10 melhores tabelas de inversão - nossas principais opções de 2020

A terapia de inversão é um processo usado para alongar a coluna e obter alívio da dor nas costas. Funciona suspendendo o corpo de cabeça para baixo, utilizando vários equipamentos, como mesas de inversão, cadeiras de inversão e botas de gravidade.

Este artigo trata especificamente de tabelas de inversão. Continue lendo para aprender mais sobre as tabelas de inversão, seus benefícios, possíveis riscos e coisas para se manter em mente antes de clicar no botão 'adicionar ao carrinho'.

O que é uma tabela de inversão?

Uma mesa de inversão é um equipamento usado na terapia de inversão. É uma mesa giratória que permite pendurar o corpo de cabeça para baixo de forma segura, com as costas apoiadas na cama. É muito semelhante à posição em pé, exceto que você está de cabeça para baixo.

Para que serve uma tabela de inversão?

A ideia por trás da terapia de inversão é que a inversão muda a gravidade do seu corpo, o que, por sua vez, alivia a pressão nas costas e oferece tração para a coluna. A terapia de inversão é particularmente útil para pessoas que apresentam dor lombar crônica, má circulação, ciática ou escoliose, bem como outras condições, como dor e pressão relacionadas ao pescoço ou hérnia de disco.

Aqui estão nossas 10 melhores opções para as melhores tabelas de inversão. Dê uma olhada!

Dez principais tabelas de inversão para dor nas costas

1. Mesa de inversão de serviço pesado Innova ITX9600

COMPRAR NA AMAZON

A mesa de inversão de serviço pesado Innova ITX9600 tem vários recursos que a tornam uma classe além das mesas de inversão regulares. A grande almofada do encosto e o guidão de espuma de toque macio permitem uma inversão confortável, fácil e segura. Ele também possui um verdadeiro sistema de equilíbrio que permite encontrar seu centro de gravidade exclusivo. O sistema de seis pinos é fácil de ajustar e oferece uma inversão segura e consistente.

O equipamento é altamente flexível, com uma estrutura tripla ajustável que torna mais fácil para as formas individuais do usuário desfrutarem de terapia de inversão suave. Você pode ajustar a almofada do apoio de cabeça, o apoio para os pés e a altura do dispositivo para gerenciar corretamente o centro de gravidade de acordo com o conforto pessoal.

Prós

• Sistema de retenção reversível do tornozelo
• Sistema de seleção de ângulo de 6 pinos
• Guiador de espuma macia
• Almofada de encosto confortável
• Almofada de encosto de cabeça ajustável
• Sistema de equilíbrio verdadeiro para fácil inversão
• Sistema ergonômico de suporte de tornozelo
• Altura ajustável

Contras

Nenhum

2. Tabela de Inversão Ironman Gravity 4000

COMPRAR NA AMAZON

A mesa de inversão Ironman Gravity 4000 possui uma estrutura de aço tubular robusta e um acabamento revestido a pó à prova de riscos. O encosto é feito de espuma viscoelástica e forrado a vinil. Isso garante que sua cabeça e suas costas tenham um conforto ideal durante a inversão. Os estabilizadores de piso são feitos de borracha resistente e não patinam durante o uso.

Existem alças de segurança extralongas na lateral - você pode usá-las para retornar mais facilmente à posição vertical após a inversão. Eles também têm tampas de segurança de vinil. Os suportes de tornozelo são moldados ergonomicamente para fornecer estabilidade e conforto adicionais. Este modelo é ideal para usuários que buscam alívio do estresse nas costas ou desejam estimular a circulação.

Prós

• Altura ajustável
• Pode ser dobrado para fácil armazenamento
• Suporta capacidade de peso de até 350 libras
• Tapete de equipamento de PVC incluído
• Encosto de espuma viscoelástica para maior conforto
• Sistema patenteado de travamento de tornozelo com catraca
• Vem com travesseiro lombar
• Inverte até 180 graus

Contras

Nenhum

3. Tabela de inversão de tecnologia avançada Health Gear ITM5500

COMPRAR NA AMAZON

A mesa de inversão de tecnologia avançada Health Gear ITM5500 não só oferece todos os benefícios da tecnologia de inversão avançada, mas também permite que você desfrute de uma massagem vibratória relaxante com terapia de calor enquanto faz isso. O encosto de espuma de memória de 4 polegadas vem com ajuste de contorno para suporte extra.

