse.
• Fique hidratado.
• Descanse o suficiente e não se esforce demais.
• Dorma bem.
• Mantenha seu peso e níveis de estresse sob controle.

As enxaquecas são muito piores do que as dores de cabeça tensionais, e apenas aqueles que sofrem delas sabem como podem ser dolorosas. Os remédios e dicas discutidos neste artigo podem ajudar a controlar seus sintomas e prevenir um ataque de enxaqueca completo.

O que você faz para lidar com a enxaqueca? Você tem algum remédio caseiro? Compartilhe-os conosco na seção de comentários abaixo.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quando consultar um médico para enxaqueca?

Procure atendimento médico imediatamente nos seguintes casos:

• fraqueza ou tontura

• confusão mental

• problemas com a fala

• problemas de visão

• dores de cabeça que o acordam no meio da noite

• três ou mais dores de cabeça por semana

• dores de cabeça que pioram a cada dia que passa

• Necessidade de tomar analgésicos quase todos os dias

Quanto tempo pode durar uma enxaqueca?

As enxaquecas costumam durar de 4 a 72 horas e sua ocorrência pode variar de várias vezes por semana a apenas uma vez por ano.

Referências

1. “Uma enxaqueca afeta 1 em cada 10 pessoas em todo o mundo, apresentando um aumento recente: uma revisão sistemática e meta-análise de estudos baseados na comunidade envolvendo 6 milhões de participantes” Journal of the Neurological Sciences, US National Library of Medicine
2. “Óleo essencial de lavanda no tratamento de uma enxaqueca: um ensaio clínico controlado por placebo” European Neurology, US National Library of Medicine
3. “Efeito potencial e mecanismo de ação do óleo tópico de camomila (Matricaria chammomila L.) na enxaqueca: uma hipótese médica” Hipóteses médicas, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA
4. “Terapia fria em pacientes com enxaqueca: estudo piloto, não controlado, aberto” Medicina alternativa e complementar baseada em evidências, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA
5. “Redução da atual enxaqueca dor de cabeça após massagem no pescoço e manipulação da coluna vertebral” International Journal of Therapeutic Massage and Spinal Manipulation, US National Library of Medicine
6. “Suplementação vitamínica como possível tratamento profilático contra enxaqueca com aura e enxaqueca menstrual” BioMed Research International, US National Library of Medicine
7. “Ginger (Zingiber officinale) na enxaqueca” Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
8. “Avaliação dos efeitos antiinflamatórios e analgésicos do chá verde (Camellia sinensis) em camundongos” Acta Cirúrgica Brasileira, US National Library of Medicine
9. “Mecanismos moleculares dos ácidos graxos ômega-3 na enxaqueca” Iranian Journal of Neurology, US National Library of Medicine
10. “Acupressão no controle da náusea associada à enxaqueca” Ciências Neurológicas, US National Library of Medicine
11. “Efeito da acupressão e pontos de gatilho no tratamento da dor de cabeça: um ensaio clínico randomizado” American Journal of Chinese Medicine, US National Library of Medicine