11 melhores bancos de treino para usar em casa

Ir para a academia pode não ser uma opção fácil para todos nós. Mas isso não significa que você deva desistir de seus objetivos de condicionamento físico. A melhor coisa a fazer é malhar em casa - e um banco ajustável pode ajudá-lo com isso. Bancadas ajustáveis ​​são perfeitas para exercícios em casa. Eles podem ajudar a construir grupos musculares e aumentar a força superior e inferior do corpo. Neste artigo, listamos os 11 melhores bancos de treino para usar em casa. Verifique-os.

Tipos de bancos de treino

Existem diferentes tipos de bancos para diferentes exercícios:

1. Bancadas planas: são as bancadas mais comuns e econômicas. Eles são usados ​​para exercícios da parte superior do corpo. Eles são ótimos para usar se você está apenas começando a malhar.

1. Bancos dobráveis: Se você não tem muito espaço em casa, são uma excelente opção. Eles funcionam como bancos planos, mas são facilmente movíveis.

1. Bancos ajustáveis: você pode inclinar ou diminuir esses bancos de acordo com suas necessidades de treino. Você também pode deixá-los planos. Esses bancos permitem que você atinja grupos musculares e melhore os exercícios da parte inferior do corpo.

1. Bancos abdominais: como o nome sugere, esses bancos são para exercícios abdominais. Eles podem ser inclinados ou diminuídos para vários exercícios. Eles também vêm com rolos de pé.

1. Bancos de musculação olímpicos: esses bancos de musculação são muito maiores e não convenientes para uso doméstico. Eles vêm com muitos acessórios como racks de agachamento e halteres.

1. Bancos do Preacher Curl: Estes bancos são feitos especificamente para o Preacher Curl Benches e funcionam em seus bíceps.

Agora que conhecemos os tipos, vamos dar uma olhada nos melhores bancos de exercícios caseiros.

Os 11 melhores bancos de treino

1. Banco Ajustável Flybird

COMPRAR NA AMAZON

A Flybird projeta e produz equipamentos de ginástica há 20 anos. Seu banco de peso ajustável foi desenvolvido sob a orientação de preparadores físicos profissionais. O banco ajustável tem uma estrutura triangular única e é feito de aço comercial para serviços pesados. Ele é construído com um tubo de aço de 1,5 mm de espessura e tem uma capacidade de peso de 500 libras. Você pode puxar a barra de suporte para ajustar o banco em seis posições de costas e quatro de assento. Tem um encosto de 9,7 polegadas de espessura com uma almofada de espuma macia de 1,8 polegadas, feita de couro de qualidade.

O couro é respirável, inodoro, antiderrapante e resistente ao desgaste. A bancada é dobrável, fácil de transportar e não requer montagem. O produto vem com garantia de um ano e garantia de 30 dias para as almofadas. As pernas do banco são acolchoadas para aumentar o conforto. O tubo inferior do pé possui uma tampa de borracha alargada que o torna antiderrapante.

Especificações

• Capacidade máxima de peso: 500 libras
• Peso do produto: 32 libras
• Dimensões: 47L × 16W × 47,5H polegadas
• Dobrável: Sim
• Ajustável: Sim

Prós

• Almofadas de couro confortáveis ​​e duráveis
• Fácil de ajustar
• Material de qualidade
• Ângulos de inclinação e declínio confortáveis
• Não treme durante o treino
• Estrutura de aço forte
• Economia de espaço
• Tampa antiderrapante do pé

Contras

• Os apoios para os pés podem ser fracos.
• Não é adequado para pessoas mais altas.
• Esteira fina

2. Marcy Utility Slant Board

COMPRAR NA AMAZON

A Marcy Utility Slant Board tem uma estrutura em tubo de aço resistente que ajuda a melhorar o equilíbrio e a durabilidade. Possui acabamento com pintura eletrostática a pó, resistente à água e à corrosão. Esta prancha possui um pino de travamento que permite dobrar a bancada, ocupando menos espaço quando não está em uso. É compacto e fácil de transportar. O banco possui quatro posições de inclinação e declínio, que agregam variedade à sua rotina de exercícios e ajudam na construção muscular. Essas posições de inclinação e declínio têm como alvo diferentes grupos musculares, junto com os músculos abdominais, intensificando os ganhos abdominais superiores e inferiores.

