Índice:
- O que é um bloco de ioga?
- Como escolher o bloco de ioga perfeito?
- Tipos de blocos de ioga
- Blocos de espuma para ioga
- Blocos de ioga de cortiça
- Blocos de madeira para ioga
- Como usar blocos de ioga?
- 1. Paschimottanasana (curva para frente sentada)
- 2. Sethu Bandhasana (postura da ponte)
- 3. Baddha Konasana (pose de borboleta)
- Respostas de especialistas para perguntas dos leitores
Blocos de ioga são incríveis! Eu disse incrível ?! Sim absolutamente! Esses blocos retangulares de tamanho médio tornarão sua vida melhor, ao contrário dos outros blocos da vida.
Estamos acostumados a uma vida acelerada e mudanças constantes, e praticar ioga todos os dias pode ser uma tarefa assustadora. Então, o que você pode fazer para torná-lo divertido? Você o anima com blocos de ioga. Simples!
Mas, como fazer isso e onde comprá-los? Se essas perguntas o estão incomodando, não se preocupe, pois o orientaremos em tudo. Basta verificar abaixo.
O que é um bloco de ioga?
Blocos de ioga são dispositivos auxiliares. Se você não for capaz de se alongar o suficiente ou achar que um pequeno empurrão vai fazer você se alongar mais, então os blocos de ioga são sua melhor aposta.
Os blocos de ioga são instrumentos em forma de tijolo que melhoram o alinhamento durante a prática de ioga. Não é apenas para iniciantes. Até mesmo treinadores profissionais de ioga os usam.
Para iniciantes, os blocos de ioga tornam os asanas mais fáceis de assumir e segurar. E, para praticantes mais experientes, eles ajudam a melhorar as posturas, ajudando a alongar mais enquanto os protegem de puxões e lesões.
Os blocos de ioga sustentam e estabilizam seu corpo durante a prática de ioga e tornam as posturas de ioga fisicamente exigentes um pouco mais fáceis.
Originalmente concebidos e popularizados pelo lendário guru da ioga, BKS Iyengar, os blocos de ioga são ferramentas que ajudam a expressar suas posturas mais profundamente e com melhor alinhamento.
Eles são um presente e escolher os corretos é crucial para ótimas sessões de ioga. Aprenda como fazer isso abaixo.
Como escolher o bloco de ioga perfeito?
Ao escolher um bloco de ioga, você deve ter em mente o tamanho, o material, o custo e a quantidade. Um tamanho ideal para um bloco de ioga é 9 x 4,5 x 3 polegadas. Porém, você encontrará tamanhos maiores e menores no mercado.
Escolha um tamanho menor se você tiver mãos pequenas e relativamente flexíveis. E, se você tiver mãos grandes com menos flexibilidade, os blocos maiores funcionarão melhor para você.
Inicialmente, a madeira era usada para fazer blocos de ioga, mas agora você também pode encontrá-los em espuma e cortiça. Vamos aprender mais sobre os materiais usados para fazer blocos de ioga abaixo.
Tipos de blocos de ioga
Blocos de espuma para ioga
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Os blocos de espuma de ioga são leves e podem suportar mais pressão sem serem danificados ou deformados de forma alguma. Blocos de espuma de ioga funcionam melhor para iniciantes que procuram apoio para fazer asanas de ioga.
Eles estão disponíveis em cores neon brilhantes no mercado e são uma ferramenta atraente. Os blocos de espuma de ioga são excelentes para as posturas em pé e sentada e são confortáveis de usar.
Blocos de ioga de cortiça
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A flexibilidade dos blocos de cortiça para ioga é decente e eles são um pouco mais pesados do que os blocos de espuma. Os blocos de cortiça para ioga estão disponíveis no mercado em cores subtis e são esteticamente mais agradáveis aos olhos.
Os blocos de cortiça para ioga têm um excelente acabamento e são amigos do ambiente. A presença deles na sua sala de exercícios proporciona um efeito calmante.