Ele tem uma almofada de massagem vibratória ajustável que pode ser removida facilmente, para que você possa desfrutar de uma massagem mesmo em sua poltrona enquanto bebe no Netflix. O pino de inversão lateral permite alternar convenientemente as posições de inversão entre 20, 40, 60 e 90 graus. Os rodízios das pernas são revestidos com espuma de alta densidade para proteger contra beliscões da panturrilha. A mesa pode ser dobrada e armazenada ordenadamente quando não estiver em uso.

Prós

• Almofada de massagem leve e portátil
• Controlador de mão integrado
• Dobrável para fácil armazenamento
• Rodas integradas para melhor portabilidade
• Sistema de pino de inversão lateral de 4 posições
• Ajustador de altura fácil
• Capacidade de peso de até 300 libras
• Fácil de montar

Contras

• Pode ser desconfortável para usuários maiores

4. Tabela de Inversão Terapêutica Avançada Innova ITM4800

COMPRAR NA AMAZON

A mesa de inversão terapêutica avançada Innova ITM4800 é outro dispositivo com a dupla característica de terapia de inversão e massagem térmica. A almofada de massagem aqui é ajustável e oferece vibração e calor isolados por meio de configurações de massagem multimodo. A grande almofada do encosto e o guiador de espuma soft-touch permitem que você desfrute de uma sessão de inversão confortável e relaxada.

Há também um verdadeiro sistema de equilíbrio que permite microgerenciar e encontrar seu centro de gravidade exclusivo. Usar a estrutura de equilíbrio verdadeiro é fácil e ajuda a personalizar a almofada do apoio de cabeça, altura e apoio para os pés do dispositivo de acordo com suas necessidades. A capa protetora para o equipamento está com patente pendente e possui um sistema de pino ajustável de seis ângulos.

Prós

• Almofada lombar horizontal de calor e massagem
• Sistema de seleção de ângulo de 6 pinos
• Sistema True Balance para fácil inversão
• Sistema ergonômico de suporte de tornozelo
• Capacidade de peso do usuário de 300 libras
• 1 ano de garantia
• Altura ajustável

Contras

• Não dobrável

5. Tabela de inversão Teeter EP-560

COMPRAR NA AMAZON

Usuários de terapia de inversão mais sérios preferem a Tabela de inversão Teeter EP-560. É registrado no FDA e afirma ajudar em várias condições, como tensão muscular, dor nas costas, hérnia de disco, espasmo muscular e ciática. O encosto tem uma superfície contornada firme, mas confortável, o que ajuda a alongar melhor a coluna e aliviar ao máximo a dor. O design é eficiente, de forma que você pode retornar à posição vertical usando movimentos simples do braço para deslocar o peso do corpo.

Os copos de tornozelo envolventes são outro recurso exclusivo e são feitos de espuma especial patenteada. Os acessórios adicionais incluem uma ponte lombar ajustável que adiciona tração mais profunda ao dispositivo para a parte inferior das costas e ajuda a ajustar o quadril desalinhado. Os nós de acupressão removíveis proporcionam alívio do ponto de gatilho e aliviam a tensão muscular.