A prancha tem um encosto mais longo e mais largo, feito de estofamento de couro acolchoado de alta densidade para oferecer conforto, equilíbrio e suporte. A placa inclinada tem quatro alças acolchoadas de espuma, proporcionando maior aderência para os exercícios. Ele também tem um encosto de cabeça acolchoado de espuma para apoio de cabeça. Este banco inclinado ajuda a tonificar e definir os músculos e aumentar a força, potência e resistência, além de queimar calorias.

Especificações

• Capacidade máxima de peso: 250 libras
• Peso do produto: 22 libras
• Dimensões: 59L x 18W x 29H polegadas
• Dobrável: Sim
• Ajustável: Sim

Prós

• Robusto
• Amortecimento macio
• Fácil montagem
• Oferece 4 posições angulares
• Encosto confortável
• Alças acolchoadas de espuma para uma aderência segura

Contras

• Os furos não são bem perfurados.
• As nozes não entram totalmente.
• Problemas de embalagem

3. Banco de peso Haoky

COMPRAR NA AMAZON

O banco de pesos Haoky é ergonomicamente projetado com couro macio e acolchoamento de espuma de alta densidade, que ajuda a manter o corpo firme. Ele também usa alças acolchoadas de espuma para evitar qualquer dor ao empurrar para cima ou fazer exercícios para as costas. Utiliza almofada de alta densidade e cotovelo reversível, cujas posições podem ser alteradas de acordo com a sua necessidade. O banco foi concebido para lhe proporcionar um treino de corpo inteiro a partir do conforto da sua casa. Possui uma estrutura triangular exclusiva feita com tubos de ferro de alta qualidade para serviços pesados ​​para maior estabilidade e durabilidade.

Este banco abdominal ajustável é adequado para vários exercícios e ajuda a construir a maioria dos principais grupos musculares. Pode ser usado para abdominais, exercícios para as costas, flexões e apoio plano. Ajuda a moldar os braços, músculos peitorais, músculos das pernas, glúteos, músculos abdominais e cintura. A bancada pode ser dobrada e guardada facilmente, por isso não ocupa muito espaço. É fácil de instalar e vem com instruções passo a passo. Possui ainda sapatas antiderrapantes, que evitam o escorregamento e protegem o piso.

Especificações

• Capacidade máxima de peso: 350 libras
• Dimensões: 35L X 13W X 12H polegadas (após dobrar)
• Dobrável: Sim
• Ajustável: Sim

Prós

• Construção pesada
• Confortável
• Encosto ajustável
• Multifuncional
• Ângulos de inclinação e declínio confortáveis
• Alças acolchoadas de espuma para boa aderência
• Não treme durante o treino
• Pés antiderrapantes
• Pode ser limpo facilmente

Contras

• Os apoios para os pés podem ser fracos.
• Problemas de embalagem

4. Banco de utilidades plano de corpo de aço

COMPRAR NA AMAZON

O Steelbody Flat Utility Bench ajuda você a conseguir um treino de corpo inteiro. É feito de aço durável de alta qualidade. A estrutura de aço reforçada fornece suporte estável enquanto você treina. Ele também tem almofadas para os pés e tampas de extremidade para evitar que se mova durante os exercícios. As rodas de transporte e uma alça ajudam a movimentar a bancada. É feito com um acabamento revestido a pó, que evita ferrugem, arranhões e desgaste devido ao uso pesado.

Ele é decorado com um vinil de lona falsa de 2,5 polegadas de espessura, que oferece conforto e suporte aprimorado. Esta camada macia minimiza a pressão nas costas e reduz a fadiga, aumentando a resistência. O banco é ótimo para exercícios para remover a gordura teimosa e construir músculos. A estrutura robusta e as pernas estabilizadas fornecem suporte estável para o banco, enquanto a prancha é fornecida com acolchoamento de alta densidade que oferece o máximo conforto durante o exercício.

