A incrível ligação entre power yoga e perda de peso

Sempre existe uma questão iminente em torno da ioga - ela o ajuda a perder peso? Bem, a ioga definitivamente ajuda a tonificar e perder a gordura extra. Mas o Power Yoga é diferente. O Power Yoga e a perda de peso têm uma conexão simplesmente porque o Power Yoga é uma espécie de exercício cardiovascular. É incrível como a ioga tem solução para tudo. Se você quer perder peso e está avaliando as opções de treino, não desvie o olhar. Dê uma chance ao Power Yoga. Você não apenas gostará da prática, mas também perderá alguns quilos.

O Power Yoga 101

1. O que é Power Yoga?
2. Os benefícios do Power Yoga
3. Quando não praticar Power Yoga
4. Power Yoga vs. Cardio
5. Power Yoga para perda de peso - o plano ideal

O que é Power Yoga?

Imagem: Shutterstock

Uma prática de Vinyasa, o Power Yoga é um treino baseado em fitness. Ele encontra suas raízes no ramo Ashtanga da ioga e compartilha qualidades e benefícios comuns. Muito parecido com Ashtanga Yoga, quando você pratica Power Yoga, seu corpo cria calor interno e aumenta sua resistência. Com a prática regular, você se torna forte, flexível e livre de estresse.

Power Yoga está se tornando cada vez mais popular em todo o mundo. Dá a todo o corpo um bom treino. É, claro, o reforço da força e também inclui as propriedades de uma boa sessão de aeróbica ou cardio.

Power Yoga é uma forma moderna de ioga que é uma boa fusão dos valores tradicionais da ioga com a necessidade da hora - preparação física e perda de peso. Portanto, esta é uma forma de ioga muito otimista, o que a torna interessante e mais procurada. Esse tipo de ioga é suficiente para aqueles que acham que só fizeram um bom treino se suaram abundantemente.

Voltar para TOC

Os benefícios do Power Yoga

Imagem: Shutterstock

Power Yoga tem todos os benefícios de um treino de ioga normal e muito mais. Esses são alguns dos benefícios espetaculares desse tipo de ioga.

1. Ajuda a queimar uma boa quantidade de calorias.
2. Ele cria força, resistência e flexibilidade e tonifica o núcleo e o corpo.
3. Power Yoga dá um impulso ao seu metabolismo.
4. Você se torna mais focado.
5. O estresse e a tensão são consideravelmente reduzidos. Você fica calmo e relaxado.
6. Até mesmo os músculos inativos são tonificados, flexionados e fortalecidos.

Voltar para TOC

Quando não praticar Power Yoga

Imagem: Shutterstock

O fluxo de ioga que você escolhe praticar depende de qual é o seu objetivo. Se você quer se livrar da dor e está procurando uma prática de cura, então não, esta forma de ioga não é para você.

Além disso, é melhor evitar o Power Yoga, ou fazê-lo sob supervisão ou com a permissão de um médico, se você:

uma. Grávida

b. Sofra de ferimentos graves

c. Fiz uma cirurgia recente

d. Tem uma doença ou distúrbio grave

Voltar para TOC

Power Yoga vs. Cardio

Imagem: Shutterstock

Sejamos honestos. Se você fizer uma sessão intensa de cardio de uma hora, perderá o dobro de calorias em comparação com o quanto perderá com o Power Yoga. No entanto, o Power Yoga alimenta os músculos. Ele atua no núcleo e agiliza seu corpo, construindo os músculos do núcleo. Construir músculos magros é eficaz para perda de peso e também indica um metabolismo aumentado, o que significa uma queima de uma quantidade considerável de gordura.

Você queima calorias em uma sessão de cardio, mas isso não significa necessariamente que você queima gordura. Além disso, o cardio excessivo pode esgotar a reserva muscular e isso não é ideal para um plano de perda de peso a longo prazo.

Voltar para TOC

Power Yoga e perda de peso - o plano ideal

Imagem: Shutterstock

Em outro cenário, se você for um levantador de peso ou um corredor, a prática contínua pode contrair seus músculos. O Power Yoga o ajudará a alongar os músculos por meio de alongamentos intensos e será uma boa adição à sua rotina de exercícios. Isso o ajudará a adicionar magreza e flexibilidade.

Voltar para TOC

vídeo e obtenha uma visão sobre o que uma sessão de Power Yoga envolve:

Ioga é sempre