Você está perdendo peso rapidamente? Sente necessidade de ir frequentemente à casa de banho? Você constantemente sente sede e fome? Se sua resposta foi sim a todas as perguntas acima, você deve marcar uma consulta com seu médico imediatamente e verificar seus níveis de açúcar no sangue. Se já o fez, provavelmente já sabe que é diabético.

O diabetes é uma das doenças não transmissíveis mais comuns hoje em dia, e o aumento do estresse e o estilo de vida difícil são as principais causas do problema. É possível que esses fatores tenham diminuído a produção de insulina no corpo. Também é possível que as células sanguíneas tenham parado de responder à insulina produzida.

Existem três tipos de diabetes - tipo 1, tipo 2 e diabetes gestacional. Seja qual for o tipo, é melhor começar o tratamento o mais cedo possível. Mas isso não é tudo! Combinar medicação com ioga e meditação e seguir melhores práticas de estilo de vida irá facilitar ainda mais sua situação.

Como o ioga pode ajudar no tratamento da diabetes

Quando você contrai diabetes, tende a ganhar peso, seus níveis de açúcar no sangue estão altos e os níveis de insulina estão baixos. Yoga regula seu peso e mantém seus níveis de açúcar no sangue e insulina sob controle. Ele elimina as toxinas e melhora a circulação sanguínea. A ioga também reduz o estresse. Com a prática regular, você também pode reverter e reduzir outras complicações. Embora os asanas físicos sejam extremamente essenciais, os mudras são igualmente ou mais poderosos. Podem parecer posturas simples, mas revigoram o sistema e energizam o corpo também.

5 poderosas mudras de ioga para diabetes

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

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O Surya Mudra também é chamado de Sun Mudra. É conhecido por aumentar o elemento fogo no corpo e gerar calor - isso significa metabolismo melhorado. Com a prática regular, você verá uma redução no peso e uma diminuição nos níveis de açúcar.

Você pode praticar este mudra sentado no Vajrasana para obter melhores resultados. Pratique este mudra tocando a ponta do polegar na ponta do dedo anular. Segure o mudra por um trecho de cinco minutos de uma vez e aumente o tempo conforme se sentir confortável. Três conjuntos são o ideal.

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2. Pran Mudra

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Este mudra também é chamado de Mudra da Vida. Tem como objetivo melhorar a força vital da vida enquanto estimula o Chacra Raiz. É um mudra extremamente poderoso que o fortalece por dentro. Este mudra faz maravilhas quando você deseja desintoxicar. Quando praticado com o Apan Mudra, ajuda a aliviar os sintomas da diabetes.

Você pode praticar este mudra sentado confortavelmente em um asana sentado de sua escolha. Você também pode ficar em pé e praticar este mudra. Você deve usar ambas as mãos enquanto pratica este mudra. Toque as pontas do dedo mínimo e anular com as pontas do polegar e mantenha os dedos indicador e médio retos. Comece segurando o mudra por cinco minutos e aumente a duração com a prática. Três conjuntos deste mudra todos os dias provarão ser eficazes.

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3. Apan Mudra

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Outro mudra para diabetes que instila a purificação, é considerado o Yoga Mudra mais fácil. Ele equilibra os elementos dentro do corpo. Isso não apenas regula o funcionamento do corpo, mas também ajuda a eliminar toxinas indesejadas. Você tende a urinar muito quando pratica este mudra. Isso ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue.

Este mudra pode ser praticado em um asana sentado de sua escolha. Você também pode praticar em pé. Tudo o que você precisa fazer é tocar as pontas do dedo anular e o dedo médio nas pontas do polegar. Certifique-se de que o indicador e o dedo mínimo são mantidos retos. Segure enquanto você se sentir confortável. Pratique este mudra todos os dias.

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4. Gyan Mudra

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Também conhecido como Chin Mudra, este mudra instila uma sensação de relaxamento profundo. Ajuda a superar o estresse e a ansiedade.

Você pode assumir um asana sentado ou em pé de sua escolha. Verifique se você está confortável. Dobre o dedo indicador e certifique-se de que a ponta do dedo indicador encontra a ponta do polegar. O resto dos dedos deve estar reto. Feche os olhos, respire profundamente e relaxe. Pratique este mudra sempre que se sentir estressado e indisposto.

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5. Linga Mudra

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O Linga representa o órgão reprodutor masculino. Este mudra estimula o elemento fogo no corpo. Aumenta o metabolismo e ajuda a perder peso. Peso mais baixo significa açúcar no sangue estável.

Este mudra também pode ser feito sentado ou em pé. Tudo o que você precisa fazer é cruzar as mãos à sua frente, certificando-se de que seus dedos estejam entrelaçados. Aponte o polegar da mão esquerda para cima e trave-o com o polegar da mão direita. Segure o mudra enquanto você se sentir confortável.

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Algumas dicas para manter em mente ao praticar mudras para diabetes

1. Sempre consulte um médico antes de praticar ioga para tratar de uma doença.
2. Não pratique esses mudras imediatamente após uma refeição. Seu corpo deve ter níveis significativos de glicose quando você pratica esses mudras.
3. A melhor época para praticar mudras é no início da manhã ou no meio da noite - normalmente ao nascer ou pôr do sol.
4. Se a ioga é nova para você, pratique tanto mudras quanto asanas sob a orientação de um instrutor de ioga certificado.

É fácil subestimar o poder dos cinco dedos. Combinar rotinas regulares de ioga com mudras e um estilo de vida melhor pode livrá-lo de qualquer doença, neste caso, diabetes! Você já experimentou algum desses Yoga mudras para diabetes? Como isso te ajudou? Compartilhe conosco comentando abaixo.