Triphala: benefícios para a saúde, informações nutricionais e possíveis efeitos colaterais

Triphala é um remédio à base de plantas com inúmeras propriedades medicinais. Ele tem sido usado na Ayurveda por séculos para tratar muitas doenças (1). Este medicamento fitoterápico ayurvédico é uma mistura de três frutas nativas da Índia.

Este antigo medicamento possui propriedades antibacterianas, laxantes, antioxidantes e antiinflamatórias (2). O pó Triphala é benéfico no tratamento de uma série de problemas, desde perda de peso até diabetes. Uma vez que atua como um agente antiinflamatório, diz-se que trata a artrite. Ele também contém antioxidantes que podem prevenir ou retardar o envelhecimento.

Neste artigo, falamos sobre os diferentes tipos de Triphala, seus benefícios potenciais à saúde, usos, dosagem e possíveis efeitos colaterais.

Continue lendo!

O que é Triphala?

Triphala é o amálgama de duas palavras em sânscrito - Tri , que significa três, e Phala , que significa fruta. Isso significa que Triphala é a mistura de três frutas em sua forma seca e em pó. Esses incluem bibhitaki, amalaki e haritaki.

De acordo com o Ayurveda, acredita-se que cada fruta em Triphala tenha um impacto positivo nos três doshas do corpo - vata, pitta e kapha. Acredita-se que esses doshas permeiam o corpo, a mente e o espírito. Acredita-se que os ingredientes de Triphala podem curar e equilibrar esses doshas para melhorar sua saúde.

Triphala é composta pelas três frutas a seguir:

Embilica officinalis, comumente conhecida como amla ou groselha indiana. Esta fruta comestível tem um sabor azedo e é frequentemente usada para adicionar pratos de sabor (3).

Essas bagas são ricas em vitaminas e minerais que podem tratar certas doenças, como inflamação, tireóide, câncer, distúrbios neurológicos e osteoporose (4).

Terminalia bellirica é comumente referida como bibhitaki ou vibhidaka. É mais conhecido por suas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes (5).

De acordo com o Ayurveda, é usado para tratar infecções bacterianas e virais. Ele contém flavonas, taninos e ácido gálico de imenso valor medicinal. Bibhitaki é usado para regular os níveis de açúcar no sangue e para controle de peso (6), (7).

Terminalia chebula também é conhecida como haritaki e harad . Haritaki é um remédio popular para problemas intestinais e digestivos, como constipação (8). Possui propriedades antioxidantes e está repleto de fitoquímicos.

Triphala é uma mistura dessas três frutas que são secas e misturadas nas proporções certas. Embora os três sejam usados separadamente para vários tratamentos, juntos eles constituem um tratamento bastante potente para vários problemas de saúde (9).

Existem três tipos de Triphala que são comumente usados. Descubra mais sobre eles na próxima seção.

Diferentes tipos de Triphala

De acordo com o Ayurveda, Triphala é de três tipos:

Swalpa Triphala: Swalpa Triphala também é conhecido como Maha Triphala. Consiste em três frutas - draksha, parushaka e kharjura (10).

Madhura Triphala: Madhura Triphala também é conhecido como Swadu Triphala. Consiste em kharjura, kasmarya e draksha . Afirma-se que promove o desejo por comida e melhora a visão. Também é útil no alívio da febre irregular (10).

Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala é uma mistura de lavangam, jatiphalam e ela . Atua como adstringente e é útil no tratamento de problemas de constipação causados por vata e kapha doshas (10).

Agora que você conhece os diferentes tipos de Triphala, vamos verificar seus benefícios para a saúde na seção seguinte!

Benefícios para a saúde de Triphala

1. Pode proteger contra doenças dentárias e cáries

As propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas de Triphala podem ajudar a prevenir problemas dentários, como formação de placa, gengivite, infecções fúngicas e feridas. Um estudo realizado no Irã descobriu que um enxaguatório bucal composto por Triphala reduz o crescimento microbiano, a formação de placa dentária e a inflamação gengival (11), (12).

Outro estudo realizado em pacientes hospitalizados com doença periodontal mostrou que o tratamento com enxaguatório bucal à base de Triphala reduz a placa e a inflamação das gengivas sem quaisquer efeitos colaterais (13).

Um estudo na Índia descobriu que Triphala ajuda a interromper o crescimento de certas espécies de fungos na boca (14).

