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Às vezes, mesmo depois de seguir um estilo de vida saudável, acabamos enfrentando vários problemas de saúde como indigestão, letargia do meio-dia ou ganho de peso. Se você também já passou por algo assim, talvez seja a hora de ajustar sua dieta de acordo com seu tipo sanguíneo.
Ou, em palavras mais simples, você precisa de uma dieta que corresponda ao seu grupo sanguíneo!
De acordo com o Dr. Peter J. D 'Adamo, autor do livro “Eat Right 4 Your Type”, seu tipo sanguíneo expõe detalhes surpreendentes sobre as necessidades de seu corpo e de sua personalidade. Você ficará surpreso ao saber que os especialistas em saúde sugerem personalizar hábitos alimentares com base no grupo sanguíneo.
Portanto, dependendo se você pertence ao grupo sanguíneo A, B, AB ou O, o plano de dieta precisa ser criado!
Coma bem para o seu tipo sanguíneo
Aqui estão algumas sugestões do Dr. Adamo a respeito dos alimentos que você deve comer por tipo sanguíneo. Você pode seguir estes de acordo com seus objetivos de condicionamento físico:
1. Tipo O:
Imagem: Shutterstock
O grupo sanguíneo O é freqüentemente propagado como o 'sangue original'. É considerado o tipo de sangue mais antigo e comum entre os seres humanos. Aqueles que pertencem a este grupo sanguíneo tendem a ser extremamente focados, enérgicos e mostram características de liderança.
Traços:
- Comedores de carne
- Seu corpo pode reagir ao estresse com sessões de treino intensas
- Maior produção de ácidos no estômago
Nutrição Adequada:
- Aqueles que pertencem ao grupo sanguíneo O devem consumir alimentos como feijão, nozes, carne e frutos do mar
- Em vez de optar por uma dieta sem carboidratos, essas pessoas deveriam optar por alimentos ricos em carboidratos.
- O consumo de menos alimentos processados e menos sal deve ajudar na saúde geral e na imunidade daqueles que têm grupo sanguíneo O.
Alimentos para ganhar peso:
- Lentilhas, feijão-marinho, feijão-roxo
- Grãos refinados, milho doce, açúcar, farinha de trigo, glúten de trigo
- Batata doce, milho, couve-flor, couve
Alimentos para perder peso:
- Chá verde, brócolis, couve, carne
- Bexiga, algas, bacalhau, peixes de água salgada
2. Tipo A:
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Uma teoria interessante afirma que esse grupo sanguíneo passou a existir após o advento da agricultura! Pessoas que se enquadram nesse tipo de sangue serão mais cooperativas por natureza e podem muito bem levar um estilo de vida confortável em uma comunidade lotada. As pessoas que pertencem a este grupo sanguíneo são conhecidas por serem trabalhadoras, calmas e responsáveis!
Traços:
- Eles podem responder melhor ao estresse com a atitude mais calma
- Muitas pessoas que pertencem ao grupo sanguíneo A apresentam intolerância à lactose
- Os carboidratos são mais bem digeridos por pessoas do grupo sanguíneo A.
Nutrição Adequada:
- Essas pessoas devem consumir uma dieta rica em fibras, rica em grãos inteiros, frutas e vegetais para se manterem saudáveis.
- Uma dieta multivitamínica diária rica em ferro, B12, complexo B, A, E, C e cálcio pode melhorar a saúde de pessoas com grupo sanguíneo tipo A.
- Alimentos como sementes de gergelim, algas, brócolis e espinafre, que são ricos em cálcio.
- Muitos especialistas em saúde sugerem que aqueles que pertencem ao grupo sanguíneo são os mais beneficiados pela dieta vegetariana e deveriam evitar carne, trigo e também diário.
