Os 10 principais alimentos para um útero saudável

O útero é um órgão vital do corpo feminino. Ele forma a base do sistema reprodutor feminino. Portanto, ele desempenha um papel fundamental na fundação da vida. Portanto, torna-se ainda mais importante manter o útero saudável. Continue lendo para saber quais alimentos para um útero saudável você precisa incluir em sua dieta.

Quando eu quis engravidar, fiz muitas pesquisas sobre alimentos saudáveis ​​para fortalecer o útero. Mas, para minha surpresa, dificilmente encontrei qualquer site que listasse alimentos que promovam a saúde uterina. Portanto, este é o meu presente para todas aquelas mulheres que querem saber 'o que comer; para desfrutar de uma saúde uterina ideal.

Alimentos para útero saudável - 10 principais alimentos

Aqui estão os 10 principais alimentos para um útero saudável que melhoram a saúde uterina:

1. Fibra:

Imagem: Shutterstock

Comer uma dieta rica em fibras pode ajudar a eliminar os resíduos e as toxinas do corpo. Não se preocupe se tiver 2 a 3 evacuações por dia. É saudável. Além disso, uma dieta rica em fibras pode ajudar a remover o estrogênio excessivo que pode estar armazenado em seu corpo. Isso evita a formação de miomas uterinos. Olhe para o feijão, legumes, vegetais, frutas e grãos inteiros como fonte de fibra. Tente comer alimentos orgânicos, pois eles estarão livres de produtos químicos e pesticidas. Esses produtos químicos indesejados podem prejudicar suas chances de conceber. Além disso, ao fazer uma dieta rica em fibras, é importante que você beba cerca de 8 a 10 copos de água todos os dias. Isso facilitará o movimento das fibras pelo trato digestivo.

2. Vegetais:

Imagem: Shutterstock

Os vegetais são uma grande fonte de cálcio, potássio, magnésio e vitaminas. Coma uma dieta rica em vegetais para manter os miomas desagradáveis ​​sob controle. Os vegetais também podem retardar o progresso dos tumores fibróides, desde que você coma vegetais, como legumes, repolho, bok choy e brócolis. Esses vegetais são ricos em fitoestrogênios. Os fitoestrogênios têm a capacidade de competir com o estrogênio do corpo. Assim, ajuda a diminuir os níveis de estrogênio, interrompendo o crescimento do tumor no útero.

3. Frutas:

imagem: Shutterstock

Frutas, ricas em vitamina C e bioflavonóides, podem ajudar a impedir o crescimento de miomas no útero. Eles também podem normalizar seus níveis de estrogênio. Portanto, certifique-se de comer uma boa dose de frutas. Os bioflavonóides também previnem o câncer de ovário e ajudam a manter o sistema reprodutivo saudável. Na verdade, tente comer frutas entre as refeições, quando sentir fome. Isso a impedirá de comer lixo e também fornecerá os nutrientes necessários ao útero para se manter saudável.

4. Produtos lácteos:

Imagem: Shutterstock

O consumo diário de laticínios como iogurte, queijo, leite e manteiga é essencial para a saúde uterina. Esses laticínios são ricos em cálcio e vitamina D. Enquanto o cálcio ajuda a manter os ossos saudáveis, a vitamina D desempenha um papel vital em manter os miomas uterinos afastados. Você também precisa de vitamina D para ajudar na absorção de cálcio.

5. Chá Verde:

Imagem: Shutterstock

O chá verde contém antioxidantes. Eles não apenas ajudam a manter um útero saudável, mas também podem tratar miomas no útero. De acordo com especialistas em ervas, mulheres com miomas uterinos devem beber chá verde regularmente por cerca de 8 semanas. Isso ajudará na redução do número de miomas.

6. Peixes de água fria:

Imagem: Shutterstock

Peixes que prosperam em água fria, como cavala e salmão, são ricos em ácidos graxos essenciais ômega-3. Eles ajudam a reduzir a produção de prostaglandinas no corpo feminino. Este é um composto parecido com hormônio que pode causar contrações graves do útero. Devido à gravidade da contração, às vezes pode fazer com que o útero fique mal posicionado.

7. Limão:

Imagem: Shutterstock

Todos nós sabemos que os limões são ricos em vitamina C e ajudam a impulsionar o nosso sistema imunológico. A vitamina também ajuda a melhorar a imunidade do útero. Quando isso acontecer, seu útero estará mais bem equipado para afastar bactérias e, assim, prevenir infecções. Beba um copo de água morna com um limão espremido todos os dias pela manhã. Isso melhorará a saúde do seu útero.

8. Verdes:

Imagem: Shutterstock

Verduras, como couve, espinafre, couve e urtiga, ajudam a manter o equilíbrio alcalino do útero. Eles também fornecem minerais para o funcionamento ideal do sistema nervoso. Você pode fazer um chá de urtiga e consumir de 2 a 4 xícaras por dia. Você também pode adicionar outros vegetais verdes à sua dieta. Você obterá todos os nutrientes, incluindo ácido fólico, para garantir que seu útero esteja pronto para gerar um bebê saudável.

9. Nozes e sementes:

Imagem: Shutterstock

As sementes e nozes são necessárias ao seu corpo para a produção ideal de hormônios. Consuma sementes e nozes, como amêndoas, sementes de linhaça e castanhas de caju. Eles são ricos em ácidos graxos ômega-3 e colesterol bom. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam na eliminação de miomas e também previnem o câncer uterino. O colesterol bom ajuda a manter o nível de colesterol sérico. Também evita o nascimento de um bebê prematuro ou de um bebê a termo com baixo peso.

10. Óleo de rícino:

Imagem: Shutterstock

Muitos de vocês devem se lembrar do óleo de rícino de sua infância, quando sua mãe os obrigava a consumir uma colher de chá para aliviar a constipação e limpar seu sistema. Bem, a ingestão de óleo de rícino (eca!) Pode tratar cistos ovarianos e miomas uterinos. Além disso, a presença de ácido riconoléico no óleo de rícino ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Como resultado, torna o útero mais resistente a infecções.

Tentei uma combinação desses alimentos para manter meu útero saudável. Eles me ajudaram tremendamente. Espero que funcione bem para você também. Deixe-me saber o que você tentou deixando seu feedback na seção de comentários abaixo.