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Correr é algo natural para nós, humanos. No mundo de hoje, à medida que desenvolvemos vários meios de transporte para viagens, a corrida se tornou uma forma popular de exercício. Oferece inúmeros benefícios à saúde.
Ajuda na perda de peso, fortalece as articulações e promove a resistência (1). A melhor maneira de aproveitar esses benefícios é correndo, é claro.
Mas como você corre? Como você começa? Qual é a maneira certa de fazer isso? Encontre as respostas para essas perguntas neste artigo.
Como começar a correr
A seguir estão algumas dicas para ajudá-lo a começar:
1. Fique motivado
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A motivação chega a diferentes pessoas de diferentes fontes. É preciso identificar o que os motiva e definir esse fator. As dicas a seguir podem ajudar a manter a motivação para correr regularmente:
- Assistir e ler histórias de fitness motivacional.
- Definir metas de progressão de curto prazo semanais ou mensais e alcançá-las. Metas de longo prazo também podem ajudar a nos esforçar para alcançá-las.
- Conseguir um parceiro de corrida que o incentive a correr regularmente.
- Selecionando o ambiente ideal para correr. Isso inclui equipamento adequado, música, etc.
Os fatores motivacionais podem variar de pessoa para pessoa. Mas, como costumam dizer os corredores experientes, a motivação é superestimada, a disciplina é a chave.
2. Encontre o seu lugar
Escolha o local certo de acordo com seus objetivos, segurança e adequação. Um habitante da cidade pode escolher correr em estradas / trilhas em dias normais e fazer trilhas nos finais de semana.
3. Aquecimento
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