Por que você fica com febre após um ataque de resfriado e gripe? Bem, a febre é resultado do esforço dos glóbulos brancos (leucócitos), também conhecidos como leucócitos , no combate a micróbios infecciosos.

Os glóbulos brancos são componentes celulares do sangue que não possuem hemoglobina, mas possuem um núcleo. Os glóbulos brancos também são móveis e sua função principal é proteger o corpo contra infecções e doenças.

O que acontece quando há uma queda significativa na contagem de glóbulos brancos? Alerta de infecção! Seu corpo se torna vulnerável até mesmo às menores infecções. Mas não se preocupe - estamos aqui para lhe dizer como lidar com isso. Continue lendo para saber mais!

Você sabia?

O número de leucócitos no sangue é um indicador de doença. Portanto, a contagem de leucócitos é um componente importante do hemograma completo.

Quais são as contagens de glóbulos brancos?

• Intervalo médio normal de leucócitos - 3.500-10.500 leucócitos por microlitro de sangue.
• Baixa contagem de leucócitos - menos de 4.500 leucócitos por microlitro de sangue.
• Contagem de leucócitos alta - Mais de 11.000 leucócitos por microlitro de sangue.

Os leucócitos são de tipos diferentes.

Tipos de glóbulos brancos

• Neutrófilos: combatem as infecções ingerindo micróbios como bactérias e fungos.
• Eosinófilos: lutam contra parasitas grandes, como vermes intestinais. Essas células também secretam anticorpos IgE para combater alérgenos.
• Basófilos: secretam histamina durante reações alérgicas.
• Linfócitos: Os linfócitos consistem em três células - células B, células T e células assassinas naturais (NK). As células B reconhecem os vírus e liberam anticorpos contra eles, enquanto as células T e as células NK lutam contra as células infectadas por vírus e câncer.
• Monócitos: os monócitos se convertem em macrófagos e ingerem resíduos celulares.

Vamos agora entender como os glóbulos brancos protegem o corpo da invasão de corpo estranho.

Como as células brancas do sangue nos ajudam?

Os glóbulos brancos protegem nosso corpo de infecções, ingerindo partículas estranhas e resíduos celulares. Essas células também facilitam a produção de anticorpos e ajudam a destruir agentes infecciosos, bem como células cancerosas.

As flutuações no número de glóbulos brancos podem ocorrer por vários motivos. Você pode notar um aumento na contagem de glóbulos brancos durante o exercício, enquanto a contagem pode cair durante o repouso.

No entanto, em alguns casos, a contagem pode cair de forma anormal. Pode haver vários fatores em jogo, que discutimos abaixo.

O que causa baixa contagem de glóbulos brancos?

Os glóbulos brancos são produzidos na medula óssea, o tecido esponjoso dentro de alguns de seus ossos maiores. Uma queda na contagem de WBC pode ser o resultado do seguinte:

• Infecções virais
• Doenças congênitas
• Câncer
• Doenças autoimunes
• Infecções graves que requerem muitos glóbulos brancos
• Medicamentos como antibióticos
• Nutrição pobre
• Abuso de álcool

Uma baixa contagem de leucócitos ineficaz no combate a infecções resulta em uma condição chamada leucopenia. Quais são seus sinais?

Sinais e sintomas de contagem baixa de glóbulos brancos

Esses incluem:

• Febre alta
• Arrepios
• Suando

Se sua contagem de leucócitos diminuiu devido a uma infecção, você pode notar os seguintes sintomas:

• Inchaço e vermelhidão
• Aftas
• Uma dor de garganta
• Tosse forte
• Falta de ar

Uma contagem baixa de leucócitos nem sempre é crítica, a menos que caia tanto que as células não podem mais proteger seu corpo contra infecções. Em tal situação, certos remédios caseiros podem ajudar.

Como aumentar a contagem de glóbulos brancos naturalmente

1. Óleo essencial de lavanda

O óleo de lavanda é frequentemente usado para tratar o estresse e a ansiedade e promover o sono (1). Ele também aumenta a contagem de leucócitos, aumentando assim sua imunidade geral.

Óleos essenciais como óleo de amêndoa doce, óleo de melaleuca e óleo de cipreste também têm efeitos semelhantes na melhoria da produção de células brancas do sangue (1).

