Índice:
- Índice
- O que é osteoporose?
- Tipos de osteoporose
- Sinais e sintomas
- Causas e fatores de risco
- Osteoporose vs. Osteopenia
- Métodos de Diagnóstico
- Como tratar a osteoporose naturalmente
- Remédios caseiros para tratar a osteoporose
- 1. Vinagre de maçã
- Você vai precisar
- O que você tem que fazer
- Quantas vezes você deve fazer isso
- Por que isso funciona
- 2. Vitaminas
- 3. Óleos Essenciais
- Você vai precisar
- O que você tem que fazer
- Quantas vezes você deve fazer isso
- Por que isso funciona
- 4. Leite
- Você vai precisar
- O que você tem que fazer
- Quantas vezes você deve fazer isso
- Por que isso funciona
- 5. Massagem
Índice
- O que é osteoporose?
- Tipos de osteoporose
- Sinais e sintomas
- Causas e fatores de risco
- Osteopenia vs. Osteoporose
- Métodos de Diagnóstico
- Como tratar a osteoporose naturalmente
- Outros Tratamentos
- Melhor dieta para osteoporose
- Dicas de prevenção
A osteoporose causa cerca de 8,9 milhões de fraturas a cada ano, em todo o mundo (1). Na verdade, estudos mostram que 1 em cada 3 mulheres com mais de 50 anos sofre fraturas por causa da osteoporose.
Sua densidade óssea atinge o máximo quando você está na casa dos 20 anos. Mas quando você entra na casa dos 30 anos, seus ossos começam a enfraquecer. O avanço da idade é um dos motivos pelos quais seus ossos começam a se decompor mais rápido do que se acumulam. Essa também é uma das razões da osteoporose.
O que é osteoporose?
A osteoporose é uma condição médica que causa o enfraquecimento e a porosidade dos ossos. Isso aumenta o risco de fraturas no quadril, pulsos e vértebras espinhais.
A osteoporose é classificada em quatro tipos.
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Tipos de osteoporose
- Osteoporose primária:
A osteoporose primária é mais comum em mulheres do que em homens. É causado devido ao avanço da idade. Há um aumento na taxa de perda óssea, mas uma diminuição na taxa de construção óssea.
- Osteoporose secundária:
Esse tipo de osteoporose surge devido a condições médicas subjacentes, como hipertireoidismo, hiperparatireoidismo ou mesmo leucemia. Mesmo medicamentos como corticosteróides, em altas doses, podem causar osteoporose secundária.
- Osteogênese imperfeita:
Esta forma de osteoporose geralmente está presente no nascimento e pode fazer com que seus ossos percam densidade e quebrem sem motivos evidentes.
- Osteoporose Juvenil Idiopática:
Este é um tipo raro de osteoporose que ocorre em crianças com idade entre 8 e 14 anos. Aumenta o risco de fraturas e causa perda óssea excessiva enquanto diminui a formação óssea. A causa exata desse tipo de osteoporose é desconhecida.
Vejamos agora os sinais e sintomas da osteoporose.
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Sinais e sintomas
Na maioria das vezes, não há sinais ou sintomas físicos que indiquem o início da osteoporose. Isso ocorre porque a perda de densidade óssea ocorre gradualmente. Você pode descobrir se, infelizmente, acontecer de você cair ou se envolver em um pequeno acidente. Os indivíduos afetados acabam quebrando os ossos, principalmente nos quadris, pulsos e coluna vertebral.
Uma espinha quebrada pode fazer com que ela se curve ou até mesmo levar a mudanças em sua postura.
A osteoporose pode ser causada por uma variedade de fatores que podem ser modificáveis ou não modificáveis. Descubra mais sobre isso logo abaixo.
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Causas e fatores de risco
Os fatores não evitáveis incluem:
- Idade avançada
- Menopausa em mulheres
- Uma diminuição nos hormônios sexuais
- Etnia - europeus (brancos) e asiáticos correm maior risco
- Ser alto e / ou magro
- Fatores genéticos - uma história familiar da doença
- Uma história de fratura
Os fatores evitáveis, que dependem de suas escolhas de dieta e estilo de vida, incluem:
- Transtornos alimentares (anorexia ou bulimia)
- Bebendo muito álcool
- Tabagismo excessivo
- Deficiência de nutrientes como vitamina D, magnésio e cálcio
- Um estilo de vida sedentário (inativo)
Antes de prosseguirmos, trataremos de uma confusão comum - a diferença entre osteopenia e osteoporose.