Prós

• Dispositivo registrado pela FDA
• Dobrável para fácil armazenamento
• Fácil montagem em 5 etapas
• 300 lb., 4 pés 8 pol. - 6 pés 6 pol. Capacidade do usuário
• Confortável de usar
• Peças duráveis ​​de alta qualidade
• Estique as alças para obter mais suporte

Contras

• Caro

6. Invertio 130 Tabela de inversão dobrável ajustável

COMPRAR NA AMAZON

A mesa de inversão dobrável ajustável Invertio 130 permite que você aproveite todos os benefícios da terapia de inversão na privacidade e no conforto de sua casa. Fornece imenso alívio terapêutico para dores nas costas quando usado regularmente. Ele fornece uma construção de qualidade premium, permitindo que você personalize a maneira como você o usa e controla. O dispositivo é feito de aço tubular durável, é resistente e oferece suporte antiderrapante estável em qualquer superfície durante a inversão.

Quanto ao conforto, o aparelho oferece forro de espuma de apoio no encosto, encosto de cabeça, além de apoios de tornozelo. É fácil de personalizar de acordo com os requisitos e pode acomodar usuários de 4'10 ”a 6'6 ″ de altura. Os corrimãos permitem que você retorne à posição vertical com facilidade e segurança. O tornozelo suporta a trava com bastante segurança, para que você não precise se preocupar com acidentes.

Prós

• Totalmente ajustável em altura
• Encosto confortável e apoio de tornozelo
• Controle preciso de inversão
• Corrimãos de fácil pega para rotação segura
• Dobrável
• Portátil

Contras

• Pode ser necessária uma montagem especializada.
• O design pode precisar de melhorias.

7. Tabela de inversão de carga pesada de gravidade Yoleo

COMPRAR NA AMAZON

A Mesa de Inversão Pesada Yoleo Gravity foi projetada para promover a circulação sanguínea e melhorar a postura enquanto acalma dores e lesões. O design é uma mistura de vários recursos que se combinam para oferecer uma inversão segura e confortável. A estrutura de aço torna o equipamento estável e resistente. Uma fivela de mandril de precisão com um sistema de pino de trava oferece segurança adicional durante a inversão.

O sistema de rotação de precisão garante total controle sobre a inversão. Voltar à posição vertical é tão fácil quanto mudar o peso do corpo com movimentos simples do braço. O encosto é grande e confortavelmente acolchoado com espuma viscoelástica, e uma almofada de apoio lombar também está incluída, se você optar por usá-la.

Prós

• Dobrável para fácil armazenamento
• Sistema de travamento de tornozelo de catraca ajustável de fácil alcance
• Design ergonômico
• Suporta peso do usuário de até 300 libras
• Design portátil
• Sistema de equilíbrio verdadeiro para fácil inversão

Contras

• Não é durável o suficiente
• As almofadas de ombro podem ser desconfortáveis.

8. Tabela de Inversão Exerpeutic 225SL

COMPRAR NA AMAZON

A mesa de inversão Exerpeutic 225SL tem uma estrutura de aço resistente para suporte incomparável. Ele também possui um suporte de tornozelo Airsoft com patente pendente que fornece máximo conforto durante a inversão. Uma barra transversal traseira de 3 posições permite ajustar o ângulo de inversão facilmente. Há também um recurso de travamento de tornozelo de catraca ajustável Surelock ativado pela palma da mão acessível.

O equipamento vem com um travesseiro lombar adicional para suporte extra para a região lombar, se necessário. O mecanismo de catraca com recurso de trava dupla permite que você desfrute de uma inversão segura e sem preocupações. Para aliviar outras preocupações, também é certificado por segurança UL. O encosto é feito de espuma macia que acalma as costas e fornece um suporte seguro. Ele pode ser ajustado para altura de 4'9 ″ a 6'6 ″.

Prós

• Suporte de tornozelo sem apertar airsoft
• Sistema de catraca de bloqueio seguro
• Barra transversal ajustável de 3 ângulos
• Travesseiro lombar removível
• Encosto de espuma confortável
• Pode ser dobrado para armazenamento

Contras

• Design volumoso
• Não oferece inversão completa.

9. Tabela de Inversão Harison 407

COMPRAR NA AMAZON

A mesa de inversão Harison para alívio da dor nas costas tem uma estrutura de aço integrada resistente e estável. O design ergonômico do encosto de espuma com memória 3D se encaixa bem na curva da cintura e oferece conforto e relaxamento para todo o corpo durante a inversão. Não apenas alivia a dor nas costas, mas também alivia a dor e a pressão no pescoço. O design de equilíbrio real adiciona mais estabilidade e garante uma inversão mais segura.