Você vai precisar

• 20 gotas de óleo de lavanda
• 60 mL de qualquer óleo carreador (amêndoa doce ou óleo de jojoba)

O que você tem que fazer

1. Adicione 20 gotas de óleo de lavanda a 60 mL de qualquer óleo veicular.
2. Misture bem e use para massagear seu corpo.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

2. Alho

O alho possui propriedades imunomoduladoras e antiinflamatórias (graças à presença de alicina) que aumentam sua imunidade ao estimular a produção de vários glóbulos brancos, que incluem linfócitos, eosinófilos e macrófagos (2).

Você vai precisar

1-2 colheres de chá de alho amassado ou picado

O que você tem que fazer

1. Adicione alho esmagado ao seu prato favorito e consuma-o diariamente.
2. Se você aguentar o forte sabor do alho, pode comê-lo cru.

Quantas vezes você deve fazer isso

Consumir alho regularmente.

3. Espinafre

O espinafre é uma fonte rica em vitaminas e minerais. Ele também exibe propriedades antioxidantes (3). Essas propriedades podem ajudar a aumentar o número de células brancas do sangue.

Você vai precisar

Uma porção de espinafre cozido

O que você tem que fazer

1. Adicione uma porção de espinafre cozido à sua dieta diária.
2. Você pode consumir espinafre diretamente ou adicioná-lo à sua salada ou macarrão favorito.

Quantas vezes você deve fazer isso

Consumir espinafre diariamente.

4. Folhas de mamão

As folhas de mamão contêm acetogeninas, compostos importantes que aumentam sua imunidade ao aumentar a contagem de leucócitos. O suco da folha de mamão é um excelente remédio para a dengue (4).

Você vai precisar

• Um monte de folhas de mamão
• Água (conforme necessário)

O que você tem que fazer

1. Pegue um monte de folhas de mamão lavadas e misture.
2. Adicione um pouco de água à mistura e bata novamente.
3. Coe a mistura e consuma uma colher de sopa do suco.
4. Você pode adicionar um pouco de mel à mistura se o suco for muito amargo.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 1 a 2 vezes ao dia.

5. Vitaminas

As vitaminas A, C, E e B9 desempenham um papel importante na melhoria da contagem de células brancas do sangue. A vitamina A desempenha um papel especial no aumento dos linfócitos, enquanto a vitamina C é conhecida por aumentar sua imunidade geral (5), (6). A vitamina B9 é necessária para a produção de neutrófilos, e a vitamina E promove a produção de células natural killer (7), (8).

Consumir alimentos como espinafre, cenoura, queijo, carne, ovos, peixe, batata doce e frutas cítricas. Você também pode tomar suplementos vitamínicos após consultar seu médico.

6. Iogurte

Os probióticos do iogurte aumentam a imunidade. Eles também têm propriedades estimulantes que ajudam a aumentar a contagem de leucócitos (9), (10).

Você vai precisar

1 tigela de iogurte probiótico

O que você tem que fazer

Consumir uma tigela de iogurte rico em probióticos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso pelo menos uma vez ao dia.

7. Ácidos graxos ômega-3

Os suplementos de ômega-3 têm propriedades imunomoduladoras que aumentam sua imunidade, aumentando a contagem de leucócitos (11).

Você vai precisar

1000 mg de suplementos de ômega-3

O que você tem que fazer

1. Consumir 1000 mg de ômega-3 após consultar seu médico.
2. Você também pode consumir peixes, como cavala, sardinha, salmão e outros alimentos, como nozes e abacates, para aumentar a ingestão de ômega-3.

Quantas vezes você deve fazer isso

Tome esses suplementos apenas uma vez ao dia.

8. Zinco

O zinco pode ajudar a restaurar o funcionamento normal das células brancas do sangue, aumentando assim a imunidade (12).

Você vai precisar

8-11 mg de suplementos de zinco

O que você tem que fazer

1. Consumir 8 a 11 mg de suplementos de zinco após consultar o seu médico.
2. Você também pode consumir alimentos ricos em zinco, como ostras, carne vermelha, feijão e nozes.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso diariamente.

9. Brócolis

O sulforafano (SFN) no brócolis pode ajudar a regular a contagem de células brancas do sangue e estimular o sistema imunológico (13).