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Osteoporose vs. Osteopenia
Embora tanto a osteoporose quanto a osteopenia sejam condições relacionadas, existem algumas diferenças.
- Esta condição causa perda óssea severa nos indivíduos afetados em comparação com o crescimento ósseo.
- Quase sempre não apresenta sintomas.
- Aumenta o risco de fraturas.
- As mulheres correm um risco maior do que os homens.
- Quando não tratada, a osteoporose pode causar perda de altura e postura curvada.
- Também resulta em perda óssea, mas tem um impacto menos grave em comparação com a osteoporose.
- Não apresenta sintomas.
- A osteopenia aumenta o risco de fraturas, mas não tanto quanto a osteoporose.
- As mulheres apresentam maior risco de desenvolver osteopenia.
- Essa condição aumenta suas chances de desenvolver osteoporose.
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Métodos de Diagnóstico
O seu médico pode primeiro perguntar se você tem histórico familiar da doença. Eles podem então examinar os fatores de risco aos quais você foi exposto.
Se houver suspeita de osteoporose, seu médico pode então pedir-lhe para medir sua densidade mineral óssea (DMO).
Essa varredura usa uma tecnologia de raios-X chamada Absorciometria de Raios-X de Energia Dupla (DEXA) e densitometria óssea.
Outros testes podem incluir:
- Uma avaliação vertebral lateral (LVA)
- Uma ultrassonografia do osso do calcanhar
Os tratamentos para osteoporose geralmente visam desacelerar ou prevenir totalmente a doença. Eles são direcionados a manter uma densidade mineral óssea saudável. Se você está procurando alternativas naturais para tratar a osteoporose ou obter alguma assistência, aqui está uma lista de alguns remédios excepcionais para você.
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Como tratar a osteoporose naturalmente
- Vinagre de maçã
- Vitaminas
- Óleos essenciais
- Leite
- Massagem
- Sésamo
- Brotos
- Groselha Indiana (Amla)
- Triphala
- Chá de dente de leão
Remédios caseiros para tratar a osteoporose
1. Vinagre de maçã
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Você vai precisar
- 2 colheres de chá de vinagre de maçã
- 1 xícara de água morna
O que você tem que fazer
- Misture duas colheres de chá de vinagre de cidra de maçã cru com um copo de água.
- Beba a mistura.
Quantas vezes você deve fazer isso
Beba esta mistura uma vez ao dia.
Por que isso funciona
O vinagre de maçã é uma rica fonte de nutrientes como cálcio, potássio e magnésio. Esses nutrientes são ótimos para a saúde óssea (2).
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2. Vitaminas
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Muitas vitaminas desempenham um papel significativo no tratamento e até na prevenção da osteoporose. Enquanto a vitamina D promove a saúde óssea, aumentando a absorção de cálcio no intestino, a vitamina C aumenta a densidade óssea. E a vitamina K ajuda no metabolismo ósseo. Juntas, essas vitaminas podem ajudar a reverter a osteoporose (3).
Os alimentos ricos nessas vitaminas incluem queijo, gema de ovo, peixes gordurosos, frutas cítricas e vegetais de folhas verdes. Você também pode tomar suplementos para essas vitaminas. Basta verificar com seu médico.
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3. Óleos Essenciais
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Você vai precisar
1-2 gotas de óleo de pinho 100% puro (ou óleo de alecrim, óleo de tomilho ou óleo de salva)
O que você tem que fazer
- Adicione uma a duas gotas de qualquer óleo essencial em um copo de água quente.
- Misture bem e consuma.
Quantas vezes você deve fazer isso
Beba esta mistura uma vez ao dia.
Por que isso funciona
A suplementação com esses óleos essenciais inibe a perda e reabsorção óssea (4).
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4. Leite
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Você vai precisar
1 copo de leite
O que você tem que fazer
Beba um copo de leite pela manhã ou à noite.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você pode beber 1 a 2 copos de leite desnatado diariamente.
Por que isso funciona
O leite é uma fonte rica em cálcio e vitamina D - dois dos nutrientes mais importantes para o crescimento e desenvolvimento ósseo. Observou-se que o consumo diário de leite aumenta a densidade mineral óssea (5). O leite é mais bem fornecido com vitamina K2 (MK7) se você não quiser que seu conteúdo de cálcio acabe em lugares do seu corpo onde você não deseja.
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5. Massagem
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A massagem terapêutica regular é altamente