A altura e o ângulo de inversão são ajustáveis ​​e podem ser ajustados de acordo com as necessidades e requisitos de cada usuário. Há um pino de controle de posição de 4 ângulos para essa finalidade. O guiador é revestido com espuma full loop, proporcionando uma melhor aderência ao regressar à posição vertical.

Prós

• Teste de 30 dias
• Substituição gratuita de 1 ano
• Suporta peso do usuário de até 300-350 lbs
• Permite inversão vertical flexível de 20 ° -180 °
• Totalmente ajustável em altura
• Design ergonômico

Contras

• Não é resistente o suficiente
• Caro

10. Tabela de Inversão Premium IT9825 do Body Vision

COMPRAR NA AMAZON

A mesa de inversão Premium IT9825 da Body Vision tem um design inteligente com uma estrutura atraente e elegante. O novo modelo atualizado traz várias novidades, como o encosto estofado mais largo e comprido, além de um confortável travesseiro de cabeça. Ele também tem uma almofada lombar removível que pode ser ajustada para atingir a parte superior, média, parte inferior das costas, pescoço e ombros. Como alternativa, você pode remover o estofamento inteiramente para usar em outro lugar, digamos, sua poltrona favorita.

Escolha entre ângulos de inversão de 20, 40, 60 ou 90 graus usando o conveniente pino de inversão lateral de 4 posições. Você pode fazer isso de forma rápida e fácil, sem precisar de uma alça inferior ou ter que sair da unidade. O IT9825 é gentil com seus tornozelos e panturrilhas - todo o crédito para o sistema de suporte de tornozelo de entrada / saída fácil sur-lock e rolos de perna de espuma de alta densidade.

Prós

• Travesseiro de apoio de cabeça removível
• Almofada de suporte lombar removível
• Sistema de suporte de tornozelo Sur-lock
• Totalmente ajustável para altura e ângulo de inversão
• Suporta peso do usuário de até 250 libras

Contras

• Montagem especializada necessária
• Não é resistente o suficiente

Agora que você leu sobre as melhores opções de tabelas de inversão do mercado, dê uma olhada no que você precisa ter em mente antes de fazer a compra. Afinal, as tabelas de inversão não são baratas. Portanto, reserve um tempo para fazer pesquisas e tomar uma decisão inteligente e informada.

Coisas a considerar antes de comprar uma mesa de inversão

1. Construção e capacidade

É vital verificar a construção antes de comprar qualquer equipamento de saúde, especialmente quando o aparelho é projetado para mantê-lo de cabeça para baixo. Se a construção for inadequada, você pode sofrer lesões graves durante a inversão. Certifique-se de que o dispositivo é de aço sólido, acolchoado com espuma de boa qualidade para segurança extra. Tenha em mente os padrões da indústria ao revisar o design. Quanto à capacidade de peso, lembre-se que a maioria das mesas de inversão oferece até 300 libras.

2. Características de amplitude de movimento e segurança

Para novos usuários que estão apenas começando com a terapia de inversão, faz sentido praticar a inversão a 45 graus no máximo. Com mais experiência, pode-se pensar em aumentar lentamente o ângulo para 90 graus para obter melhores resultados. Além disso, os usuários de primeira viagem devem praticar estritamente a inversão na presença de alguém, de preferência um profissional treinado. Tendo esses fatos em mente, verifique quais mecanismos de segurança existem para sua proteção. Isso inclui tiras de boa qualidade, espuma acolchoada e ângulos de inversão flexíveis.

3. Recursos adicionais

Em um mercado competitivo, todos os fabricantes são forçados a inovar, o que resulta em recursos mais atraentes entre os modelos. Como consumidor, você pode escolher entre almofadas de tornozelo, tiras de náilon, almofadas de massagem vibratórias com isolamento térmico, almofadas de apoio lombar e muito mais. Não se trata mais estritamente de qualidade de inversão, embora essa seja a primeira coisa com a qual você precisa estar satisfeito.

