Os 11 principais remédios caseiros para aliviar pernas e pés cansados

Terminar um longo dia com cansaço nas pernas e pés tornou-se tão comum nos dias de hoje. Às vezes, mesmo o mínimo de atividade física pode deixar suas pernas doloridas. Se você está passando por isso e está procurando algum alívio, este artigo está aqui para ajudá-lo. Continue lendo para saber mais!

Trabalhar das 9 às 5 e depois viajar no trânsito intenso por tanto tempo para finalmente chegar em casa inteira - eu sei como essa rotina diária pode ser cansativa. Se você se dirigir para o trabalho, esses pés (e pernas) vão matá-lo de todas as manobras que você teve que fazer entre o acelerador e o freio. É essencial aliviar essa tensão de pernas e pés e sentir-se mais energizados para enfrentar no dia seguinte.

O que causa pernas cansadas?

Todos nós teríamos pernas cansadas em algum momento. Pernas e pés cansados ​​são caracterizados por dor e dor nos músculos das pernas e nos pés. Isso pode dificultar a caminhada, e colocar os pés no chão pode aumentar a dor e também irradiá-la para o resto da perna. Essa dor pode estar associada a vários motivos, incluindo:

• Esforço devido à hiperatividade
• Sentado continuamente por longos períodos de tempo
• Calçado desconfortável
• Deficiência nutricional
• Artrite
• Obesidade
• Velhice

Algumas pessoas estão propensas a sofrer de fadiga nas pernas devido à natureza do seu trabalho, como aquelas que exigem ficar em pé por muito tempo. Às vezes, o cansaço repetitivo nas pernas pode ser devido a uma condição muscular subjacente. Se a dor está ficando insuportável e não responde a nenhum dos remédios caseiros ou mesmo a analgésicos, consulte um especialista imediatamente.

Seja qual for a causa, suas pernas precisam de cuidados e atenção adequada. Os remédios caseiros podem ajudar muito a manter os pés sem dor, sem ter que correr para uma farmácia. Aqui estão os remédios.

Como aliviar pernas e pés cansados

1. Calor profundo
2. Óleos essenciais
3. Vinagre
4. Banho de sal e bicarbonato de sódio
5. Chá de hortelã
6. Massagem com Óleo
7. Pacote de gelo
8. Escovagem a seco
9. Hot Pepper Rubs
10. Eleve Suas Pernas
11. Exercício para pernas cansadas

Tratamentos caseiros para pernas e pés cansados

1. Calor para pernas cansadas

Imagem: Shutterstock

Você vai precisar

• Água quente
• Uma toalha

O que você tem que fazer

1. Mergulhe a toalha em água quente e esprema o excesso de água com cuidado.
2. Coloque esta toalha sobre as pernas cansadas até atingir a temperatura ambiente.
3. Repita mais uma vez.

Quantas vezes você deve fazer isso

Use este remédio conforme necessário.

Por que isso funciona

O calor da água quente ajuda a relaxar os músculos cansados ​​das pernas e a aliviar a dor. Também aumenta o fluxo sanguíneo para a área em que é aplicado (1).

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2. Óleos essenciais para pernas e pés cansados

Imagem: Shutterstock

Você vai precisar

• Um balde de água quente
• 3-4 gotas de óleo de eucalipto
• 2 gotas de óleo de hortelã-pimenta
• 2 gotas de óleo de cravo

O que você tem que fazer

1. Adicione os óleos essenciais à água quente. Você pode usar qualquer combinação desses óleos para esse remédio.
2. Mergulhe as pernas e os pés nesta água por 10-15 minutos.
3. Depois de terminar, enxágue os pés com água pura.

Quantas vezes você deve fazer isso

Repita isso duas ou três vezes por semana.

Por que isso funciona

O óleo de eucalipto possui propriedades analgésicas e espasmolíticas que auxiliam no alívio da dor (2). Da mesma forma, o óleo de cravo contém compostos analgésicos (3). O óleo de hortelã-pimenta pode aliviar a fadiga com suas propriedades antiinflamatórias (4).

Cuidado

Certifique-se de que a temperatura da água seja suportável e não escaldante.

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3. Vinagre

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Você vai precisar

• 1/2 xícara de vinagre de maçã
• Uma banheira de água quente

O que você tem que fazer

1. Adicione o ACV à água quente e mergulhe as pernas nela por 15 minutos.
2. Remova as pernas e lave o vinagre.

Além disso, beba uma colher de sopa de ACV em um copo de água morna todos os dias pela manhã. Você pode adicionar um pouco de mel cru para dar gosto.

Quantas vezes você deve fazer isso

Mergulhe na água com vinagre todos os dias alternados até que a dor diminua.

Por que isso funciona

O vinagre de maçã é ótimo para tratar doenças nos pés. Reduz em grande medida a dor e ajuda a eliminar quaisquer bactérias que residam nos seus pés (5).