2. Pode ajudar a tratar o diabetes tipo 2

Triphala possui propriedades hipoglicêmicas. Isso facilita a ingestão de insulina pelas células e reduz a necessidade de injeções de insulina. Um estudo realizado com 150 pessoas com diabetes descobriu que Triphala reduz os níveis de glicose no sangue (15).

Outro estudo publicado no International Journal of Ayurvedic Medicine afirma que Triphala pode melhorar a homeostase da glicose ao aliviar o estresse oxidativo (16). O amla em Triphala também possui algumas propriedades antidiabéticas que podem ajudar na prevenção e tratamento do diabetes (17).

3. Pode melhorar a saúde da pele

Triphala tem um efeito protetor sobre os fibroblastos dérmicos e os queratinócitos. Isso significa que pode ajudar a reconstruir a camada da derme e ajudar na recuperação de lesões. Também pode prevenir o escurecimento, danos à pele e envelhecimento (18).

Suas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes podem ajudar a curar certas doenças de pele. Um estudo realizado pela SGT University (Índia) descobriu que Triphala pode ajudar a aumentar a formação de colágeno e ter um efeito antibacteriano, que pode auxiliar na cicatrização de feridas (19). Triphala também é rico em flavonóides e antioxidantes que podem retardar o envelhecimento (20).

Pode rejuvenescer a pele

Este pó de ervas rejuvenesce, hidrata, suaviza e suaviza a pele. Isso é atribuído aos compostos antioxidantes presentes no Triphala que eliminam a pigmentação e ajudam a matar as bactérias causadoras de acne. Essa característica, aliada à sua propriedade emoliente, tornam o Triphala ideal para acalmar peles secas e escamosas. No entanto, pesquisas limitadas estão disponíveis para apoiar esta afirmação.

Pode reduzir olheiras

Usar água Triphala como um colírio é considerada uma das melhores maneiras de se livrar dos olhos inchados e das olheiras. Adicione uma pequena quantidade de pó Triphala em água e lave bem os olhos com ele. Diz-se que refresca os olhos e reduz o inchaço. Embora não haja evidências científicas suficientes para apoiar essa afirmação, ela é apoiada por toneladas de evidências anedóticas.

4. Pode estimular o crescimento do cabelo e tratar a caspa

As propriedades emolientes do Triphala prendem a umidade no cabelo e previnem a alopecia. Misture Triphala e água e beba como um tônico ou aplique topicamente para ajudar a estimular o crescimento do cabelo (10). Como Triphala possui propriedades antifúngicas, pode ajudar no tratamento da caspa. No entanto, mais pesquisas são necessárias para provar essa afirmação. Para usar Triphala para reduzir a caspa, basta misturar duas colheres de sopa de pó Triphala em 4-5 colheres de sopa de água e massagear a pasta suavemente no couro cabeludo. Lave após 20-30 minutos.

5. Ajuda na perda de peso

Triphala controla o centro de saciedade induzindo a secreção de colecistocinina (um hormônio que é liberado pelo corpo para indicar que você está cheio) (21). Um estudo conduzido em ratos com uma dieta rica em gordura descobriu que Triphala e seus constituintes agem como agentes anti-obesidade e reduzem o peso corporal (22).

A propriedade antioxidante e os radicais hidroxila e óxido nítrico presentes no Triphala auxiliam na redução do peso corporal e do índice de massa corporal (IMC) (23).

6. Reduz úlceras de estômago

Triphala exibe um efeito de melhoria da úlcera nas úlceras gástricas, fortalecendo a mucosa gástrica e restaurando as enzimas eliminadoras de radicais livres no intestino (24).

7. Melhora a saúde digestiva

Triphala atua com eficácia como laxante e pode ser usado para estimular os movimentos intestinais (25). Também pode reduzir a inflamação intestinal (26). Pessoas com problemas digestivos ou de evacuação intestinal podem tomar uma colher de Triphala antes de ir para a cama. Você também pode tomar uma colher no início da manhã com o estômago vazio com bastante água para se despedir do inchaço, do estômago embrulhado e da diarreia.

Para se livrar da constipação, tome um copo cheio de água morna com 2 colheres de chá de pó Triphala todas as noites. Certifique-se de não comer nada depois de comer. No entanto, você pode beber água depois de meia hora.