4. Preço

Seu orçamento terá um papel fundamental na finalização da mesa de inversão que você escolher para trazer para casa. Tenha isso em mente ao olhar para vários modelos, porque o preço com certeza aumentará com cada recurso adicional. Decida quais são as coisas não negociáveis ​​que você deseja do seu equipamento e comece a partir daí com base em quanto você pode gastar.

5. Garantia

Uma mesa de inversão é algo que você usará por muito tempo. E isso causará um desgaste considerável. Certifique-se de preferir produtos com cobertura de garantia mais estendida, para que você esteja protegido contra quaisquer defeitos de fabricação.

Embora haja vários benefícios da terapia de inversão, o alívio da dor nas costas é a solução mais comum para a qual as pessoas usam as tabelas de inversão. Vamos dar uma olhada em todas as vantagens que você pode aproveitar ao investir em uma mesa de inversão.

Benefícios das tabelas de inversão

1. Alívio da dor nas costas

O processo de inversão é uma bênção para problemas nas costas. A inversão ajuda a alongar a coluna e aumenta o espaço entre as vértebras. Isso alivia a pressão sobre os discos, raízes nervosas e ligamentos, o que leva ao alívio da dor nas costas.

2. Alívio da dor nas articulações

No final de uma sessão de exercícios pesados, as pessoas às vezes sentem estresse nas articulações. A terapia de inversão pode ajudar a reduzir o acúmulo de pressão excessiva nas articulações. Ficar de cabeça para baixo ajuda a alongar e alongar não apenas a coluna, mas também os músculos ao redor das articulações estressadas. Isso o torna um benefício para pessoas com artrite. Além disso, a terapia de inversão corrige os desalinhamentos que podem ter ocorrido como efeito colateral de alguma outra atividade.

3. Purificação do sistema linfático

A inversão também ajuda a drenar os fluidos tóxicos dos nódulos linfáticos. Esses fluidos geralmente viajam em uma única direção. Ficar pendurado de cabeça para baixo não apenas estimula o sistema linfático, mas também ajuda a eliminar os fluidos que causam dor.

4. Melhor Circulação Sanguínea

A inversão, sendo anti-gravidade, promove uma melhor circulação sanguínea. Isso ajuda os nutrientes a chegarem por todo o corpo e reduz significativamente suas chances de desenvolver veias varicosas. Além disso, as tabelas de inversão também podem ajudar a descongestionar os órgãos internos do corpo.

5. Respiração melhorada

Em nossa postura cotidiana, o sangue enche nossos pulmões por causa da gravidade. A inversão ajuda a encher a parte superior dos pulmões. Isso resulta na produção de mais oxigênio. A terapia de inversão também fortalece o diafragma, melhorando a maneira como geralmente respiramos.

6. Outros benefícios

A terapia de inversão foi considerada em pesquisas como um tratamento conservador eficaz para a ciática para evitar a cirurgia. Também ajuda a melhorar a circulação sanguínea no cérebro, resultando em função cerebral melhorada, principalmente na concentração e na memória. A terapia de inversão também foi relatada para ajudar com insônia, TPM, má digestão e baixa imunidade.

