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Correr o dia como se fosse uma corrida de 100 metros não é a maneira de viver. Isso vai sugar a energia de você e torná-lo sem vida. Combine isso com um zumbido de pensamentos aleatórios inundando sua cabeça, e você está condenado! Nesse cenário, tudo o que você deseja é um pouco de quietude, foco e paz de espírito. Felizmente para você, aqui está um guia completo para a prática experimentada e testada de meditação Zen de 1.500 anos que trará tranquilidade à sua vida.
O que é meditação Zen?
Também conhecido como - Zazen, que significa meditação sentada
Existem várias maneiras de fazer meditação - algumas extremamente populares entre os seguidores fiéis e muitas desconhecidas. Estar ciente de sua respiração e corpo é a base da meditação. Adiciona positividade à vida e rejuvenesce seu ser. A meditação zen faz parte do budismo chinês e está enraizada na espiritualidade.
Diz a lenda que Bodhidharma, um rei do sul da Índia, que viajou até a China para divulgar o "verdadeiro" budismo, introduziu o conceito de Zazen. Era praticado em mosteiros budistas por monges como forma de vida. Com o tempo, essa prática ancestral se espalhou por meio de viagens e ensinamentos de mestres Zen e, por fim, encontrou um lugar nas salas de estar dos cidadãos comuns. Vamos dar uma olhada em como fazer isso.
Como fazer meditação Zen
Imagem: iStock
O processo é bastante simples e se concentra principalmente na postura e na imobilidade. Encontre uma sala adequadamente iluminada com uma temperatura confortável. Pegue uma almofada de tamanho médio, tradicionalmente chamada de 'zafu', e coloque-a sobre o tapete em que você vai se sentar. A almofada garante que os quadris fiquem elevados e os joelhos voltados para baixo em direção ao solo. Use roupas largas, arejadas e confortáveis e sente-se na almofada na postura do lótus completo (Padmasana) ou na postura do meio lótus.
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Para a postura do lótus completo, coloque os dois pés nas coxas opostas, em ambos os lados. Uma posição de meio lótus é quando você posiciona um dos tornozelos na coxa oposta. Se sentar assim for desconfortável, ajoelhar-se ou sentar-se em um banco sem encosto também servirá. Idealmente, a posição sentada é