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4. Banho de sal Epsom e bicarbonato de sódio para pernas cansadas

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Você vai precisar

• Uma bacia
• Água morna
• 1 colher de sopa de sal Epsom
• 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio

O que você tem que fazer

1. Adicione água morna o suficiente para uma bacia para que toda a perna afetada possa ser ensopada nela.
2. Para isso, adicione o sal de Epsom e o bicarbonato de sódio e misture bem.
3. Mergulhe a (s) perna (s) afetada (s) nisso por 15 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso como e quando necessário.

Por que isso funciona

Este remédio certamente aliviará sua fadiga logo, pois o sal de Epsom relaxa os músculos e desintoxica o corpo (6). O bicarbonato de sódio tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a reduzir o cansaço. Também é muito calmante para a pele (7).

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5. Chá de hortelã-pimenta

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Você vai precisar

• Uma banheira de água quente
• 1-2 saquinhos de chá de hortelã
• Um copo de água quente

O que você tem que fazer

1. Prepare um pouco de chá de hortelã-pimenta colocando os saquinhos de chá em uma xícara de água quente por 4-5 minutos.
2. Adicione este chá de ervas à banheira de água quente e mergulhe as pernas nele.
3. Continue de molho por cerca de 15 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Este remédio deve proporcionar alívio imediato. Repita conforme necessário.

Por que isso funciona

A hortelã-pimenta tem propriedades de alívio da dor e do estresse. Este é um ótimo substituto se você não tiver óleo de hortelã-pimenta em casa.

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6. Massagem com óleo

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Você vai precisar

• 2-3 colheres de sopa de azeite
• 2 gotas de óleo de lavanda
• Uma gota de óleo de camomila (opcional)
• Uma gota de óleo de gerânio (opcional)

O que você tem que fazer

1. Aqueça o azeite levemente e acrescente os óleos essenciais.
2. Misture bem e massageie as pernas e pés afetados com isso. Use o máximo de pressão que puder suportar.
3. Deixe o óleo ligado durante a noite.

Quantas vezes você deve fazer isso

As massagens com óleo podem ser repetidas uma ou duas vezes por semana para evitar dores nas pernas.

Por que isso funciona

As massagens com óleo são eficazes para estimular a circulação para os pés, aliviando assim a dor e o estresse nos músculos (8).

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7. Pacote de gelo

Imagem: Shutterstock

Você vai precisar

• Gelo moído
• Um saco plástico (de preferência ziplock) ou uma toalha

O que você tem que fazer

1. Pegue o gelo picado em um saco plástico ou toalha e coloque-o na área afetada.
2. Massageie a área afetada com a bolsa de gelo usando movimentos circulares.

Quantas vezes você deve fazer isso

Use uma bolsa de gelo sempre que sentir dor ou cansaço nas pernas e pés.

Por que isso funciona

Colocar compressas de gelo nos músculos cansados ​​ou doloridos ajuda a aliviar o inchaço e a dor, acalmando os nervos (9). Este remédio certamente lhe proporcionará alívio.

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8. Escovagem a seco

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Você vai precisar

Uma escova de cerdas macias para o corpo

O que você tem que fazer

1. Escove as pernas, começando pelos pés, indo para cima e depois em direção aos pés.
2. Continue escovando por 10-15 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Isso pode ser repetido todos os dias.

Por que isso funciona

A escovagem a seco aumenta a circulação. Também revigora os músculos e os acalma, reduzindo assim a dor e o cansaço (10).

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9. Hot Pepper Rubs

Imagem: Shutterstock

Você vai precisar

• 2 onças azeite
• 1 colher de chá de pimenta caiena seca

O que você tem que fazer

1. Mergulhe a pimenta caiena em azeite durante a noite.
2. Use uma ou duas colheres de sopa deste óleo para massagear pernas e pés cansados.
3. Massageie e esfregue por alguns minutos.
4. Deixe-o ligado pelo maior tempo possível.

Quantas vezes você deve fazer isso

Use este remédio como e quando necessário, de preferência antes de ir para a cama.

Por que isso funciona

A capsaicina é frequentemente usada para tratar a dor devido à fadiga e cansaço. Ele gera calor no local da aplicação e alivia a dor ao esgotar o neurotransmissor da dor que ali se acumulou (11).

Cuidado

Tenha cuidado ao aplicar este óleo. Não esfregue os olhos e as mãos após a aplicação do óleo. Lave bem as mãos com água e sabão quando terminar a massagem com óleo.

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10. Eleve suas pernas

Manter os pés elevados ajuda a remover o estresse considerável das pernas. Quando estiver em casa, certifique-se de dormir com as pernas elevadas sobre um travesseiro. Os especialistas alertam que cruzar as pernas sentado contribui para a fadiga nas pernas. Então, aqueles que sofrem de pernas cansadas são