Você vai precisar

1 xícara de brócolis cozido

O que você tem que fazer

1. Consumir uma xícara de brócolis cozido.
2. Você pode polvilhar um pouco de sal e consumi-lo diretamente ou adicioná-lo à sua salada favorita.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso diariamente.

10. Selênio

A ingestão alimentar de selênio tem um efeito positivo na produção de glóbulos brancos, especialmente linfócitos e neutrófilos. O selênio também aumenta sua imunidade contra infecções e doenças (14).

Você vai precisar

200 mcg de suplemento de selênio

O que você tem que fazer

1. Tome 200 mcg de suplementos de selênio diariamente após consultar seu médico.
2. Você também pode atender às suas necessidades diárias de selênio consumindo mais atum, sardinha, frango e peru.

Quantas vezes você deve fazer isso

Consumir o suplemento de selênio uma vez ao dia.

11. Kiwi

Os kiwis contêm antioxidantes poderosos e também são fontes ricas em potássio e vitaminas C e E. Todos esses nutrientes desempenham um papel importante no aumento da imunidade e no aumento do número de células brancas do sangue (15).

Você vai precisar

1-2 kiwis

O que você tem que fazer

1. Descasque os kiwis.
2. Corte-os em pedaços e coma imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Consuma 2 a 3 kiwis diariamente para obter o máximo de benefícios.

12. Frutas cítricas

As frutas cítricas são fontes ricas em antioxidantes e vitamina C, os quais aumentam a função imunológica (16). Eles também ajudam a aumentar a contagem de leucócitos. Algumas frutas cítricas facilmente disponíveis são laranjas, kiwis, morangos, limões e toranjas.

13. Fruta Noni

Um dos principais nutrientes da fruta noni é a vitamina C, razão pela qual essa fruta funciona bem para aumentar a imunidade. Apresenta propriedades estimulantes que ajudam a aumentar a contagem de linfócitos T e B (17).

Você vai precisar

30-60 mL de suco de noni sem açúcar

O que você tem que fazer

1. Consumir de 30 a 60 mL de suco de noni sem açúcar.
2. Você pode beber suco orgânico comprado em lojas ou extrair o suco diretamente da fruta e consumi-lo.

Quantas vezes você deve fazer isso

Tome suco de noni todos os dias.

14. Pimentões Vermelhos

Os pimentões vermelhos são ricos em vitamina C e possuem propriedades de modulação da imunidade (18). Portanto, eles podem ajudar a impulsionar o seu sistema imunológico.

Você vai precisar

1 pimentão vermelho

O que você tem que fazer

Corte em fatias pequenas e coloque-as cruas na salada. Aproveite a crise!

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode comê-los diariamente.

15. Sementes de Girassol

As sementes de girassol contêm fósforo, magnésio, vitamina E e vitamina B 6. Esses nutrientes e antioxidantes estimulam os glóbulos brancos para combater infecções e manter o corpo funcionando adequadamente (19).

Você vai precisar

Um punhado de sementes de girassol cruas ou salgadas

O que você tem que fazer

Jogue-os na salada, salpique legumes salteados ou mastigue-os.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso diariamente.

Recomendamos fortemente que você inicie o tratamento e também use os remédios acima, caso observe uma queda em sua contagem de leucócitos. Não restaurar uma contagem leucocitária baixa para seus níveis ideais pode levar a complicações.

Complicações de glóbulos brancos insuficientes

• Você fica mais sujeito a infecções microbianas e parasitárias.
• Se você tem câncer, seu tratamento pode ser adiado por causa de seu sistema imunológico fraco.
• Em casos graves, a condição pode resultar na morte do indivíduo.

No caso dos glóbulos brancos, o tempo é de extrema importância. Quanto antes você trabalhar para resolver o problema, melhor.

Comer nas porções certas é um ótimo começo para aumentar sua contagem de leucócitos e se proteger da gripe e de outras doenças. Além de seguir essas dicas, consulte um profissional de saúde para obter tratamento o mais rápido possível.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quanto tempo leva para aumentar os glóbulos brancos?

Pode levar de alguns dias a semanas para aumentar os glóbulos brancos com tratamento e remédios adequados.

Quantos glóbulos brancos existem no corpo humano?

Em corpos adultos normais, deve haver cerca de 4.000-10.000 glóbulos brancos por microlitro de sangue. Qualquer variação nesta contagem é um sinal de uma infecção subjacente em seu corpo.

19 fontes

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