Blocos de madeira para ioga
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Os blocos de ioga de madeira são os blocos de ioga originais e tradicionais antes dos blocos de ioga de espuma e cortiça entrarem no lugar. Eles são caros, então escolha com cuidado.
Os blocos de madeira para ioga são grossos e não muito flexíveis, o que pode ser um problema, então verifique antes de escolher um bloco de madeira para ioga. Os blocos de bambu para ioga, em particular, são pesados e pode ser difícil carregá-los.
Como usar blocos de ioga?
Vamos pegar três posturas de ioga comumente praticadas e verificar como você pode usar blocos de ioga para assumir a postura confortavelmente ou aprimorá-la.
- Paschimottanasana
- Sethu Bandhasana
- Baddha Konasana
1. Paschimottanasana (curva para frente sentada)
Sobre a postura - Paschimottanasana ou a curvatura para a frente sentada é um asana sentado aparentemente simples, proporcionando um amplo alongamento. É um asana de Hatha Yoga de nível iniciante. Pratique de manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por pelo menos 30 a 60 segundos.
Como implementar o bloco de ioga - Paschimottanasana requer boa flexibilidade e, como um iniciante, você precisa da ajuda de um bloco de ioga para praticá-lo.
Coloque um bloco de ioga no chão e sente-se na extremidade dele. Como resultado, sua pélvis se inclina para a frente, tornando mais fácil para você se inclinar para a frente. Estenda as mãos na direção dos pés.
Para saber mais sobre o asana, clique aqui - Paschimottanasana.
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2. Sethu Bandhasana (postura da ponte)
Sobre a postura - Sethu Bandhasana ou a postura da ponte é um asana que parece uma ponte quando assumido. É um asana de Vinyasa Yoga de nível iniciante. Pratique de manhã ou à noite com o estômago vazio e segure por 30 a 60 segundos.
Como implementar o bloco de ioga - para puxar melhor Sethu Bandhasana, coloque um bloco de ioga entre a parte inferior das coxas.
O bloqueio de ioga faz com que a parte interna das coxas se junte, alinhando os joelhos e permitindo que a pelve se eleve mais alto.
Para saber mais sobre o asana, clique aqui - Sethu Bandhasana.
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3. Baddha Konasana (pose de borboleta)
Sobre a postura - Baddha Konasana ou a pose da borboleta lembra uma borboleta batendo as asas. Também se parece com a postura de um sapateiro sentado para trabalhar. A postura é um asana de Vinyasa Yoga para iniciantes. Pratique com o estômago vazio e segure por 1 a 5 minutos.
Como implementar o bloco de ioga - O uso de blocos de ioga em baddha konasana torna mais fácil para aqueles com virilhas tensas praticar o asana com mais precisão.
Tudo o que você precisa fazer é pegar dois blocos e colocar um deles embaixo dos joelhos. Ele diminui o peso de suas pernas na parte interna das coxas, ajudando você a praticar o asana sem forçar muito as coxas.
Para saber mais sobre o asana, clique aqui-Baddha Konasana.
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Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre blocos de ioga.
Respostas de especialistas para perguntas dos leitores
Como escolher o bloco de ioga certo?
Ao selecionar um bloco de ioga, tenha em mente o tamanho de suas mãos, o peso do bloco de ioga e sua flexibilidade e estabilidade. Siga o conselho de seu professor de ioga para descobrir os melhores blocos de ioga.
Com que frequência eu uso blocos de ioga durante a prática?
Você pode usar blocos de ioga todos os dias, se quiser.
Praticar ioga é uma bela experiência. Ele melhora sua personalidade e vida como nenhum outro. Portanto, você deve considerar o que for necessário para melhorar suas sessões de ioga, e uma maneira interessante de fazer é usar diferentes tipos de blocos de ioga e balançar suas sessões de ioga.