8. Pode proteger contra certos tipos de câncer

Triphala contém antioxidantes que podem possuir propriedades de combate ao câncer (27). Esses antioxidantes podem atuar contra certos tipos de câncer, como pulmão, fígado, pele e mama (28).

Os estudos em animais exibiram o efeito citotóxico de Triphala. Uma regressão substancial nas células tumorais foi observada em camundongos que foram alimentados com Triphala (29). Estudos in vivo provaram que Triphala é eficaz na inibição do crescimento do tumor pancreático (30).

No entanto, mais pesquisas são necessárias para compreender a propriedade de combate ao câncer de Triphala em humanos.

9. Pode proporcionar alívio da artrite e gota

Triphala exibe propriedades antiinflamatórias que têm o potencial de proporcionar alívio de dores nas articulações, artrite e gota (31), (32). Fornece nutrientes que ajudam a fortalecer os ossos e a eliminar o excesso de ácido úrico, responsável pela inflamação. Triphala também reduz a degradação da cartilagem e do osso em ratos com artrite (1).

10. Pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade

Triphala possui propriedades antiestresse, que podem ajudar no tratamento de transtornos relacionados ao estresse e à ansiedade. Triphala foi encontrado para prevenir alterações metabólicas induzidas por ruído em ratos, mediando respostas imunológicas para reduzir os níveis de estresse (1). No entanto, mais pesquisas são necessárias para entender este efeito de Triphala em humanos.

11. Pode melhorar a saúde imunológica

Triphala é rico em vitamina C que pode ajudar a melhorar o seu sistema imunológico (33). Também auxilia na limpeza do trato digestivo e gástrico, o que pode ajudar a melhorar sua imunidade (25).

12. Pode melhorar a saúde ocular

Triphala é um potente tônico ocular que pode manter os olhos saudáveis e a visão aguçada. Ele também possui algumas propriedades anticataratas (34). Você pode consumir Triphala por via oral ou usá-lo como um colírio para se livrar de qualquer infecção ocular.

O colírio Triphala pode ajudar a reduzir os sintomas da “síndrome da visão computacional”, como olhos secos e irritados, secreção excessiva de lágrimas e sensibilidade à luz ou ao brilho (35).

Você pode mergulhar cerca de 1-2 colheres de pó de Triphala em água morna durante a noite. De manhã, coe a mistura embebida e use-a para limpar os olhos.

Este remédio simples pode manter seus olhos saudáveis e livres de infecções.

Agora que você sabe tudo sobre os benefícios do Triphala para a saúde, vamos verificar como você pode usá-lo.

Como Usar Triphala

Triphala está disponível em diferentes formas, incluindo cápsulas, comprimidos, pó (chá e embalagens para o rosto) e líquido (colírios).

Triphala cápsulas e comprimidos: os comprimidos ou cápsulas de Triphala são as melhores opções para pessoas que não podem tomar esta preparação à base de plantas em forma de pó. No entanto, certifique-se de não consumir em quantidades excessivas.

Triphala Tea: Triphala pode ser consumido na forma de chá. Adicione uma colher de chá de Triphala a um copo de água e ferva. Para provar, adicione mel. É seguro consumir este chá duas a três vezes ao dia. No entanto, a ingestão excessiva pode levar a alguns efeitos colaterais.

Triphala Eyewash: Triphala é benéfico para manter a saúde dos olhos. Faça o colírio Triphala misturando uma colher de chá em um copo de água e deixando de molho durante a noite. Use esta água como um colírio pela manhã para melhores resultados.

Triphala Face Pack: Triphala pode ajudar a melhorar a saúde da pele. Você pode misturar uma colher de sopa de pó Triphala com um pouco de óleo de coco e aplicá-lo no rosto. Deixe esta embalagem por 10 a 15 minutos e depois enxágue com água morna. Caso você tenha uma reação alérgica após a aplicação, consulte um médico imediatamente.

Triphala com limão e mel: Você pode misturar limão e mel com Triphala e consumir. No entanto, tome Triphala com água morna e sem quaisquer aditivos para colher os benefícios máximos. Você também pode misturar Triphala com leite ou ghee. Consumir esta solução com o estômago vazio ou antes das refeições para máxima absorção. Algumas pessoas preferem consumir Triphala com água morna antes de ir para a cama. Você pode discutir suas opções com seu médico antes de iniciar este tratamento.

Veja quanto Triphala você deve tomar…