A clementina é uma minúscula fruta cítrica pertencente à família das tangerinas. Geralmente tem uma aparência laranja forte e brilhante e pode ser facilmente separado em 7 a 14 segmentos após a casca. É também conhecida como tangerinas sem sementes e laranjas de Natal. Pode-se apreciá-lo como uma fruta inteira ou incorporá-lo em diferentes frutas e saladas verdes.

Benefícios para a saúde das clementinas:

Por ser altamente nutritivo, o fruto da clementina oferece inúmeros benefícios à saúde. Elaborados abaixo estão alguns de seus benefícios de saúde populares:

1. Prevenção de danos por radicais livres

Sendo uma fonte de numerosos antioxidantes potentes como limoneno linalol, a-pineno, a-terpineol, P-pineno e mirceno, a clementina protege o corpo humano contra os danos dos radicais livres. Produzidos durante reações metabólicas, esses radicais livres podem resultar em doenças graves, como câncer, se não tratados.

2. Rico em vitamina C

Como seus outros membros da família, a clementina também é rica em vitamina C, uma vitamina que deve ser ingerida externamente, pois o corpo humano não pode produzi-la internamente. O consumo regular de clementina enche seu corpo com vitamina C, mantendo assim várias doenças, como hipertensão e endurecimento das artérias, etc. Além disso, a vitamina C também é conhecida por desempenhar um papel no fortalecimento do sistema imunológico humano e no combate a doenças cardiovasculares.

3. Sistema digestivo funcionando perfeitamente

As clementinas contêm altas concentrações de fibras dietéticas que garantem o bom funcionamento do sistema digestivo e previnem distúrbios relacionados à digestão, como constipação.

4. Ajuda na perda de peso

As clementinas ajudam muito na tarefa de eliminar quilos extras, pois contêm quantidades muito baixas de gorduras e calorias. Além disso, por serem suculentos, são suficientes para o estômago quando tem fome, ajudando assim a reduzir rapidamente o excesso de peso.

5. Visão mais saudável

Quantidades decentes de beta-caroteno e ácido ascórbico presentes na clementina tornam-na uma fruta benéfica para a visão. Os pesquisadores demonstraram que a ingestão regular dessas substâncias desempenha um papel na prevenção da perda de visão relacionada à idade. Além disso, também contém ácido fólico, necessário para a produção de hemácias e prevenção da anemia.

6. Alívio do estresse

O cheiro aromático da clementina desencadeia a secreção de uma substância, um neurotransmissor dentro do cérebro que alivia o estresse e ajuda seu corpo e mente a se sentirem revigorados e com energia.

7. Benefícios para a pele

As clementinas também são altamente benéficas para a pele humana. Como mencionado acima, a clementina contém grande quantidade de ácido cítrico e vitamina C; portanto, ajuda a eliminar bactérias causadoras de manchas e aumenta a produção de colágeno, proporcionando uma pele saudável e cristalina.

Valor nutricional das clementinas

Embora sejam diminutos, o suculento e delicioso Clementine possui altos valores nutritivos. As clementinas estão repletas de vitamina C e comprovou-se que satisfazem quase 100% das necessidades diárias de vitamina C.

Além disso, eles também são uma excelente fonte de várias outras vitaminas e minerais essenciais. Uma porção padrão de 100 g de clementina reabastece seu sistema com quantidades notáveis ​​de vitaminas B, folato, cálcio, ferro, potássio, cobre e vários outros nutrientes essenciais.

Aqui, eu dei um gráfico nutricional completo das clementinas; folheie-o, pois vai realmente ajudá-lo a entender como essas laranjas de Natal são nutritivas e saudáveis!

USDA Nutritional Database of Clementine

Valor nutricional da clementina por 100 g (3,5 oz) Refugo: 23% (casca e sementes)
Nome científico: Citrus clementina hort. ex Tanaka
Próximos
Água	86,58 g
Energia	198 kJ (47 kcal)
Proteína	0,85 g
Carboidratos	12,02 g
Gordura total:	0,15 g
Fibra	1,7 g
Colesterol	0 mg
Minerais
Cálcio, Ca	30 mg (3%)
Ferro, Fe	0,14 mg (1%)
Magnésio, Mg	10 mg (3%)
Fósforo, P	21 mg (2%)
Potássio, K	177 mg (4%)
Sódio, Na	1 mg (0,04%)
Zinco, Zn	0,06 mg (0,4%)
Cobre, Cu	0,043 mg (2%)
Manganês, Mn	0,023 mg (1%)
Selênio, Se	0,1 mcg (0,1%)
Vitaminas
Vitamina C	48,8 mg (81%)
Tiamina (Vit. B1)	0,086 mg (6%)
Riboflavina (Vit. B2)	0,030 mg (2%)
Niacina (Vit. B3)	0,636 mg (3%)
Ácido pantotênico (B5)	0,151 mg (1,5%)
Vitamina B6	0,075 mg (4%)
Folato (Vit. B9)	24 mcg (6%)
Vitamina E	0,20 mg (1%)
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