Especificações

• Capacidade máxima de peso: 800 libras
• Peso do produto: 41 libras
• Dimensões: 43.5L x 17W x 26.5H polegadas
• Dobrável: Sim
• Ajustável: Sim

Prós

• Construção pesada
• Resistente a ferrugem e arranhões
• Estrutura robusta
• Não se move durante os treinos
• Armazenamento fácil e compacto
• Fácil de montar
• Preenchimento de alta densidade para maior conforto
• Funciona bem mesmo ao usar pesos

Contras

• Problemas de embalagem
• A borracha pode cheirar mal no começo.

5. Banco de peso ajustável Marcy Impex

COMPRAR NA AMAZON

O banco de peso ajustável Marcy Impex visa ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico com o mínimo de equipamento. Tem uma parte traseira ajustável que pode ser alterada para seis posições diferentes de acordo com seus exercícios. Ele também tem um design de ajuste de almofada traseira em dente de serra seguro, que pode ser modificado para uma posição inclinada, plana ou declinada. Você pode obter um treino de corpo inteiro, graças ao design ergonômico do banco. Ele tem um desenvolvedor de perna e extensões de perna dupla para ajudar nos exercícios para a parte inferior do corpo.

O banco tem enchimento de espuma de primeira qualidade que proporciona conforto. A estrutura de aço com revestimento em pó fornece resiliência e a bancada pode suportar uma capacidade máxima de peso de 600 libras. Possui rolos de espuma com revestimento de vinil e acabamento com revestimento em pó resistente ao desgaste. Também vem com rodas e uma alça para facilitar o transporte.

Especificações

• Capacidade máxima: 600 libras
• Peso do produto: 51 libras
• Dimensões: 65L x 23W x 46,5H polegadas
• Dobrável: Sim
• Ajustável: Sim

Prós

• Fácil de montar
• Boa estabilidade
• Ângulos de inclinação e declínio confortáveis
• Assento ajustável
• Estofamento confortável
• Rolos de alta qualidade
• Vem com extensões de perna
• As instruções vêm com fotos
• Bom para exercícios de inclinação, declínio e plano

Contras

• Sem preenchimento sobre tampas.
• O modelador de pernas vai apenas pela metade.
• O banco balança um pouco.
• Nenhum mecanismo de bloqueio para extensões de perna.
• Pode ser pequeno para pessoas com mais de um metro e oitenta.
• O parafuso da dobradiça é muito longo e pode arranhar o joelho.

6. Banco de treino de peso plano AmazonBasics

COMPRAR NA AMAZON

O banco de exercícios de peso plano AmazonBasics visa aprimorar seus exercícios em casa. É perfeito para exercícios de nível iniciante e avançado. É feito de materiais resistentes de alta qualidade, incluindo uma estrutura de tubo de aço durável e uma superfície superior de PVC lisa. Pode ser montado facilmente e possui pernas em forma de T de cabeça para baixo que proporcionam melhor estabilidade. Este banco ajuda a queimar gordura e a construir músculos no conforto da sua casa. Ele vem com garantia de um ano. O banco é robusto o suficiente para trabalhar com halteres. Você também pode realizar mergulhos de tríceps ou pranchas do chão ao banco e outros exercícios de alta intensidade.

Especificações

• Capacidade máxima de peso: 375 libras
• Peso do produto: 24,2 libras
• Dimensões: 41L x 11W x 17,9H polegadas
• Dobrável: Não
• Ajustável: Não

Prós

• Banco robusto
• Não balança
• Estrutura em tubo de aço durável
• Superfície superior lisa de PVC
• Bom acolchoamento e capa de vinil
• Fácil montagem
• Assento confortável

Contras

• Problemas de embalagem

7. Banco de declínio universal

COMPRAR NA AMAZON

O Banco Universal Decline ajuda você a realizar uma ampla variedade de exercícios básicos em sua casa. Você pode escolher entre duas posições de declínio e realizar abdominais, torções e exercícios de fortalecimento do núcleo. Possui roletes de espuma acolchoados de 20 polegadas que mantêm seus pés firmemente no lugar. O apoio para as costas bem acolchoado garante mantê-lo confortável durante todo o treino.

