A dieta de imitação de jejum ProLon é a última tendência. Em vez de fazer um jejum de um dia inteiro, você pode consumir pequenas quantidades de alimentos com poucas calorias, carboidratos e proteínas, mas ricos em gordura.

Como o jejum de longo prazo pode ser um risco à saúde, esse jejum alterado (de curto prazo) é preferível. Limpa e rejuvenesce o corpo. Vamos descobrir mais sobre essa dieta.

Como funciona a dieta de imitação de jejum ProLon?

A dieta ProLon é um programa pré-embalado de refeições de 5 dias. É a primeira dieta a ser submetida a ensaios clínicos. Ele foi desenvolvido e testado pelo Dr. Valter Longo e sua equipe na University of Southern California (1).

Este programa de refeição de 5 dias oferece micro e macronutrientes em quantidades e combinações precisas (após extensa pesquisa científica). Alega-se que esta mistura induz um estado de jejum.

A dieta inclui alimentos à base de plantas e não contém glúten. Pode aumentar a longevidade ao prevenir doenças relacionadas à idade, embora precisemos de mais estudos para apoiar isso (2).

Na seção seguinte, abordaremos o plano de dieta para este programa de refeições.

O plano de dieta

Conforme discutido, a dieta dura cinco dias. Cada dia tem um propósito.

Dia 1: O corpo está em transição para o estado de jejum e inicia o processo de otimização celular.

Dia 2: O corpo está queimando a gordura, desencadeando a reciclagem celular e a autofagia (remoção de componentes indesejados no corpo).

Dia 3: O corpo continua o processo de reciclagem celular e autofagia. A maioria das pessoas nesta fase atinge a cetose completa.

Dia 4: A regeneração celular começa. O corpo continua a limpar o sistema a nível celular, desencadeando o processo de regeneração das células-tronco.

Dia 5: A regeneração das células-tronco continua e o corpo é rejuvenescido por dentro.

Após o quinto dia, pode-se voltar ao padrão alimentar normal. Este programa deve ser repetido uma vez a cada seis meses.

Embora a dieta pareça simples, há uma questão importante. Ajuda na perda de peso?

O programa ajuda na perda de peso?

A dieta alega ajudar na perda de peso durante todo o programa. Isso acontece no nível celular e ajuda a prolongar a vida do indivíduo. A restrição calórica, junto com a queima de gordura, pode auxiliar na perda de peso. No entanto, os resultados podem variar de pessoa para pessoa.

A dieta envolve certos alimentos que você pode comer e certos alimentos que não pode. Vamos olhar para eles agora.

Quais alimentos comer e quais alimentos evitar

Uma combinação específica de alimentos é fornecida para cada dia (café da manhã, almoço, jantar e lanches). Os indivíduos são estritamente aconselhados a respeitar os alimentos fornecidos a eles. Esses alimentos incluem sopas, barras, biscoitos, azeitonas, bebidas e suplementos.

Não misture nenhum alimento e não transfira nenhuma refeição do dia anterior para o dia seguinte.

Você pode considerar as seguintes exceções:

• Você pode enfeitar sopas com ervas frescas e suco de limão.
• Você pode consumir água pura e chás descafeinados durante cinco dias.

A dieta ProLon vem com um conjunto de benefícios.

Quais são os benefícios da dieta de imitação de jejum?

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• Perda de peso com foco na gordura : Esta dieta ajuda a queimar gordura (especialmente da barriga) enquanto preserva sua massa corporal magra.
• Reduz os níveis de açúcar e colesterol no sangue : os participantes que seguiram essa dieta observaram uma diminuição no açúcar e no colesterol no sangue (2).
• Ajuda a combater a inflamação : esta dieta é uma forma de jejum intermitente que reduz a inflamação ao atenuar as citocinas pró-inflamatórias (3).
• Ajuda a retardar o envelhecimento e declínio mental : A dieta promove a regeneração celular e aumenta a autofagia (limpeza celular) (4).

No entanto, a dieta também tem suas desvantagens.

Quais são as possíveis desvantagens da dieta?

• Pode causar leves dores de cabeça durante os primeiros dois dias do programa.
• O FDA não avaliou esta dieta.
• A dieta é cara (US $ 249 o kit de refeição).
• Não foram feitos muitos estudos em humanos.
• A pesquisa não está clara se esta dieta é mais eficaz do que outras técnicas de jejum.

O que também devemos saber é que nem todos podem seguir essa dieta. Existem certas restrições.

Quem deve evitar esta dieta?

• A dieta ProLon não é