Como Usar uma Tabela de Inversão

1. Comece com uma inversão de teste. Sua primeira inversão deve ser sempre em um pequeno ângulo por um curto período. Certifique-se de que não há dor nas costas, joelhos, coração ou cabeça. É aconselhável ter este cuidado, mesmo se você tiver sido liberado para inversão pelo seu médico.
2. Além disso, para sua primeira inversão, tente fazê-la na presença de alguém, e não quando estiver sozinho em casa. Você precisa estar confiante de que será capaz de retornar à posição vertical sozinho antes de começar a inverter o solo. Houve alguns incidentes infelizes, com pessoas presas de cabeça para baixo e incapazes de se mover até que alguém viesse para ajudar.
3. De acordo com especialistas, uma inversão completa de 180 graus não é necessária para os melhores resultados. Até 60 graus pode reduzir a pressão em até 100% em comparação com o estado normal.
4. Existem várias maneiras de usar uma mesa de inversão. Você pode usar as barras em sua mesa de inversão para se preparar e alongar enquanto inverte. Torça-se de um lado para o outro enquanto desce para um alongamento mais profundo. Ou você pode pressionar repetidamente a parte inferior das costas no encosto. Outro exercício em uma mesa de inversão seria dobrar os joelhos e abrir os quadris.
5. O período de inversão pode ser aumentado lentamente dependendo da sua resistência. Mas tente fazer isso com mais frequência para obter melhores resultados. Comece invertendo por 30 segundos, o que pode ir gradualmente até 5 minutos. Observe que a pesquisa diz que seus músculos relaxam em 35% nos primeiros 10 segundos de inversão.
6. Alguns quiropráticos recomendam que, em vez de inverter por um longo período, tente inverter por algum tempo, volte à posição vertical e, em seguida, tente uma segunda rodada de inversão. Isso ajuda a treinar o cérebro e o corpo para reter os benefícios da inversão por muito mais tempo.

Como acontece com qualquer dispositivo relacionado à saúde, é crucial aprender sobre os riscos que envolvem o uso de tabelas de inversão.

Riscos do uso de tabelas de inversão - são seguras para todos?

1. Não inicie a terapia de inversão para dores nas costas ou qualquer outra condição de saúde sem consultar um profissional médico.
2. As tabelas de inversão não são adequadas para os seguintes indivíduos - pessoas com pressão alta, hipertensão, glaucoma, conjuntivite, esclerose cerebral, problemas de ouvido interno, obesidade, fratura, osteoporose, hérnia ou gravidez. A terapia de inversão pode agravar os sintomas relacionados a essas condições ou colocá-lo em risco. O motivo é que pendurar de cabeça para baixo diminui a frequência cardíaca e aumenta a pressão arterial. Isso pode exercer pressão sobre o ouvido interno e os olhos.
3. A terapia de inversão demora um pouco para se ajustar, por isso é melhor começar com durações mais curtas e ângulos menores e aumentar gradualmente o tempo, o ângulo e a frequência. Tenha cuidado para não se esforçar demais, pois isso pode aumentar o risco de lesões.

Esse foi o nosso resumo das 10 melhores tabelas de inversão de 2019 e coisas que você precisa ser informado antes de investir em uma. Você já tentou terapia de inversão? Qual desses modelos você mais gostou? Deixe-nos saber sua opinião na seção de comentários abaixo.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Por quanto tempo se deve inverter?

Como um iniciante, você pode iniciar a terapia de inversão com curtos períodos de 1-2 minutos por sessão e aumentar gradualmente de acordo com o seu conforto. Você pode ir até 3-5 minutos por sessão lentamente. Você deve se concentrar na frequência e não na duração da inversão.

Com que frequência se deve usar uma mesa de inversão?

Com a terapia de inversão, a frequência ajuda mais do que a duração. Você deve praticar a inversão várias vezes ao dia, inclusive depois de acordar, depois de um treino ou antes de dormir.

Qual é o melhor ângulo para inverter?

Para as sessões iniciais de terapia de inversão, tente manter o nível mínimo e dê ao seu corpo pelo menos algumas semanas para se acostumar. Um ângulo de 20-30 graus é um ponto de partida decente enquanto seu corpo se ajusta com a sensação de estar invertido e a operação da mesa de inversão.

Devo fazer alguma coisa invertido?

Você pode optar por simplesmente alongar as costas enquanto permanece invertido ou tentar alguns exercícios para um melhor alongamento, se necessário. Algumas pessoas querem fazer abdominais, rotações do tronco ou agachamentos invertidos. Mas é recomendável que você faça inversão e exercícios relacionados somente após consultar seu médico.