Especificações

• Capacidade máxima: 200 libras
• Peso do produto: 20 libras
• Dimensões: 45L x 17W x 23H polegadas
• Dobrável: Sim
• Ajustável: Sim

Prós

• Amortecimento confortável
• Rolos de espuma largos
• Fácil de montar
• Confortável
• Três ajustes de altura
• Bom para exercícios abdominais
• Robusto

Contras

• A espuma de proteção escorrega.
• Pode ser pequeno para pessoas com mais de 6 pés.
• A almofada do banco pode rasgar devido ao uso constante.
• Não ajustável para sentar-se direito.

8. Banco de peso Super Max Fitness Reality 1000

COMPRAR NA AMAZON

O banco de peso Super Max Fitness Reality 1000 foi construído para suportar até 800 libras. Possui uma perna dianteira com duas posições ajustáveis, que dobram o número de ângulos do encosto para 12. O banco pode ser usado tanto para exercícios físicos quanto para ioga. Ajuda a melhorar os exercícios da parte superior do corpo e outros exercícios de treinamento de força. Ele vem com ajustes de encosto independentes e é atualizado com um encosto que é 2 polegadas mais largo para melhor suporte para as costas.

O banco possui uma estrutura de suporte triangular única. É feito com uma forte construção em estrutura de aço tubular com revestimento em pó, que fornece estabilidade. Pode ser dobrada e tem rodas para facilitar o transporte. Possui apoios de perna ajustáveis ​​em três posições. Também vem com um manual.

Especificações

• Capacidade máxima: 800 libras
• Peso do produto: 35 libras
• Dimensões: 59L x 23,5W x 48,5H polegadas
• Dobrável: Sim
• Ajustável: Sim

Prós

• 12 ângulos do encosto
• Encosto mais largo
• Estrutura de aço forte
• Fácil de montar
• Robusto
• Tem rodas de transporte
• Dobrável

Contras

• Problemas de embalagem
• Banco estreito
• As costuras podem sair da capa do banco.

9. Banco multifuncional de forma mais fina

COMPRAR NA AMAZON

O Finer Form Multi-Functional Bench é projetado para vários exercícios que visam a maioria dos principais grupos musculares e ajudam a moldar seu abdômen, costas, peito, glúteos, isquiotibiais e core. É feito com aço de alta qualidade e tem um acabamento revestido a pó resistente a arranhões para maior durabilidade. Ele tem um plano e duas configurações de banco de declive com ajustes de quatro pés e oito almofadas de apoio de coxa para ajustes de altura confortáveis. Ele pode ser usado como um banco ajustável, que fortalece os músculos abdominais e oblíquos.

Ele também pode ser usado como um banco plano para moscas e supinos torácicos ou um banco de declínio para exercícios da parte inferior das costas, centro e tendões da perna. Ele vem com tubos de suporte extras que formam uma moldura triangular. Ele pode suportar um peso máximo de 660 libras e tem uma almofada de almofada confortável que fornece suporte consistente e conforto para a parte inferior das costas e abdômen. Os apoios para os pés são soldados no banco para fornecer melhor suporte.

Especificações

• Capacidade máxima de peso: 660 libras
• Peso do produto: 38 libras
• Dimensões: 39L x 13W x 17,5H polegadas
• Dobrável: Não
• Ajustável: Sim

Prós

• Feito com aço de alta qualidade
• Declínio facilmente ajustável e configurações planas
• Sem balançar ou tremer
• Almofada confortável
• Fácil de mover
• Bom para extensões de costas, abdominais e bancos planos

Contras

• Problemas de embalagem
• Difícil de montar.
• Os apoios de pés de plástico saem facilmente.

10. Banco plano de exercícios para representantes

COMPRAR NA AMAZON

O banco plano Rep Fitness é um banco ASTM de 1000 libras para serviços pesados. Ele é projetado para ser usado com halteres, máquinas de ferreiro, gaiolas ou racks de energia. Possui uma almofada que fornece suporte para levantamento. A almofada mede 12 polegadas de largura e tem uma base estável de 16 polegadas que fornece amplo suporte para as costas e impulso de perna durante os supinos. É durável e resistente sob carga. A superfície superior da almofada está a 17,5 polegadas do chão.

