Os 5 melhores asanas de ioga para um coração saudável

Com as agendas lotadas e estilos de vida limitados pelo tempo, não temos tempo para nós mesmos. Esses estilos de vida costumam levar ao estresse e à depressão. O que precisamos em tais cenários é um pouco de relaxamento. Muitas vezes somos aconselhados a praticar ioga asanas e meditação. Esta é a maneira mais fácil e simples de relaxar.

O Yoga tem muitos tipos e muitas formas. É uma prática milenar e foi classificada em vários tipos de acordo com a sua intensidade e o tipo de praticante. A ioga não apenas o mantém em forma e saudável, mas também auxilia na cura da maioria das doenças. Também ajuda a curar seu coração, mantê-lo longe de problemas cardíacos e manter um estilo de vida saudável.

Yoga para coração - 5 principais asanas de ioga para coração saudável

Para ter um coração saudável, é necessário praticar alguns asanas, pranayama (exercícios respiratórios) e um pouco de meditação. Siga o guia passo a passo listado abaixo e comece com uma nova maneira, ou seja, ioga para a saúde do coração.

Asana 1: Tadasana

Imagem: Shutterstock

• Fique no chão. Alinhe seus pés e calcanhares de forma que eles se toquem
• Coloque as palmas das mãos em qualquer lado do corpo que considere confortável para você
• Inspire profundamente. Levante as mãos e posicione-se na frente do peito
• Junte as palmas das mãos em posição de oração. Esta posição, na ioga, é conhecida como 'Anjali mudra'
• Levante o corpo e coloque-o na ponta dos pés. Ao manter o equilíbrio, tente permanecer estável
• Feche seus olhos. Concentre-se e mantenha sua postura
• Expire lentamente
• Retorne ao estado normal. Lançamento

Pratique este asana por 15 minutos todos os dias para obter excelentes resultados

Asana 2: Vrikshasana

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• Fique de pé no chão em uma postura ereta
• Traga as mãos na frente do peito e junte as palmas em posição de oração
• Estique as mãos para cima
• Dobre o joelho esquerdo
• Coloque seu pé esquerdo no lado interno da coxa direita
• Mantenha sua perna direita reta
• Olhe direito
• Relaxar

Asana 3: Virbhadrasana

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• Fique no chão em uma posição reta enquanto olha diretamente para a frente
• Afaste os pés 10 cm
• Vire a perna direita na direção certa e, subsequentemente, vire a perna esquerda da mesma maneira
• Levante as mãos para cima
• Traga as mãos na frente do peito e junte-se a elas em pose de oração
• Olhe para cima. Lançamento
• Relaxar

Asana 4: Utkatasana

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• Fique no chão em uma posição reta
• Afaste ligeiramente os pés
• Junte suas mãos em posição de oração, estique-as para cima
• Dobre seus joelhos. Traga suas coxas em uma linha paralela ao chão
• Olhe direto. Feche seus olhos
• Permaneça firme e relaxe

Asana 5: Bhujangasana

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• Deite-se no chão de barriga para baixo. Descanse o rosto no queixo
• Feche seus olhos
• Mantenha as mãos ao lado do corpo, apoiando as palmas no chão
• Expire profundamente
• Levante o peito e o rosto do chão
• Feche seus olhos
• Permaneça firme e relaxe
• Liberte-se da pose

Então agora, pare de seguir as velhas regras suadas para ficar em forma e pratique ioga para um coração saudável enquanto dá um passo em direção a um estilo de vida saudável!

Saber o que praticar, como praticar, o que comer, quanto e quando comer e um estilo de vida adequado pode certamente levar você a um coração saudável e a um estilo de vida saudável! Fique em forma, fique feliz!