Alimentos para ganhar peso:
Pessoas (com sangue do tipo A) que procuram ganhar peso devem consumir o seguinte em grandes quantidades:
- Carne
- Comida diária
- Muito trigo
- Lima / feijão vermelho
Alimentos para perder peso:
Embora os alimentos mencionados acima ajudem a ganhar peso, os seguintes alimentos podem ajudar a perder peso:
- Os óleos vegetais podem prevenir a retenção de líquidos
- Alimentos à base de soja podem auxiliar no processo de digestão
- Abacaxi e vegetais podem ser úteis para melhorar os movimentos intestinais
3. Tipo B:
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Diz-se que esse grupo sanguíneo intitulado de tipo nômade foi observado pela primeira vez entre o clã que criava animais para obter leite e carne. Para permanecerem magras e afiadas, essas pessoas precisam encontrar um equilíbrio entre as atividades físicas e mentais. As pessoas que se enquadram neste grupo podem se adaptar facilmente a novos climas. Não convencionais, mas relaxados e individualistas são os traços característicos mais proeminentes daqueles que se enquadram no grupo sanguíneo B.
Traços:
- Geralmente, aqueles que pertencem ao grupo sanguíneo B são considerados tolerantes a produtos lácteos
- Eles também têm um forte sistema imunológico para lutar contra doenças
- Muitos tendem a ter dificuldade em digerir produtos de trigo com alto teor de glúten
Nutrição Adequada:
- Sugere-se que as pessoas que se enquadram no grupo sanguíneo B incluam doses mais altas de proteína em sua dieta.
- Os alimentos que combinam bem com esses grupos de pessoas são feijão, nozes, ovos, peixe, carneiro e cordeiro.
- Para matar a sede, é melhor beber água evitando bebidas açucaradas.
Alimentos para ganhar peso:
Se você está pensando em perder peso e você se enquadra no tipo sanguíneo B, tente incorporar o seguinte para ganhar alguns quilos:
- sementes de Sesamo
- Lentilhas
- Milho, amendoim, trigo
Alimentos para perder peso:
Por outro lado, se você deseja perder peso, incluir os seguintes itens em sua dieta certamente o ajudará!
- Vegetais verdes podem melhorar os movimentos intestinais
- Carne de cabra, cordeiro e carneiro podem melhorar a taxa de metabolismo
4. Tipo AB:
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O tipo AB é o mais raro de todos os grupos sanguíneos mencionados acima. Estudos apontam que 5% ou menos das pessoas tendem a ter esse grupo sanguíneo. Muitos especialistas sugerem que aqueles que se enquadram neste grupo sanguíneo são bastante difíceis de ler, uma vez que são voláteis. Mas eles também são muito confiáveis por natureza.
Traços:
- Um sistema digestivo frágil é comum entre aqueles que pertencem ao grupo sanguíneo AB.
- Embora tolerantes a produtos lácteos, eles exibem intolerância à proteína animal
- O corpo tende a apresentar menor produção de ácidos estomacais.
Nutrição Adequada:
- Uma dieta rica em fibras que inclua grãos inteiros, frutas e vegetais é a chave para se manter em forma e saudável. A fibra também ajuda na digestão, pois os ácidos estomacais são produzidos menos naqueles que pertencem ao grupo sanguíneo AB.
- O consumo de duas a três xícaras de suco de frutas frescas também é sugerido por especialistas em saúde
Alimentos para ganhar peso:
- Trigo
- Sementes de gergelim, milho, trigo sarraceno, feijão, feijão vermelho
- carne vermelha
Alimentos para perder peso:
- Kelp e laticínios podem melhorar a taxa de metabolismo e também reduzir o acúmulo de gordura.
- Vegetais verdes, frutos do mar e tofu podem causar uma melhora nos movimentos intestinais.
- A alcalinidade muscular pode ser melhorada incluindo frutas alcalinas na dieta.
- Diferentes pessoas têm variações no metabolismo e nas sensibilidades de seu corpo. Por exemplo, algumas pessoas podem comer uma grande variedade de alimentos sem ganhar peso ou ter quaisquer efeitos colaterais. Por outro lado, alguns sofrem de azia, indigestão, inchaço e gases.
Os tipos sanguíneos têm um papel vital a desempenhar e costumam ser o fator decisivo por trás do metabolismo e da digestão. Portanto, é prudente que você altere sua dieta com base nas necessidades de seu corpo. Assim como dizem que uma pessoa com baixo metabolismo evita alimentos açucarados e alimentos ricos em gordura, adaptar sua dieta com base no seu grupo sanguíneo irá mantê-lo mais saudável e saudável!