A bancada plana é feita de aço calibre 11 com uma camada de base de compensado espesso, núcleo de espuma densa e uma camada superior macia, que fornece uma mistura de suporte e conforto. Ele tem uma almofada de 2,5 polegadas de espessura coberta com vinil antiderrapante durável e texturizado. O banco pesa 45 libras e é fácil de mover. Ele vem com uma garantia de 10 anos no quadro e uma garantia de 30 dias na almofada.

Especificações

• Capacidade máxima de peso: 1000 libras
• Peso do produto: 45 libras
• Dimensões: 47L x 12W x 17,5H polegadas
• Dobrável: Sim
• Ajustável: Sim

Prós

• Forte e estável
• Estofamento confortável
• Feito com aço de bitola 11
• Fácil de montar
• Durável e resistente
• Fácil de limpar e armazenar

Contras

• Problemas de embalagem
• Pode ficar instável após algumas semanas.
• Os grampos podem cair após algum tempo.

11. Reebok Ab Board

COMPRAR NA AMAZON

A placa Reebok Ab é feita de aço tubular durável com uma almofada de 2,5 polegadas de espessura. Isso o torna confortável e resistente. Ajuda a fortalecer e tonificar o núcleo com peso corporal direcionado e exercícios pesados. Possui âncoras de tornozelo e joelho que mantêm as pernas travadas no banco, tornando-o adequado para exercícios abdominais, oblíquos e flexores do quadril. O apoio para as costas ergonomicamente projetado e as almofadas de espuma para tornozelo e joelho tornam-no confortável de usar. Esta bancada tem pés de borracha antiderrapantes e uma superfície limpável que facilita a limpeza e a manutenção.

Especificações

• Capacidade máxima de peso: 330 libras
• Peso do produto: 55,6 libras
• Dimensões: 42L X 17W X 21,7 H polegadas
• Dobrável: Não
• Ajustável: Sim

Prós

• Estofamento confortável
• Instruções e montagem fáceis
• Feito de aço tubular durável
• Robusto
• Ângulos confortáveis
• Fácil de mover

Contras

• Problemas de embalagem
• Os parafusos podem não caber.

A seguir mencionadas estão algumas dicas a serem consideradas ao comprar uma bancada de treino para uso doméstico.

Guia de compra do melhor banco de exercícios para casa

1. Ajustabilidade: bancos ajustáveis ​​vêm com ângulos de inclinação e declínio móveis que tornam seus exercícios mais suaves. Verifique as especificações e avaliações para entender até onde vão os ângulos de inclinação e declínio.

1. Conforto: Ao usar o equipamento, certifique-se de estar confortável o suficiente para não esticar ou estressar nenhuma parte do corpo, além do que o exercício exige. Uma grande chave para encontrar um supino ajustável é encontrar um com acolchoamento confortável que se adapte até mesmo a exercícios prolongados.

1. Durabilidade: a maioria das bancadas ajustáveis ​​vem com revestimento em pó, o que aumenta sua durabilidade e as mantém livres de riscos. Verifique se a estrutura de aço é forte. Verifique as avaliações para se certificar de que a bancada pode suportar treinos extenuantes e longos.

1. Fácil de mover: a maioria dos bancos ajustáveis ​​vem com alças e / ou rodas para facilitar o transporte. Eles também podem ser dobrados para um espaço mínimo de armazenamento.

1. Capacidade de peso: Verificar a capacidade de peso deve ser uma das primeiras coisas a fazer ao comprar um banco ajustável. Certifique-se de que ele suporta mais peso do que seu próprio peso corporal. Isso ocorre porque quando você se exercita, você exerce mais peso no banco.

1. Segurança do banco de peso: Certifique-se de que o banco vem com tampas de extremidade ou acolchoamento para os pés para evitar que se mova durante os treinos.

Essas são nossas 11 opções principais de bancos de treino para usar em casa. Pode ser difícil treinar em casa todos os dias, especialmente porque não há treinadores para ajudá-lo. A melhor coisa a fazer é manter-se motivado e definir novos objetivos para si mesmo. Espero que esses bancos ajudem você a atingir seus objetivos de condicionamento físico!