Os 10 principais benefícios do suco de laranja para a saúde

O Criador nos abençoou com inúmeras bênçãos, das quais uma são os frutos frescos. Cada fruta beneficia o ser humano, graças às suas propriedades nutricionais próprias. Hoje, vamos falar sobre o valor nutricional e os benefícios do suco de laranja.

O suco de laranja é bom para você? As laranjas são uma das frutas mais deliciosas, igualmente apreciadas pelos idosos, adultos e crianças. Este 'presente de Deus' não apenas fornece a você um sabor maravilhoso, mas também aumenta o poder de resistência. Os maravilhosos nutrientes, presentes nas laranjas, ajudam seu corpo a lutar contra doenças graves como problemas cardiovasculares, câncer e distúrbios gastrointestinais. Pode-se aproveitar as vantagens dessa fruta em pouquíssimo tempo, consumindo suco de laranja fresco. Dessa forma, os nutrientes são rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea sem exigir o processo de digestão. Vamos continuar com os benefícios do suco de laranja.

Os 10 principais benefícios do suco de laranja para a saúde

A laranja crua e seu néctar auxiliam o corpo humano de várias maneiras. Aqui estão os 10 principais benefícios do suco de laranja.

1. Mantém os níveis de pressão arterial

O suco de laranja é a bebida incrível para os pacientes com pressão alta ou baixa (1). Você está interessado em descobrir o motivo? Bem, esta deliciosa bebida contém uma quantidade significativa de magnésio, que tem uma capacidade maravilhosa de trazer de volta o nível de pressão arterial perturbado à faixa normal.

2. Promove o sistema imunológico

Devido à presença da vitamina C (2), o suco de laranja atua como o melhor defensor para você contra várias doenças (como gripes ou resfriados), promovendo o sistema imunológico.

3. Contém propriedades curativas

Um dos principais benefícios do suco de laranja para a saúde são suas propriedades curativas. As laranjas contêm flavonóides (como naringenina e hesperidina), que são antiinflamatórios (3). Quando você consome essa fruta saborosa na forma de suco ou cru, os flavonóides funcionam de forma incrível para tratar a artrite e curar a rigidez e a dor.

4. Previne o câncer

As últimas pesquisas científicas têm exposto a eficácia do suco de laranja na prevenção de diversos tipos de câncer (4). As laranjas compreendem uma substância conhecida como D-limoneno, que é um agente eficaz contra o câncer de pele, de mama, de boca, de cólon e de pulmão. Além disso, a presença de vitamina C também ajuda nesse sentido.

5. Benefícios para tratar e prevenir úlceras

As úlceras geralmente aparecem no intestino delgado e no estômago. A ocorrência de úlceras às vezes se torna um dos principais motivos de constipação porque, neste caso, as partículas de alimentos consumidos não podem se decompor adequadamente. O suco de laranja é muito vantajoso no tratamento e prevenção de úlceras (5). Também estimula o sistema digestivo.

6. Previne pedras nos rins

Os riscos de formação de pedras nos rins podem ser reduzidos tomando uma porção de suco de laranja regularmente. Muita concentração de minerais e produtos químicos geralmente resulta no desenvolvimento de pedras nos rins. O suco de laranja contém citrato, que tem uma excelente capacidade de prevenir esse distúrbio, diminuindo a acidez da urina. Assim, os indivíduos que sofrem com essa terrível condição devem incluir suco de laranja fresco na dieta diária (6).

7. Auxilia na perda de peso

Muitas pessoas acreditam que o consumo regular de suco de laranja ajuda na redução dos quilos extras, alegando que essa fruta cítrica é rica em antioxidantes, que atuam de forma eficiente para emagrecer (7).

8. Reduz os riscos de ataques cardíacos

Outro benefício importante do suco de laranja é a assistência na prevenção de doenças cardíacas. A hesperidina é uma substância vegetal que protege as artérias contra o entupimento, melhorando a saúde das células próximas. As laranjas contêm hesperidina (8) em quantidade suficiente, portanto, o consumo de um copo de suco de laranja espremido na hora garante menores riscos de ataques cardíacos (9).

9. Trata a anemia

A anemia é uma condição que geralmente ocorre devido à insuficiência de glóbulos vermelhos na hemoglobina. A deficiência de ferro é a principal razão por trás dessa situação. O suco de laranja fornece uma boa quantidade de vitamina C que promove a absorção do ferro pela corrente sanguínea. É por isso que a maioria dos médicos sugere aos pacientes com anemia que consumam laranja ou seu suco regularmente (10).

10. Deixa a pele bonita e com aparência jovem

As propriedades antioxidantes do suco de laranja tornam a pele fresca, bonita e com aparência jovem, evitando os efeitos do envelhecimento (11). Além disso, os antioxidantes com a combinação de vitamina C protegem as células da pele de serem afetadas pelos radicais livres. Assim, tomar uma porção de suco de laranja por dia é a melhor maneira de manter o frescor e a atração da pele por muito tempo. O suco de laranja para a pele é uma benção sem disfarce!

Então, agora que você tem certeza sobre os principais benefícios do suco de laranja, agora vamos examinar seu perfil nutricional.

Nutrição de suco de laranja

O suco de laranja fresco é uma grande fonte de nutrientes benéficos, como minerais, vitaminas, flavonóides e fito nutrientes. Todos esses nutrientes desempenham um papel significativo na manutenção do corpo saudável. O consumo de vitamina C é essencial para proteger as células do corpo dos radicais livres. Uma quantidade satisfatória dessa vitamina crucial pode ser fornecida ao corpo tomando suco de laranja. A presença de manganês, potássio, ferro, cloro, zinco, ácido fólico, sódio, fósforo e pectina torna-o mais valioso. E o mais importante, as calorias do suco de laranja são zero.

Banco de dados de nutrição de suco de laranja do USDA

Nutriente	Montante	% Valor diário
Porção	8 onças (1 xícara)	-
Calorias	110 kcal	-
Carboidrato total	25 g	8%
Açúcares totais	21 g	-
Fibra alimentar total	0,5 g	2%
Proteína	2 g	-
Gordura total	0,32 g	0%
Colesterol	0 mg	0%
Vitaminas
Vitamina C	82 mg	137%
Tiamina	0,28 mg	18%
Folato	45 mcg DFE	11%
Vitamina B6	0,13 mg	7%
Vitamina A	194 IU	4%
Niacina	0,70 mg	3%
Minerais
Potássio	473 mg	14%
Magnésio	27 mg	7%
Cálcio*	25 / 350-500 mg	3% / 35% -50%
Ferro	0,42 mg	2%
Sódio	2 mg	0%

Espero que tenha gostado do nosso post sobre os benefícios do suco de laranja. Consuma esta fruta maravilhosa e colha seus benefícios sem fim. Não se esqueça de nos dar um feedback.